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因パパ参戦。大丈夫っすか？
・・・・・・身体年齢やばし。
よーいDON！
空ママ順調す！
筋肉を激しく使用するスポーツでストレッチは特に重要な意味を持ちます。
多くのスポーツ選手がストレッチをウォーミングアップやクールダウンに取り入れています。
スポーツにおけるストレッチの目的は
①コンディショニング（体調の調整・維持）
②リハビリテーション（けがのあとの可動域や柔軟性の回復）
③けがの予防
等ががあげられます。
この３つが連動していると考えていいでしょう。
ウォーミングアップのためのストレッチは、これから使う筋肉を伸ばし、可動域を広げスムーズにし、コンディショニング作りや怪我の予防になります。
ストレッチを定期的に取り入れることは、競技力を高め、技術に直結する競技もあります。
多くの競技でパワーやスピードを発揮するための下地になるものが柔軟性です。
プロ野球のイチロー選手などは、試合中、外野の守備位置でジッとしていることがないほどいつも体を動かしています。合間に筋肉をリラックスさせる動作をより効果的にしているのです。 一流選手ほど、ストレッチの重要性を認識し、うまく取り入れているといえるでしょう。また、スポーツを行なう時以外でも、日頃からストレッチの習慣をつけて自分の体（筋肉）のコンディションを常に整えておくようにすることが、ケガやその他の障害予防、さらにはスポーツの成績向上につながります。
現代はストレス社会であるといわれています。ストレスは、一見精神的なものであると考えられますが、実際には筋肉の緊張がそのまま脳に伝わるために起こるともいわれています。
つまり、肉体が緊張感を与えられることによって、精神的な面にストレスが生じてくるのです。
「ストレッチ」は筋肉の緊張を取り除いて、気持ちよく伸ばすことでストレス解消ができるのです。特定の場所もお金やまとまった時間も必要としないので、ありとあらゆるところで行なえます。つまり、日常生活の中では、限りなく「ストレッチ」を行なえる空間が存在しているのです。
ストレッチングはさまざまな特性を有し、あらゆるスポーツ競技のための理想的な準備運動および整理運動として、世界のスポーツマンの間に普及しており、一般人や高齢者のための健康体操や、さらには女性の美容体操としても大いに注目されています。また、ストレッチングは病院等の治療施設において、疾病や傷害後のリハビリテーションのために広く利用されています。
ストレッチングの特長として、
・全身の血行がよくなる。
・肉体や精神の緊張がほぐされる。
・身体の稼動域を広げ能力を高める。
・スポーツによる傷害や筋肉痛が予防できる。
・肉体や精神の疲労を回復させる。
・肉体の老化が予防できる。
・老化した肉体を若返らせる。
・肉体や精神に活力を与える。
・肉体や精神の疲労を回復させる。
・肉体の老化が予防できる。
・老化した肉体を若返らせる。
などに効果的といわれております。
反動を使うストレッチは筋肉や腱を傷める恐れがあるので、静かにゆったりと、筋肉や腱にほど良い緊張を感じたところで止めてそのまま何１０秒かキープしましょう。
これまでによく行われてきた柔軟体操のように、反動をつけて行ってはいけません。反動や「あおり」を利用する柔軟体操は、急激に筋肉に負荷がかかるので危険です。正しい方法は、静かにゆっくりと、スタティック（Static：静的）に行い、筋や腱に程よい緊張が感じられたところで、動作を止めて、そのままの姿勢を10～15秒間保持し続けるというやり方をします。この、反動をつけずに静かに行うというところが、ストレッチングの最も大切なポイントです。
ストレッチングは、リラックスをして行うことが大切です。呼吸を止めたり、歯を食いしばったりして行ってはいけません。ごく普通に呼吸をしながら、肩の力を抜いて行うようにします。
息を止めて無理に伸ばそうとすると筋肉が緊張してかえって伸びにくくなります。ゆったりした呼吸でリラックスしながらストレッチをしましょう。
練習風景
押忍！
ニックネーム：坂田支部長
