正しいダイエット

April 26 [Fri], 2013, 18:44



家でできる有酸素運動

家の中で場所をとらずに簡単にできる有酸素運動として、スクワットがおすすめです。
呼吸をとめないように注意しながら、ゆっくりと体を曲げ伸ばししましょう。
様々なスクワットがありますので、その中のいくつかをご紹介します。いずれも繰り返しやりましょう。

ヒンズースクワット:
ウエストのシェイプアップになります。
1.両手を腰にあて、両足を肩幅より少し広めに広げて、背筋を伸ばして立ちます。
2.そのままゆっくりと太ももと床を平行になるまでしゃがみ、立ち上がります。

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