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November 18 [Sun], 2007, 22:52
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ストレスとは? 

November 14 [Wed], 2007, 0:07
ストレスは、一般には、精神的・肉体的に負担となる
刺激や状況をいいます。

精神緊張・心労・苦痛・寒冷・感染などの普通に
みられる刺激(ストレッサー)が原因で引き起こされる
生体機能の変化です。


ストレスが原因と考えられる病気

1,うつ病

 うつ病の原因は、さまざまな原因があると言われていますが、
その中の1つとしてストレスとの関係が指摘されています。


社会の複雑化にともなって、現代では
うつ病が増えてきています。


また、特に初期のうつ病は、社会的ストレスが原因と
なっている場合が多いとされています。



2,心身症

 心身症とは、自律神経系に混乱が生じて、
身体症伏が形成されることをいいます。
人生の出来事や生活の状況のストレスが原因の
場合が多いです。


 日常生活におけるストレス状況の強さと、
それをどのように受け止め対処するかということが
重要です。


心身症の患者は、一般的に、食欲などの身体感覚ヘの気づき、
自己の感情ヘの気づきや疲労感に乏しい傾向が
あるといわれています。



3,身体表現性障害


 身体表現性障害とは、適切な検査をおこなっても、
症状を裏付けるような所見が認められない場合の診断名です。



本人は身体症状ばかりに目が向いているので、
気づいていない場合が多いのですが、
背景としてストレスとの関係が考えられます。


著しい苦痛をもたらし症状が、社会適応や職業の遂行に
支障をきたしているような場合もあります。


ストレス対策 

November 13 [Tue], 2007, 23:55
1,不要なストレスはかわす。
 自分が関わらなくてもよさそうなものは、さらりと
 かわすことも必要です。

2,たまったストレスは発散する。
 ストレスは知らず知らずのうちにたまってしまうものです。
 早めに発散しましょう。

3,思考パターンを見直す。
  ストレスを感じやすい思考パターンをしていませんか?
  考え方を見直してみましょう。

4、早寝、早起きで生活にリズム。
  夜更かしが続いて睡眠不足になっている人は要注意です。
 早めに就寝し、十分に睡眠をとりましょう。

5,朝食をとりましょう。
  ストレスがたまると朝が弱くなることが多いです。
  朝食を余裕を持って食べれるように早起きしましょう。

6,疲れを感じたらゆっくり休みましょう。
  疲れはそれ自体で大きなストレスです。
  心身をゆっくり休ませる機会を意識的に作りましょう。

ストレス対策:人との関わり方について 

November 13 [Tue], 2007, 23:41

人間関係をストレスの元にしないおつき合いを
こころがけてみましょう。


1) 大人のお付き合いは広く浅く、距離を保つ

人間関係は近づけば近づくほど、わがままになり、
遠慮がなくなります。


一定の人とだけベタベタと付き合うのをやめて、
いろいろな人と広く浅く、ほどよい距離感を保ちながら
付き合っていきましょう。


2) 幹事、役員にトライしましょう。
(ただし、3回に1回は断りましょう。)


多くの人の調整役にトライしてみることで、
人間関係のストレスにより強くなります。


2回やったら次の1回は断る、くらいの感覚がベストでしょう。



3) 「言い訳」や「逃げ場」を常に用意しておく


一定の付き合いにストレスがたまってきたら、
少しクールダウンし、距離を置く時間をつくりましょう。


相手を傷つけない「言い訳」や「逃げ場」を
常に頭の中に用意しておくことが大切です。


特定の人間関係に頼らない趣味や娯楽、
勉強などの対象を、一つ、二つ持っておくことも、
大切なポイントです。


4) 気が向いたときに、自分から誘う

人間関係を増やしていくためにも、
「気が向いたときに、自分から誘う」という
スタンスでいることが大切です。

誘う時は、2〜3人誘った方が関係が
濃くなりすぎず、気づまりになるのを避けられます。

「All About 引用」
P R
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