良質な眠りを!

December 12 [Thu], 2013, 19:24
人間は一生のうちの三分の一は睡眠時間と言われている。

一番体にとって良い睡眠時間は7時間程度で、
それもぐっすり深い眠りについてがベストらしい。

ただ、人に寄って多少の違いもあるらしく、
いかにしっかり良質な眠りを摂ることができるかで決まるらしい。

この良質の眠りを摂るためには睡眠前にかかっているらしい。

寝る前にコーヒーなどのカフェインを摂取したり、
タバコを吸ったりはもちろん厳禁。

寝るまで食べていたりお酒を飲みすぎたりするのも、
もちろんNG。

寝る寸前まで、テレビを見たりゲームをしたり、
パソコンに携帯電話やスマホを見たりするのもダメだと言う。

これらは経験上からも容易に寝付けなかったりする原因になるであろうことは想像できる。

やっぱり、
睡眠前はリラックスが一番!

たとえば、好きな音楽を聴きながら寝る。

軽く体をほぐすようなストレッチをする。

寝る前にお風呂に入って体を温めてリラックスする。

疲れたらデイリーエコケアステーションでケアするとか。

これらのことが良質の眠りを摂るコツだ。
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