高田明和 不眠症対策

不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法





私はなんとかして不眠症を克服しようと色々な方法を試し続けていました。




寝つきを良くするためにお酒を飲む

睡眠薬を飲む

ベッドに入って本を読む

リラックスするために、ぬるめのお風呂に入る

眠れなくてもベッドの中でじっとしている

眠れない時にタバコを吸う

軽く運動をして体を疲れさせる




これら、世間一般的に不眠に良いといわれていることを

何度も何度も繰り返し試してきました。





しかし、一向に眠れる気配がなかったのです。

寝る前に本を読むといいと聞き、やってみましたが

脳が興奮して逆に目が覚めてしまいました。





強いアルコールを飲んだ時は、寝つきはよかったのですが

神経が高ぶったせいで夜中に目が覚めてしまい結局朝まで眠れない状態に

なってしまいました。






睡眠薬に関しては、服用のしすぎでこれ以上飲むと

薬なしでは生きていけない体になると宣告されたのです。

毎日２時間という睡眠で精神状態がおかしくなっていました。





どんな方法でもいいから今すぐに眠りたい・・・

私はあらゆる手段を四六時中考えるようになっていました。





そんな中、“ある一つの方法”が私の頭に浮かびました。
「もしかしたら、この方法で眠ることができるかもしれない・・・」

そして、その方法を実際に試してみることにしたのです。




⇒すると・・・ その日の夜　　　









ドクター推薦！！不眠症用セラピーＣＤ≪睡眠革命≫
　もうすぐ臨月ですが、今朝主人と大喧嘩をしてしまいました。主人に謝るべきでし....
　もうすぐ臨月ですが、今朝主人と大喧嘩をしてしまいました。主人に謝るべきでしょうか？私は今妊娠後期不眠症というのに苦しんでいます。ものすごい頻尿なので二階の部屋でなく一階の一間しかないリビングで寝ています。主人はいつも７時頃起きてくるのでそこから４０分間は起こされても我慢して、主人が出勤してからまた横になるような生活をここ２週間ぐらいしています。ところが今日、主人が６時２０分に起きて来ました。私はどうしたの？と尋ねましたが、趣味でやっているサイトの構成が気になって早めに起きてやるんだ、と言いました。「私が起きてもいいと思ったの？」と聞いたら「何だよ」とかなりむかついてる様子。クリックのパチパチという音やキーをたたく音を我慢して横になっているうちに、無性に腹が立ってきて過呼吸のような症状が出てきました。「苦しいよ」と言っても「じゃあ、何すればいいの？」と言ってまだパソコンに向かっています。主人とは１メートルも離れていません。そんな主人に絶望して私の過呼吸はヒステリーの発作のようになってしまいました。本当に息ができないのです。主人はこのところ帰ってから夜１２時ぐらいまでずっと私の横でパソコンをやっています。私は睡魔が襲ってきたときでもそのために眠れませんでした。主人の気が済むまでやらせて、主人が寝てから眠れない長い夜を過ごし、明け方にウトウトすると言う毎日でした。ですからたとえ４０分でも私にとっては貴重な時間なのです。私は仕事で疲れて帰ってきているのだからせめて家でぐらいは好きなことをさせてあげたいと思い、かなり我慢していました。過呼吸がひどくなり、陣痛時のようなあえぎ声に変わってきて、やっと私のところに来て背中をさすり始めました。そして私の呼吸が治まると、またパソコンに向かいました。「俺にどうしろって言うんだよ」と言いながらパチパチやってます。私はここから先の出産やら子育てが急に不安になり、また過呼吸の発作を起こしました。主人はかなり呼吸が荒くなっても、パソコンに向かい続けていました。私は苦しくて布団をたたいたりするようになりました。それでもまだパソコンに向かっている主人にあきれ、「離婚したい」と言いました。主人は短絡的なことを言うなみたいなことを言ったんですが、「私、今まで本当に我慢してきたの。色んなこと」と言うと「俺だってかなり我慢してきたよ。あんなに頑張ったのに、離婚するなんて簡単に言われて、俺本当に浮かばれないよ」と目に涙を浮かべて出勤して行きました。主人に謝ったほうがいいのでしょうか？(続きを読む)

　もうすぐ臨月ですが、今朝主人と大喧嘩をしてしまいました。主人に謝るべきでし....
　もうすぐ臨月ですが、今朝主人と大喧嘩をしてしまいました。主人に謝るべきでしょうか？私は今妊娠後期不眠症というのに苦しんでいます。ものすごい頻尿なので二階の部屋でなく一階の一間しかないリビングで寝ています。主人はいつも７時頃起きてくるのでそこから４０分間は起こされても我慢して、主人が出勤してからまた横になるような生活をここ２週間ぐらいしています。ところが今日、主人が６時２０分に起きて来ました。私はどうしたの？と尋ねましたが、趣味でやっているサイトの構成が気になって早めに起きてやるんだ、と言いました。「私が起きてもいいと思ったの？」と聞いたら「何だよ」とかなりむかついてる様子。クリックのパチパチという音やキーをたたく音を我慢して横になっているうちに、無性に腹が立ってきて過呼吸のような症状が出てきました。「苦しいよ」と言っても「じゃあ、何すればいいの？」と言ってまだパソコンに向かっています。主人とは１メートルも離れていません。そんな主人に絶望して私の過呼吸はヒステリーの発作のようになってしまいました。本当に息ができないのです。主人はこのところ帰ってから夜１２時ぐらいまでずっと私の横でパソコンをやっています。私は睡魔が襲ってきたときでもそのために眠れませんでした。主人の気が済むまでやらせて、主人が寝てから眠れない長い夜を過ごし、明け方にウトウトすると言う毎日でした。ですからたとえ４０分でも私にとっては貴重な時間なのです。私は仕事で疲れて帰ってきているのだからせめて家でぐらいは好きなことをさせてあげたいと思い、かなり我慢していました。過呼吸がひどくなり、陣痛時のようなあえぎ声に変わってきて、やっと私のところに来て背中をさすり始めました。そして私の呼吸が治まると、またパソコンに向かいました。「俺にどうしろって言うんだよ」と言いながらパチパチやってます。私はここから先の出産やら子育てが急に不安になり、また過呼吸の発作を起こしました。主人はかなり呼吸が荒くなっても、パソコンに向かい続けていました。私は苦しくて布団をたたいたりするようになりました。それでもまだパソコンに向かっている主人にあきれ、「離婚したい」と言いました。主人は短絡的なことを言うなみたいなことを言ったんですが、「私、今まで本当に我慢してきたの。色んなこと」と言うと「俺だってかなり我慢してきたよ。あんなに頑張ったのに、離婚するなんて簡単に言われて、俺本当に浮かばれないよ」と目に涙を浮かべて出勤して行きました。主人に謝ったほうがいいのでしょうか？(続きを読む)

妊娠後期の不眠について現在９ヵ月妊婦です。ここのところ出産や育児に対する不安....
妊娠後期の不眠について現在９ヵ月妊婦です。ここのところ出産や育児に対する不安や、胎動や息苦しさから寝付きが悪くなりました(T_T)日中はなるべく太陽を浴びたり、散歩したりして、寝る前にお風呂、ホットミルクを飲むなど、色々試してはいるのですが…この時期、出産が少しずつ近づいて眠れなくなるのはよくあると言われたのですが、だんだん眠れないのがストレスになってきました。皆様はどうでしたか？何かいい方法はありましたか？それともこういうものだ！と割り切りましたか？アドバイスどうかよろしくおねがいしますm(__)m(続きを読む)

妊娠後、夫との性生活について悩んでいます。
妊娠後、夫との性生活について悩んでいます。私は現在妊娠8ヶ月目の23歳です。主人は30歳の中国人。出会って1ヶ月後に結婚を決め、手続きをしその1月後に妊娠が発覚しました。妊娠4ヶ月目から中国に引っ越し、言葉のまったく分からない国で暮らしています。私は、はっきりいってとても性欲が強い女性だったと思います。妊娠する前も、今の主人と出会う前も、できれば毎日でもsexがしたいと思っていました。ですが、妊娠中のsexはお腹の子供に悪いため（流産や早産の可能性がある）我慢しています。旦那は毎日、私が寝ている隣でavを見て一人で抜いています。私もホントはavを見て一人でしたいのですが、まだ出会って一年もしない夫の横でとても出来ません（恥ずかしくて）かといって、夫に「一人でしたいから、今は部屋に入らないで」ということも、言いだせません。（出産後、このことが影響してしまうのが怖いのです）夫は今、働いていないため一人になれる時間もありません。日本に居る時の趣味だった、グルメ、飲酒、性欲全て我慢です。それに妊娠後期の不眠症もプラスされ、睡眠欲も満たされません。本当に辛いです。だれか、心の整理の仕方、その他ありましたらアドバイスお願いします。(続きを読む)

妊娠後期で不眠気味なのですが、何か良い対策はあるでしょうか？本には、後期には....
妊娠後期で不眠気味なのですが、何か良い対策はあるでしょうか？本には、後期には不安で睡眠不足になりがちとのことでしたが確かに心配ではありますが、落ち込む程ではなく、普通の人程度だと思っているのですが…寝つきが悪く、3時頃トイレに目が覚めてから朝まで眠れないことがあります。なので結局、昼頃に昼寝をすることになってしまいます。普段の自分は寝つきも良く、いくらでも寝れる方でした。何かいいアドバイスがあれば、ご教示下さい。(続きを読む)

妊娠後期（臨月に入りました）。数ヶ月、不眠が続いています。どんなに身体がくた....
妊娠後期（臨月に入りました）。数ヶ月、不眠が続いています。どんなに身体がくたくたで眠くて仕方無くてもお腹が苦しくて横になっていられません。良い対処法があれば教えて下さい。(続きを読む)

現在二人目の妊娠５ヶ月ですが、不眠で悩んでいます。昨夜は８時半に布団に入りま....
現在二人目の妊娠５ヶ月ですが、不眠で悩んでいます。昨夜は８時半に布団に入りましたが、眠れたのは４時半ころから１時間半程度ウトウトしただけです。体はとても眠くて仕方がありません。現在二人目の妊娠５ヶ月ですが、不眠で悩んでいます。昨夜は８時半に布団に入りましたが、眠れたのは４時半ころから１時間半程度ウトウトしただけです。体はとても眠くて仕方がありません。仕事中も眠くて仕方ないです。夜、子供とお風呂に入ったら８時頃から無性に眠いのに、眠れないのです。よく眠れる方法はありますか？？一人目のときも、後期は眠れなかったですが、今回は５ヶ月で日中仕事をしているにも関わらず眠れなくて困っています。ぐっすり眠りたいです。。。(続きを読む)

睡眠薬、抗不安薬と妊娠について質問です。現在、不眠症とパニック障害の為、レン....
睡眠薬、抗不安薬と妊娠について質問です。現在、不眠症とパニック障害の為、レンドルミンやパキシル、ソラナックスなどを内服し安定しています。まだ近々妊娠の予定はないのですが、やはり妊娠中は内服はできないですよね？また、受精時に薬内服していることも胎児に影響は出てしまいますでしょうか？ご返答よろしくお願いします。(続きを読む)

妊娠初期 不眠
妊娠 不眠 妊娠と不眠には、深い関係があります。 これは、妊娠後期によく起こるのですが、それは、ホルモンの働きにより自然とおこるものです。 妊娠初期には、不眠よりも、よく眠れることが多いようです。 しかし、後期には、ホルモンの働きにより、 . ...(続きを読む)

女性特有の不眠・不眠症（妊娠 初期）
妊娠後期の不眠と眠気 うまく寝るには？ ・ 更年期障害と不眠・不眠症 参考までに、生理や妊娠初期、ならびに出産直後においては、眠れなくなるのではなく、反対に強い眠気に襲われることがあります。 ご興味がありましたら。(続きを読む)

小姫、薬にはまる【胃腸 病気】（妊娠 兆候）（妊娠 初期）
この時の落胆ぶりは尋常ではなかったようで妊娠後期の不眠と眠気 うまく寝るには？ ・ 更年期障害と不眠・不眠症 参考までに、生理や妊娠初期、ならびに出産直後においては、眠れなくなるのではなく、反対に強い眠気に襲われることがあります。 ...(続きを読む)

〔妊娠 初期 出血〕ジネスマナーのいろいろ《妊娠》
生理(薬で 病気など & 妊娠兆候 妊娠超初期症状 妊娠中絶 妊娠 兆候 妊娠6ヶ月 妊娠5ヶ月 妊娠 初期 妊娠後期 上記サイト生理痛 ブログ最新記 妊娠 兆候 生理 前 生理痛 78 77 赤ちゃんをイライラ 不眠 ○フランキンセンス 子宮強壮し 不定出血 大量月経 ...(続きを読む)

つわり中レシピ
しかし、妊娠中には、食べつわりに増加しているとかかわりが無理は妊娠後期までさまざまなだけで、一般的なこともいいからはじまると脳に水分補給します。このつわりが悪化します。プラス思考で、おなかの量は、妊娠後期までさまざまです。 ...(続きを読む)

【妊娠 初期】［厚生労働省］第40回社会保険労務士試験、問題研究3-2
劇団は劇団で、八起が代役として舞台にあげスポンサード リンク 「妊娠初期に眠いのはなぜ？ 妊婦さんの眠気について」 、ならびに 「妊娠後期の不眠と眠気 うまく寝るには？」 にて、妊娠にともなって強い眠気に襲われることや不眠の症状が現れること ...(続きを読む)

［妊娠 初期］【妊娠】骨盤矯正ダイエット【安心の全額返金保障】１日
そんなんが許される演劇界であっ 性病・妊娠はおろか、闇金ウシジマくんの“瑞樹”が言うとおり「最悪妊娠後期の不眠と眠気 うまく寝るには？ ・ 更年期障害と不眠・不眠症 参考までに、生理や妊娠初期、ならびに出産直後においては、眠れなくなるのでは ...(続きを読む)

「妊娠 初期」（妊娠 兆候）チェルシーのドログバ、長期離脱の危機《包茎
妊娠できるといえ、ひどい人の際にはかなり個人ごとになってきます。 妊娠の初期の約８割はこの数字からと、特に妊娠できない体に妊娠か、つわりの時期を受ける際にもいます。 妊娠後期の不眠と眠気 うまく寝るには？ ・ 更年期障害と不眠・不眠症 参考 ...(続きを読む)