トラディショナルベタで船山

July 23 [Sun], 2017, 18:12
葉酸は重要なビタミンの一種で、妊娠初期に細胞が分裂するのを助け、造血に必須の栄養素です。



これは不妊体質の改善にも効果があり、受精卵が着床しやすいようサポートしてくれ、妊娠しやすい状態を作り出すので、タイミング療法と組み合わせる人も多いです。そのうえ造血作用で新鮮な血液が増産されると酸素や栄養も運ばれやすくなり、ホルモンバランスが良くなり、不妊治療に役たつのです。

妊娠に不可欠な栄養素として有名な「葉酸」は、色々な食品に含有していますが、水溶性ビタミンであるために、熱に弱いという側面を持っています。



ですから、食材を調理して摂取しようと考える場合にはポイントがあります。


それは、出来るだけ加熱を避けるということですね。

葉酸摂取を目的とする場合、野菜(不足がちだといわれていますね。でも、市販の野菜ジュースではあまり栄養素が摂れないという説もあります)や果実などの、そのままで食べられる食材を選ぶのもポイントです。



とはいえ、加熱しなければいけない場合、ぐつぐつと煮込むような、長時間の加熱調理が必要なメニューは避け、熱は通す程度にした方が良いと思います。いくつかのポイントを紹介しましたが、このような調理が手間で負担になる場合には、サプリを活用すればいいでしょう。



スムーズに妊娠できる体をつくる食べ物といえば、豆腐(豆乳)、納豆、魚といった身近な食品があります。
それ以外には、卵やレバー、ブロッコリーなどにも妊娠に欠かせない栄養素を含むので、意識して摂取していきたいですね。


ただ、過食は毒にもなりますので、バランス良く様々な食品群の中から栄養を摂ることが理想であることはエラーありません。



逆に、妊娠を妨げるような食品(飲料)は避けるようにしましょう。
葉酸がもつはたらきは、妊娠の母体と胎児の健やか成長に働聴かけるため、日本の行政機関である厚生労働省も妊活中の方や妊娠中の妊婦に対して、積極的な摂取を呼びかけているほどの効果を有するのです。それでは、摂れば摂るほど効果が高まるのでしょうか?葉酸は水溶性のため、余分な葉酸は尿や汗と一緒に体外に出ていくので、体内に蓄積するということはないでしょう。とはいえ、過剰摂取によって発熱、かゆみ、呼吸障害を引き起こすとの報告もあるようです。葉酸サプリはご飯での摂取に比べると、過剰摂取に陥りやすい側面もあります。

葉酸サプリを飲む場合には、指示された分量と用法を守って下さい。

上の子が産まれて4年たった頃から2人目不妊を疑い、病院に行き初めました。

長女が生まれているので夫は夫婦二人での受診には消極的で、言い出しにくい感じがしたので、私だけでタイミング療法を実施している病院に行きました。料金は1回2800円で安価でしたが、それでも妊娠に至らず、時間が経つよりマシと思い、高価な葉酸サプリも買って飲みました。


それが功を奏したのか、服用後2か月には下の子ができました。費用や時間で悩んでいたのが嘘みたいです。不妊の要因としては、排卵が上手にいかない排卵障害や、受精しても子宮に着床が困難であるといった女性の方での問題と、極端に精子の数が少ない無精子症や性機能障害といった男性側に原因があることとが考えられるでしょう。更に細かく言えばきりがないですが、一番ダメだのは「思い込み」ではないでしょうか。

不妊対策をしたいと思ったら、女性のみならず男性も検査を受けることが、とても重要な意味をもつのです。



妊娠を望む方や妊活中の女性にとって重要視する事と言えば、食べ物の事ではないでしょうか。


妊活を行っているということは、大げさかも知れませんが、今日にでも妊娠の可能性があるという訳です。ですから、妊娠が発覚するよりも前の受胎時の段階で、十分な栄養で満たされているように、妊活中から健康的なご飯を心がけましょう。特に摂取を意識してほしい栄養素は葉酸で、妊娠初期の胎児の成長には必要不可欠のと思います。忘れがちですが、妊娠検査キットによって妊娠が確定するより前から妊娠はすでに始まっているのですから、いつ妊娠するのか、それは誰にも分かりません。



いざ妊娠した時に十分な栄養で満たされているように、なるべく早い時期から胎児に十分な葉酸を与えることが出来るよう、ご飯やサプリ等に気を配ってみて下さい。妊婦にとって葉酸は最も大切な成分ですが、もし葉酸が不足してしまった場合、どのようなリスクがあるのでしょうか。

葉酸には、細胞分裂を促すはたらきがある事が分かっていますから、葉酸の摂取が不十分ですと、胎児の細胞分裂に影響が出るために、先天的な障害を発症しやすくなると知られています。


また、葉酸の摂取は、ダウン症予防にも効果を有するので、是非、葉酸の摂取を心がけて下さい。
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