11日目。 

March 10 [Thu], 2005, 23:36
☆朝食☆11:00起床。
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳+オリゴ糖)
・ミネラルウォーター
・サプリメント2粒



☆昼食☆
・小豆と南瓜のスープ塩味
・サラダ(キャベツ+アーモンド+レタス+アボガド)
・キムチ納豆
・おから
・昆布とジャコの佃煮
・寒天デザート(寒天+きな粉+レーズン+くるみ)
・プルーン2粒
・ノンシュガーあめ2粒

☆夕食☆
・バイト先の粕汁
・キムチスープ
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳)
・サプリメント2粒
・ノンシュガーあめ2粒

☆備考☆
・有酸素運動1時間
・半身浴1時間
・ストレッチ10分



バイトがお昼からだったので、早起きして色々しようと思ってたのに、またもや寝坊。ショック!

10日目。 

March 09 [Wed], 2005, 23:46
☆朝食☆7:30起床。
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳+オリゴ糖)
・ミネラルウォーター
・サプリメント2粒


☆昼食☆
・小豆と南瓜のスープ塩味
・サラダ(キャベツ+アーモンド+レタス+アボガド)
・キムチ納豆
・こんにゃくラーメン(もやし入)
・おから
・寒天デザート(寒天+きな粉+レーズン+くるみ)

☆夕食☆22:30帰宅。
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳)
・にんじんジュース
・ノンシュガーあめ2粒
・サプリメント2粒



☆備考☆
・有酸素運動1時間
・半身浴1時間
・ストレッチ10分



もう早起きムリです!しんどい!

9日目。 

March 08 [Tue], 2005, 23:55
☆朝食☆7:30起床。
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳+オリゴ糖)
・ミネラルウォーター
・サプリメント2

☆昼食☆バイト先にて。
・バイト先の赤出し&粕汁
・プルーン2粒
・梅干し2粒
・キャベツとアボガドのサラダ(アーモンド&醤油)
・コーヒー


☆夕食☆20:00帰宅。
・サプリメント2粒
・キムチ納豆
・大根サラダ(鰹節+醤油)
・こんにゃくラーメン(野菜入)
・昆布とジャコの佃煮
・おから
・きんぴらごぼう
・ひじきの煮もの
・わらび餅風こんにゃくデザート
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳)



☆備考☆
・有酸素運動1時間
・半身浴45分
・ストレッチ10分



またもや早起きできませんでした…。

8日目。 

March 07 [Mon], 2005, 23:33
☆朝食☆7:15起床。
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳+オリゴ糖)
・カカオ70%以上のチョコ10グラム
・ミネラルウォーター
・サプリメント2

☆昼食☆バイト先にて。
・バイト先の赤出し&粕汁&ガリ
・カカオ70%以上のチョコ40グラム
・プルーン2粒
・梅干し2粒
・キャベツと水菜のサラダ(アーモンド&ノンオイルドレシング)
・コーヒー



☆夕食☆20:30帰宅。
・サプリメント2粒
・キムチ納豆
・脂肪燃焼野菜スープ
・小豆と南瓜のスープ塩味
・サラダ(キャベツ+くるみ+サーモン+こんにゃく+ノンオイルドレッシング)
・わらび餅風こんにゃくデザート



☆備考☆
・有酸素運動1時間
・半身浴40分
・ストレッチ10分



ぜんぜん早起きできません…。



7日目。 

March 06 [Sun], 2005, 23:30
☆朝食☆7:30起床。
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳+オリゴ糖)
・ミネラルウォーター
・サプリメント2

☆昼食☆バイト先にて。
・バイト先の赤出し
・カカオ70%以上のチョコ30グラム
・プルーン2粒
・梅干し2粒
・キャベツと水菜のサラダ(くるみ&ノンオイルドレシング)
・コーヒー


☆夕食☆19:30帰宅。
・サプリメント2粒
・キムチ納豆
・脂肪燃焼野菜スープ
・小豆と南瓜のスープ塩味
・海鮮サラダ(キャベツ+くるみ+刺し身+ノンオイルドレッシング)
・カレースープ(糸こんにゃく山盛りにかけて)
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳)
・わらび餅風こんにゃくデザート



☆備考☆
・有酸素運動30分
・半身浴1時間
・ストレッチ10分



朝、早く起きたいのに、ぜんぜん起きれません。眠い…。

6日目。 

March 05 [Sat], 2005, 23:30
☆朝食☆8:00起床。
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳+オリゴ糖)
・ミネラルウォーター
・サプリメント2

☆昼食☆バイト先にて。
・バイト先の粕汁とガリ
・カカオ70%以上のチョコ30グラム
・プルーン2粒
・梅干し2粒


☆夕食☆19:30帰宅。
・サプリメント2粒
・キムチ納豆
・脂肪燃焼野菜スープ
・小豆と南瓜のスープ塩味
・キムチ鍋
・みかん1個
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳)



☆備考☆
・有酸素運動30分
・半身浴1時間
・ストレッチ10分



おもっきり寝坊!遅刻はしなかったから良かったけど…。寝坊してもチャイだけは飲んだ。

5日目。 

March 04 [Fri], 2005, 23:30

☆朝食☆6:30起床。
・生姜紅茶(生姜+紅茶)
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳+オリゴ糖)
・ミネラルウォーター
・サプリメント2

☆昼食☆バイト先にて。
・バイト先の粕汁
・カカオ70%以上のチョコ30グラム


☆夕食☆21:30新居にて。
・豚汁
・ツナとコーンと野菜のサラダ(ノンオイルドレッシング)
・調製豆乳




☆備考☆
・半身浴1時間
・ストレッチ10分




新居には、まだ家電がないからコンビニ夕食。680円って高すぎ!

4日目。 

March 03 [Thu], 2005, 23:46

☆朝食☆11:00起床。
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳+オリゴ糖)
・グレープフルーツ半分
・カカオ70%以上のチョコ30グラム
・ブルーン2粒
・ミネラルウォーター
・サプリメント2粒

☆昼食☆バイト先にて。
・バイト先の粕汁


☆夕食☆20:00帰宅。
・サプリメント2粒
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳)
・海鮮サラダ(キャベツ+レタス+水菜+刺し身)
・キムチ納豆
・野菜と豆腐の中華風煮もの
・脂肪燃焼野菜スープ
・きんぴらごぼう
・ひじき煮物
・小豆と南瓜のスープ塩味
・梅干し2粒



☆備考☆
・有酸素運動1時間
・半身浴1時間
・ストレッチ10分



午前中だけバイト休みだったので、早く起きて色々しようと思ってたのに、見事に寝坊しました。最低です…。

3日目。 

March 02 [Wed], 2005, 22:44

☆朝食☆7:00起床。
・生姜紅茶(生姜+紅茶)
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳+オリゴ糖)
・ミネラルウォーター
・サプリメント2


☆昼食☆バイト先にて。
・キャベツと水菜のサラダ(ノンオイルドレッシンッグ)
・プルーン2粒
・梅干し2粒
・カカオ70%以上のチョコ30グラム
・バイト先の粕汁と赤だしとガリ
・コーヒー(オリゴ糖)



☆夕食☆19:00帰宅。
・サプリメント2粒
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳)
・水菜とサニーレタスのサラダ(鰹節醤油)
・キムチ納豆
・おでん(大根+こんにゃく+厚揚げ)
・脂肪燃焼野菜スープ
・きんぴらごぼう
・ひじき煮物
・りんご半分
・お茶



☆備考☆
・有酸素運動1時間
・半身浴1時間
・ストレッチ10分

2日目。 

March 01 [Tue], 2005, 23:08

☆朝食☆6:30起床。
・生姜紅茶(生姜+紅茶)
・豆乳ココア(ココア+豆乳+オリゴ糖)
・ミネラルウォーター
・サプリメント2粒


☆昼食☆バイト先にて。
・キャベツ千切り(ノンオイルドレッシング)
・プルーン2粒
・梅干し2粒
・バイト先の粕汁と赤だし
・ふぐ刺し4キレ
・コーヒー(オリゴ糖)


☆夕食☆19:30に帰宅。
・サプリメント2粒
・豆乳チャイ(生姜+紅茶+豆乳)
・水菜のサラダ(ノンオイルドレッシング)
・キムチ納豆
・おでん(大根+こんにゃく+厚揚げ)
・脂肪燃焼野菜スープ
・きんぴらごぼう
・キャベツの胡麻和え
・りんご半分
・グレープフルーツ半分
・お茶



☆備考☆
・有酸素運動1時間
・半身浴1時間
・ストレッチ10分



バイト先でふぐ刺し食べさしてもらいました!美味!
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