不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法
私はなんとかして不眠症を克服しようと色々な方法を試し続けていました。
寝つきを良くするためにお酒を飲む
睡眠薬を飲む
ベッドに入って本を読む
リラックスするために、ぬるめのお風呂に入る
眠れなくてもベッドの中でじっとしている
眠れない時にタバコを吸う
軽く運動をして体を疲れさせる
これら、世間一般的に不眠に良いといわれていることを
何度も何度も繰り返し試してきました。
しかし、一向に眠れる気配がなかったのです。
寝る前に本を読むといいと聞き、やってみましたが
脳が興奮して逆に目が覚めてしまいました。
強いアルコールを飲んだ時は、寝つきはよかったのですが
神経が高ぶったせいで夜中に目が覚めてしまい結局朝まで眠れない状態に
なってしまいました。
睡眠薬に関しては、服用のしすぎでこれ以上飲むと
薬なしでは生きていけない体になると宣告されたのです。
毎日２時間という睡眠で精神状態がおかしくなっていました。
どんな方法でもいいから今すぐに眠りたい・・・
私はあらゆる手段を四六時中考えるようになっていました。
そんな中、“ある一つの方法”が私の頭に浮かびました。
「もしかしたら、この方法で眠ることができるかもしれない・・・」
そして、その方法を実際に試してみることにしたのです。
⇒すると・・・ その日の夜
半年前くらいから、学校の先生から、面接指導と称して、先生の鬱や不眠、病気(癌)...
半年前くらいから、学校の先生から、面接指導と称して、先生の鬱や不眠、病気(癌)の話を聞かされています。 最初は、「先生も辛いんだな」と思えていたのですが、夏頃から疲労感を感じていました。私は、成績や卒業のことを考えると、話を聞きたくなくても、断ることができません。その先生は、そういった交流こそ大切だという価値観を持っていらっしゃるようで、嫌がる態度を見せると「こういう時間って必要なんですよ。良いことなんです。」と言われます。最近はエスカレートしていると感じており、相手から、単なる欲求を満たす道具やコントロールの対象としか扱われてないように感じています。疲労で勉強の能率が下がるので、私はまず自分の心を閉ざしたいと思い、２ヶ月前から努力しているのですが、先生が話続けてるのを聞いてると、自分の感情のコントロールがうまくできなくなってしまい、どうしても表現にでてしまい、心を閉ざせません。心を閉ざすのに何か良い方法を知りませんか？(続きを読む)
アルコール依存症での不眠症は何年位で治るのでしょうか？ また、うつ病での...
アルコール依存症での不眠症は何年位で治るのでしょうか？ また、うつ病での不眠症とはどのように違うのでしょう？(続きを読む)
雇用保険について質問です。 最近会社を辞めた者ですが、 病気（不眠症）のた...
雇用保険について質問です。 最近会社を辞めた者ですが、 病気（不眠症）のため休みがちで、会社に居にくく自己都合で退社した場合給付はやはり３ケ月後なのでしょうか？(続きを読む)
夫の社内不倫が続いています。夫の真意が読めず、離婚への決心が揺らぎます。 昨...
夫の社内不倫が続いています。夫の真意が読めず、離婚への決心が揺らぎます。 昨年、挙式直後に夫の不倫疑惑から離婚騒動になり約2年近くがたちます。最初の騒動から1年後に、実際に不倫があったことを夫も不倫相手も認めました。相手は、職場の同僚でした。 この2年間に夫からは、不倫の事実、今後（離婚するか修復するかどうか）の核心にふれる話題は切り出してきたことはなく、私から話を提示すると、認める前は「離婚したい」、認めて以降の半年は「考えさせてほしい」「やり直そう」、最近では「離婚したい。別居したほうがいいと思う」というようになってきました。が、いざ法的に話を進めようとすると「ためらう気持ちがある」という感じで、どちら方向にも話が進まず、ただただ不倫が続くばかりです。（不倫相手の女性は、今も同じ会社にいます。２，３度コンタクトはとりましたが「一生をともにしたいとお互いに言っているので不倫はやめない。彼＝夫も同じ気持ちです。親や家族には話さないでください」との姿勢です。） 不倫相手が「本気で想い合ってる」という割に、夫自身は出ていくでも、離婚したい旨を申し出るでもないので、私としては一貫した姿勢で「不倫はやめてほしい。修復したい。別居も離婚もしたくない」と伝えてきました。また何も言わず様子を見てみたり・・・手を尽くしてきたつもりです。依存しているのかしら？とも考えてみましたが、基本的にはただ愛する気持ちがあるとしか自分でも説明がつかないのです。 ただ、最近では「お互いの気持ちがあっての夫婦。こんなひどい目にあっている現実を受け入れ離婚を考えよう」と考え始めるようになりました。我が家には、まだ子供もいませんので。しかし、夫のためらう様子などがみると気持ちが混乱して気が狂いそうに苦しくなります。私から、修復も離婚もどちらも問いかけてもはっきりしない。とりわけ「離婚したくない」という心に逆らって、別居や離婚条件などの話を何度も何度も切り出さないと話が進まない状態には、本当に気が狂いそうに苦しくなります。 今までは、まず夫婦の問題と思い、女性に対して法的措置は控えてきました。不倫の多い社風なので、職場に相談するのも諦めていました。「離婚したほうがいい」という考えと「離婚したくない」心。どちらにしても心晴れる選択ができず、時間が過ぎるばかりで不安です。離婚するときはすっぱり決断できると思っていたのに、今の状態で私は何をすべきでしょうか？無理にでも進めるべきでしょうか？(続きを読む)
エンジンオイルの注意書きに、 「長時間皮膚に付着させてしまうと、動物実験によ...
エンジンオイルの注意書きに、 「長時間皮膚に付着させてしまうと、動物実験により癌になると確認されている」 と書いてありました。 それについて質問です。 具体的に、どのくらいの時間が経ってしまうと癌になる恐れが出てくるんですか？ 作業中は基本的に素手なので、とても知りたいです。（手袋をはめると作業がやりにくくて） ご存知の方、よろしくお願いします。(続きを読む)
誰か助けてください（長文です）。毎日死ぬことばかり考えてます。自分に自信がこ...
誰か助けてください（長文です）。毎日死ぬことばかり考えてます。自分に自信がこれっぽちも持てません。 現在無職、病気療養中の女性です。 長らく社会から離れていたため、生きてゆく自信がありません。不器用だし物覚えは悪いし。 勤めに出る自信も（雇ってくれるところも無いでしょうが）、家事全般や近所づきあいなどをする自信もありません。 今は母と２人暮らしで、病気（不眠症、鬱傾向と原因不明の気持ち悪さなど）なので、夕飯作り以外のほぼすべての家事を母がやってくれています。母には感謝してますが、２〜３年後に回ってくる町内会会長の役を私にやらせると言うのです。人付き合いが大の苦手の私にそんなことできるわけありません。 また母が死んだら一人で暮らす自信はありません。友達は１人もいないし、兄弟とは疎遠です。 それなら母が死ぬ前に先に死んでしまおう、との思いが頭から離れません。心療科には長年かかっていて、薬をもらっていますが自殺願望は消えません。 前にも自殺未遂して助かってしまっているので、今度は確実に・・と思いつつ、「痛いのは嫌だ」と思ってるあたり、本気度が低いのかも知れませんが。 病気と付き合っていくのにも疲れました。よく「生きていたらいいことがあるから」と言いますが、私は無かったです。この先もこんなに無気力で人付き合いが苦手な私に「いいこと」がやってくるはずもありません。 いい年して精神的にも親に依存しっ放しの自分がいやですが、変える元気もありません。唯一やっている夕飯作りも嫌でたまらない有様です。どうしようもない人間です。 こんな私は死んだ方がいいと、毎日思い、自殺の方法を考えています。 何故こんな役立たずの私が死ぬような病気にならないのかと、神様を呪ったり。 今なら誰も恨まずに死ねます。過去に酷いいじめをした人、冷たい兄弟、すべて今なら許せます。 だから今死にたいのです。 でも本当は立ち直りたいのだと思います。そうでなければ知恵袋に質問してみよう、とは思わないはずですから。 私はどうすれば、この強い自殺願望から脱出できるでしょうか？。何事にも無気力になってしまって人付き合いの苦手なこの私が生きてゆく道とは？。過去にも知恵袋で似たような質問しましたが、状況が悪化しています。 誰か助けてください！。 落ち着かない気分なので乱文ですいません。(続きを読む)
私は、４３歳女性で、障害者です。病名はパニック障害・予期不安・鬱・不眠症。病...
私は、４３歳女性で、障害者です。病名はパニック障害・予期不安・鬱・不眠症。病気になって１０年位になります。原因は、２歳から高校生位まで続いた、父親の家庭内暴力、母と姉の言葉による精神的暴力。もちろん 私にも原因があると思います。父は、私を男っぽく育てたかったようで、それに逆らうのが怖く、父の暴力を防ぐ為明朗快活・さっぱりしていて・竹を割ったような性格の、仮面をつけていきました。本当は、甘ったれで、病気が発症すると、何も出来ません。今迄、 恋愛もしてきました。この病気の引き金も、昔の恋人によるものです。彼は、私と別れたいと言う理由で、私を呼び出し車にのせ、彼の友人に、私の足を触らせ、私が強く足を閉じても力ずくで開き、また触ってきました。もちろん私も抵抗し、その時の彼に「助 けて」と何度も言い続けました。でも、彼は、前を向き何も言いませんでした。その友人の中には、蒲田で病院の看護婦をしている女性もいました。今、思い出しても辛いです。今は、薬によって太り、薬漬けです。時々体調が悪くなると、何も出来ません。 仮面を取り外して、本当の自分になった私は、仕事をしたくても就職できず。恋愛も結婚も諦めて死んでいくのでしょうか？姉からは、はっきり「あんたの面倒は、見ないからね」と断言されました。のたれ死にするくらいなら、いっそ自殺を・・・・考えが頭を時々、 よぎります。誰か、何かアドバイスを下さい。(続きを読む)
４５歳の男性で毎日、午前１時に床について朝の５時半に一度目を覚まします。眠る...
４５歳の男性で毎日、午前１時に床について朝の５時半に一度目を覚まします。眠るのは速攻で２分もせずに眠ります。でも朝ほぼ５時半に目が覚めますが再度うたた寝で６時半頃目が覚めます。これって病気（不眠）ですか？ 休日には、ほぼ朝の７時頃に目を覚まします。年齢的なものですか？(続きを読む)
天国への架け橋: ナルコレプシー
ナルコレプシー. 以前の記事に載せたとおりＴ息子はこの病気で通院していましたが仕事等で無理をして鬱になってしまいました。睡眠障害を侮ると大変なことになりますよ！ 投稿日 2010/11/09 ブログ | リンク用URL ...(続きを読む)
生活リズムの回復に飢えてます。 - 時間と猫と私の空間 - 楽天ブログ ...
起きていても座っている事も辛い事が多いので横臥する →運動不足→身体疲労の欠如→不眠→自律神経失調のパーフェクトリーなスパイラル。 今年に入って私が入浴できたのは５回。自己記録更新。 3ヶ月以上入れてないのも自己記録更新中。 ... どれほど手に 負えない病気であるか。 本人も。家族も。周囲も。 （ウチのママは病気と言うより人格形成不全系〜） ・・・さぁ〜て、この後どうしよー眠る？ 起きておく？ 食べる？ お薬は何錠がいいかな。 メールの返事もなかなか書けないしぃこの間の中国大会、凄かった ...(続きを読む)
メール: 遥か〜未来へ〜
メンタルの病気もち、社会復帰にがんばるブログ（心霊関係あり）. 最近の記事. メール · 最悪。。。冬眠。 バーテンダーにふられました · ヤバイ。。。眠い · 今日の仕事 · 結局… 早寝してしまった · 今日は大人しくしてよう · 体調崩した · やっぱり眠れ ...(続きを読む)
忘れな草。 :: めぷろぐ
喘息持ち・片頭痛・不眠症・極度の肩こり・腰痛・神経痛・慢性胃炎。 鬱病(パニック障害・ＯＤ・アムカ等) ＰＭＳ(月経前症候群)もあありつつ、子供の頃から失神しそうな位の生理痛に毎月のたうちまわってます。 ２００８年１月・ＯＤで重篤になり大学病院の HCUへ入院。 そして現在は病院なしで自分の力で改善に向かうよう日々暮らしてます。 旦那が発症した病気“多発性硬化症”についてのリンクです→難病情報センター難病への理解がもっと広がりますように。。 ART-Meteこちらでkaedeとして絵の販売しているので ...(続きを読む)
Bipolar Diary プロポーズの記念日
けれど私が結婚したかったのは、特別扱いしろとまでは言わないけれど、息子のことを娘（下の子）と公平に接してくれて、実家と行き来しなくても基本的な生活ができて、夫である私が治り難い病気になれば多少なりともその病気に対する理解を持とうとする、 ...(続きを読む)
ヘルスケア情報＜セルフケア＆キュア＞ » 鍼灸って結構イイですよ(o ...
得意疾患：脳梗塞、頭痛、頚椎症、腰痛、神経痛、自律神経失調症、不眠症、生理痛、生理不順、不妊症、更年期障害など、脳神経外科、神経内科、整形外科、婦人科領域の疾患 ************************************. Posted at 2010年11月08日 19時23分34秒 ...(続きを読む)
松岡修造がうつ病の人を励ましたらどうなりますか？ | メンタルヘルス ...
メンタルヘルスや心の病気の情報ブログ. 精神的な課題に悩む人々のために、毎日更新するメンタルヘルスや心の病気の情報ブログ. Home. 09. 松岡修造がうつ病の人を励ましたらどうなりますか？ 11月. No Comments | Posted by | Category:未分類 ...(続きを読む)
強迫性障害に加え鬱病のため、20代はほぼ寝たきりでした。 大学を中退 ...
メンタルヘルスや心の病気の情報ブログ. 精神的な課題に悩む人々のために、毎日更新するメンタルヘルスや心の病気の情報ブログ. Home. 09. 強迫性障害に加え鬱病のため、20代はほぼ寝たきりでした。 大学を中退しているので… 11月 ...(続きを読む)
ニックネーム：takadafumin
