ごぼう茶で健康とダイエット 

2014年09月25日(木) 16時16分
運動ということではありませんが、健康とダイエットという点を考えて最近注目のものとしてごぼう茶があります。

ごぼう茶はTV番組でも取り上げられて一気に話題になりましたね。

今でもまだ注目は続いているように感じます。

まずごぼうにはサポニンや食物繊維などが多く含まれており健康などに良いとされていますね。

それをお茶として飲むものが流行っているようです。

実際いろいろなごぼう茶の通販商品が販売されています。

ダイエット向け、健康向けなど商品によって特徴が違うように思います。

ごぼうはでTV番組で話題になった方が監修するごぼう茶なども人気になっています。

興味のある方は一度調べてみてはどうでしょうか。

アミノ酸と運動で脂肪燃焼ダイエット効果を上げる 

2012年12月18日(火) 16時09分
運動でダイエットしようと考えるときアミノ酸を摂取するとさらに高い効果が期待できるということなんです。

アミノ酸を摂取することで疲労回復や脂肪代謝のスピードを高めるということなんです。

ですから運動で痩せようという方はアミノ酸も摂取すると良いと思います。

アミノ酸といってもいろいろあります。

そのなかで酢が良いのではないでしょうか。

酢はアミノ酸を豊富に含んでいます。

ただ、普通の酢はにおいもきついし味もきついので黒酢やもろみ酢などを利用すると摂取しやすいと思います。

さらにサプリメントなら摂取も簡単ですしよいのではないでしょうか。

脂肪燃焼サプリメントなども参考になるのではないでしょうか。

水泳ダイエットの効果的な方法 

2012年12月16日(日) 21時18分
水泳ダイエットの利点は、泳げずともカロリー消費ができるというところです。最初は100m〜200mを目標に泳いでみて下さい。コンディションと合わせて考えながら何セットかを泳ぎます。体調に合わせて数セット行います。水泳をしている間は思った以上に汗をかきます。こまめに水分を補うようにしてください。また、体脂肪の燃焼を促進するにはリパーゼの働きを高めるためにアミノ酸を取り入れるといいでしょう。アミノ酸が脂肪分解酵素リパーゼの働きを促進することで、体脂肪が血液中に流れ込み安い状態にできるといいます。水泳や水中運動をする30分前くらいにアミノ酸を摂取するようにすると、効果的に脂肪が燃えるようになりダイエットにもなります。健康的なダイエットをするには、自分自身の体のことを深く知った上で自分に合ったダイエットを実践することが大事です。

アクアビクスで水泳ダイエット 

2012年11月18日(日) 20時41分
アクアビクスは泳ぐわけではなく、水中で歩いたり走ったり、ジャンプといった運動を行います。水中エアロビクス、アクアサイズ、アクアエクササイズとも呼ばれています。肥満体型や膝を痛めているという人でも安心してダイエットができます。単調になりがちなダイエット運動も、音楽に合わせて体を動かすアクアビクスは、楽しく続けられるのも大きな魅力です。水泳ダイエットの継続自体が苦痛になってしまわないよう、無理なスケジュールは避けるようにしましょう。食事制限だけのダイエットよりも楽しく体を動かせるので長く続けられます。水温で冷えた体を温めようとするので、代謝が自然とアップします。ダイエットがきっかけで水泳を始めたものの、今では泳ぐ楽しみを覚えてしまって継続しているという人もいます。

水泳によるダイエットのメリットについて 

2012年10月12日(金) 23時07分
ダイエットのために水泳をすることの魅力は一体何でしょう。そのため、肥満体型の方やお年寄りでも安心してダイエットができます。陸上の運動をしすぎたために、足腰に負担がかかってダイエットを中断したという人もいます。水泳ダイエットのいいところは、単純にダイエット効果の他にも、全身運動をすることで体中の筋肉を使うことができるという点にあります。心肺機能が改善することも水中運動の特徴です。水圧の効果で体に圧力がかけられ、代謝機能が改善してダイエットがしやすくなります。運動の割には消費するカロリーが多い事もメリットです。陸上で使うカロリー量は、水中で使うカロリー量の1/20です。

ダイエットといえばカロリーを抑えることも大事です。
栄養を摂りながらダイエットする方法として置き換えダイエットが良いのではないでしょうか。

水泳ダイエットとは 

2012年09月12日(水) 21時31分
水泳ダイエットは、有酸素運動によるダイエット方法の代表です。脂肪を効率よく消費するには、熱の通りがいい水に入って皮膚の温度を下げることも有効なのです。筋肉に負担の大きい運動をすると無酸素運動になり、ダイエットを目的とした水泳ができないことになります。水泳で有酸素運動をするためには、きちんと息継ぎをして、正しい姿勢で泳ぐことで、継続して泳ぎ続けるようにすることが大事です。焦らずじっくりと段階を追って技術取得に取り組む事が、水泳ダイエット成功への一番の近道と言えます。水泳ダイエットの方法は、必ずしも泳ぐ事だけではありません。水泳ダイエットは水の抵抗がある中での運動の為、水中ウォーキングだけでも立派なダイエット運動になるのです。

ジムを有効利用して無理なくダイエット 

2012年08月27日(月) 22時19分
自己流のやり方を模索しながらダイエットをする人もいますが、ジムに通ってダイエットをする方もいます。ジムでダイエットをすることで、一緒にダイエットに取り組む人との出会いのきっかけにもなるでしょう。仕事が多忙を極めてジムに行くことが難しくなったり、仕事が変わってジムに行くきっかけがつかみにくくなるなどもあります。ダイエットで大事なことは、無理なく長続きさせることです。ジムで積極的に体を動かし、筋肉を鍛えることができれば、基礎代謝がアップしてダイエットに適した体質になります。一朝一夕に効果は出にくいかもしれませんが、継続して取り組むことでダイエット効果が見られます。ジムに行くことでダイエットをするには、無理のないダイエットメニューを心がけ、体にも精神にも負担をかけすぎないようにすることです。

食生活なども大事ポイントです。
栄養のバランスを考えたときに青汁などが良いのではないでしょうか。

ボクシングジムでのダイエット 

2012年06月18日(月) 20時33分
ジムを利用してダイエットをする人が増加しています。代謝を高めることで、ダイエットに適した体質になります。ボクシングジムで行うダイエットは、きつい運動がメインになりがちです。そのため、よくあるダイエットエクササイズより多くのカロリーを消費します。ダイエット目的の女性の間で人気の運動となっているそうです。ボクササイズをするためボクシングジムに通う女性が増えたことで、ボクシングジムは男性のみの場所という雰囲気は消えつつあります。専門トレーナーによるボクササイズのメニュー内容は、目的や体に合ったものを作ってくれるので、安心して取り組むことが出来ます。

ジムでのダイエット 

2012年05月07日(月) 1時25分
スポーツジムへ通いダイエットや健康維持の為に努力している人が増えてきているそうです。スポーツジムで専用の運動器具を用いて体を動かすことは、鍛えたい部分の筋肉を上手に使い、カロリーを燃やすことができます。ダイエットをジムで行う場合は、定められたダイエットメニューを器具を使いながら一つ一つこなしていくものと思われがちです。筋肉を鍛えたり、体力をつけるために必要なトレーニング用の機器が十分にあるのです。ジム専属のトレーナーによって、その人に最適なダイエットの運動内容を作ってもらうことも可能です。どんな運動が自分にとってダイエットに適しているのか、専門家に頼れるのは嬉しいことです。我流のダイエット運動でも体重がなかなか減らなかったという場合でも、ジムでダイエットプランを作ってもらえばまた活路が見いだせるかもしれません。

体幹トレーニングしたね 

2011年07月10日(日) 8時29分
体幹トレーニング体を鍛えたいですね。

自宅でも出来るけどはじめは誰かに教えてもらわないとやり方がわからないのでね。

教室に通うか、DVDとか見て覚えたら後は家とかで継続していけば言いだけですからね。

スポーツしている人にはいいトレーニングですね。