いすに腰掛けたままできる

August 22 [Thu], 2013, 22:22
デスクワークをしている方でも、
いすに腰掛けたままできるエクササイズならば手軽にできます。

左右それぞれ20回ずつの運動を、
1日に3〜5セット行うとお腹を引き締め効果が得られます。

エクササイズには、立ったままできるものもあります。

頭上で両手を組み、腰から上を左右に傾けることで体を伸ばす運動で
お腹を引き締めることができます。

お腹やわき腹の辺りを意識して、
ダンベルや水のボトルなどを手に持って行うと
さらに引き締め効果が上がります。

右10回、左10回の運動を1日に3度行うことによって
お腹の引き締め効果が得られます。お腹を効率的に引き締めるには、
意欲を持って取り組むことが重要です。

エクササイズに取り組む場合は、
お腹の引き締め効果やシェイプアップが成功した状態を意識し、
目的意識を持って毎日続けることか重要になってきます。



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