基礎代謝は人によって違う

January 04 [Mon], 2010, 15:21
基礎代謝量とは安静にしているときに消費されるものです。
消費するエネルギーの大半をしめているのですが、
年齢、性別、体格によって違いはさまざまです。

栄養状態によっても違いがあって、栄養状態が悪いとたんぱく質の合成が低下して
エネルギー消費が抑制されるそうです。
例えば無理なダイエットを続けている人は、30%も低下する場合もあるそうです。
つまりダイエットをしてるのに、痩せにくい体にしてしまってるということです。

他にも、体温が高いときにも基礎代謝が高くなります。
体温が1℃上昇するだけで13%もアップするそうですね。
体温アップダイエットがあるくらいなので、有効なのはわかりますね。

女性の場合はわかると思いますが、
月経が始まる2,3日前は基礎代謝量が最大に上がります。
このときにダイエットすると良いことがわかりますね。

基礎代謝を学ぶと、ダイエットも効果的にできるようになります。
ぜひ覚えておいてください。

P R
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