まずは深呼吸〜

September 14 [Sat], 2013, 19:12
まずは深呼吸〜

今日は子供の運動会(^o^)
楽しいながらも、親も疲れます〜ふう〜

ああ・・・疲れたぁ
と、思う時
まずは深呼吸〜します

ラフター・ヨガの4大エッセンスの一つに
深呼吸があります

前屈して、脱力しながら
口から 息を吐く

上体を起こしながら鼻から息を吸う

両手をあげ吸い切ったら 息を止める

吸気と呼気を繰り返して

両手をあげ吸い切ったら

笑いマース wahhahhahha!


こんなカンジですが、かなりリフレッシュします。
これは、効果的な 有酸素運動だからです。

日常では、大声で笑えない場所である時もありましょう。
そんな時
私は、声を出さず、にんまりの表情で
hahahahaと 息を吐き切ります。

息をつめてがんばっていたな
タメイキでちゃうな・・・
疲れたなぁ。

っていう時に、お試しあれ。

心も身体も、こまめに整えられたらいいな・・・と思うのでした。
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いらしてくださって、ありがとうございます

山形県 村山地方のラフター・ヨガ・リーダー
アロハあきら です

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