プレゼン前の憂鬱、あがってしまう悩み

July 04 [Mon], 2016, 23:52
営業企画の仕事について10年の社会人です。事務系の仕事からの人事異動で企画室に入ったのですが、憂鬱なのが週一回のプレゼン発表。

その週の営業目標、他社の動向分析を行うのですが、問題なのは私が「極度のあがり症」だということです。



人前にたつと呼吸が浅くなり、声は震え周りからも笑われる始末。

思えば学生時代から大勢の人前に立つことを避けていたためか、人前の経験がすくなく「慣れて」いなかったのですね。



そこで私は話し方教室にも通いましたがあまり効果はなく。

落ち込んでいるところであったのが「リラックス=呼吸法」についての本でした。



人間には呼吸法により「自分を落ち着かせる」という機能があり、とくに瞑想を行うとあがってしまう神経が穏やかになるとのこと



そこで早速本の通り「丹田」を使った腹式呼吸をプレゼン中は行うことにしました。



結果としては成功しました。



腹式呼吸は通常の呼吸に比べ「息が多く肺に入る」ため、吐く息の量も太くなり、こえの震えが軽減され、あがっているな、と周りからわからないレベルまであがり症は改善しました。



いまでは週一回近所の「ヨガ教室」にかよいコーチに呼吸法について学んでいます。



みなさんも人前が苦手な方は呼吸法試されてみてはいかがでしょう?

気持ちが軽くなりますよ。
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