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日焼けしないようにするには / 2012年05月09日(水)
日焼けしないようにするには、
まず保湿に気を配ることが大切です。
なぜなら、乾燥した肌はより日焼けを促進するからです。

生の魚と干物の魚を比べると、干物の魚のほうが焼け方が早いです。
人間の肌も同じように乾燥していると焼けやすくなるのです。

以上は、友人のエステティシャンからのアドバイスです。
 
   
Posted at 11:39 / 健康 / この記事のURL
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紫外線対策 / 2012年05月09日(水)
紫外線の季節がやってきました。

試合のときなど長時間野外でプレイする場合、紫外線が気になります。
外でテニスしたい、でも日焼けしたくない!

紫外線対策には、

1. 帽子は必ずかぶる。

2. 日焼け止めはマメに塗りなおす
(汗で流れ落ちたときがいちばん危険なようです。)

3. 日焼けしたしまった肌は、必ず冷やすこと!

日焼けはヤケドと同じです。これを癒すには、まず冷やすのが基本。
外から帰って来たら、まずシャワーを浴び、顔にはマスクタイプのパックをのせて、
早いうちに冷やすのが効果的です。
 
   
Posted at 11:16 / 健康 / この記事のURL
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マニラのシェルコート / 2012年04月20日(金)
フィリピンやインドではシェルコートという貝殻を細かく砕いてクレー状にして作ったコートがよく使われています。サーフェスはクレイコートに近く、ボールもやや遅めです。

今回マニラで初めてシェルコートでプレイしました。
コートが白砂のように白いのが物珍しかったです。

また、初めての体験だったのは、ボールボーイつきのコートでプレイしたこと。
マニラのコートではボールボーイのサービスが一般的です。
私がプレイしたところでは、ボールボーイの値段が1時間60ペソ(約120円)でした。
飛ばしてしまったボールを少年たちが拾いにいってくれます。
しかし、悲しいかな長年の習性で、客席まで飛んだボールは、ついつい自分で拾いに行ってしまいます。

同じ少年が、スコアのカウントもやってくれます。
けれども、きちんと見ていないとけっこういい加減で間違いも多かったです。
 
   
Posted at 11:14 / テニス練習 / この記事のURL
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東京にもどって / 2012年02月17日(金)
昨年末、札幌から東京にもどりました。

厳しい寒波がやってくる前に東京に引っ越せたのはラッキー!
でしたが札幌の街の便利さを改めて感じています。

街の単純明快さ、地下鉄の混雑のなさ、公共施設の価格の安さなど
東京とは違った便利さ快適さがありました。

スポーツ施設の豊富さ、街中からのアクセスのしやすさを考えると
札幌は住みやすかったなあ。

自然にテニスに行く回数も減ってしまいました。
運動不足がちょっと心配。

 
   
Posted at 17:27 / 健康 / この記事のURL
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アンツーカー / 2011年08月18日(木)
日本の都市公園100選にも選ばれる札幌の中島公園には
質のよいアンツーカー、つまり赤土のコートが6面あります。

アンツーカーと言えば、フレンチオープンのローランギャロスが
有名ですが、日本で見かけることは珍しく、
しかも、都市の中心にこれほど手入れの行き届いた
アンツーカーのコートがあるのは特筆すべきことです。

中島公園テニスコートができたのは昭和29年。
北海道では歴史の長いテニスコートです。
毎年、シーズン前にはすべて土を入れ替えます。

冬は雪に埋もれてしまう札幌では、外でテニスできるのは
1年のうち約半分。
このコートが使えるのも、毎年5月半ばから11月初旬までです。
メンバーに登録すれば、1シーズンで2万円で、何度でも使えます。
東京や神奈川では、高いメンバーフィーを払い、
ゲームごとにコートフィーを払ってテニスしていたので、
ゲームごとのコートフィーがいらないと聞いたときには、
びっくりしました。

アンツーカーのよいところは、足や腰にやさしいこと。
ハードコートでプレーするのに比べ、足への負担が少ないです。
その分、疲れにくくなります。
ただ、ボールが遅くなるサーフィスなので、それだけラリーが
続くことになり、ハードコートでなら、決まるショットも、
相手に返球されることも多く、ラリーが長い分疲れることも
あるかな。
 
   
Posted at 22:49 / テニス練習 / この記事のURL
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芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう) / 2011年07月30日(土)

昨年はさんざん足のつりに悩まされたので、今年はよく注意しています。

まず、準備体操、特に足の屈伸を念入りにやる。
次に、長時間運動するとわかっているときには、
事前にスポーツドリンクやアミノ酸系のサプリメントを飲んでおく。
それと、寝るときに足を冷やさないこと。
暑いと思って油断していると、明け方気温が低くなったときに足が冷えてしまい、
そこから筋肉のけいれんがおこりやすくなります。

どんなに注意していても、長時間の練習や試合が長引くと、
だんだん足の筋肉が疲労してきます。
このごろは、危ない前触れ=足からの危険信号がわかるようになりました。

そんなときには、コレがおすすめです。
芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)
【ツムラ漢方】(1068)芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)エキス顆粒 24包  (03581)



ツムラの68番を、いつも持参するようになりました。
 
   
Posted at 13:28 / テニス練習 / この記事のURL
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下アゴに注目 / 2011年07月22日(金)
キロロで同室で試合では私のパートナーだったYさんは、歯医者さんという職業柄、
人の口元をつい見てしまうそうです。
そこで、気づいたことには、激しい運動を伴うスポーツ選手ほど、
下アゴが発達していて、受け口の人も多いということ。

下アゴが発達するということは、体全体の骨格がしっかりしていて
運動神経が発達していることと関係があるのでしょうか?

言われてみれば、山下選手をはじめ柔道の主要選手などは
みんな下アゴが大きく突き出ています。
昔にさかのぼれば、アントニオ猪木や
ジャイアント馬場もそうでした。

なるほど〜
私個人が気がついていたことは、下アゴもそうですが、
奥歯の方、いわゆるエラが発達している人は気が強く、我慢強いということ。
試合で、エラ系の人とあたると、だいたいがしぶとく、シコるテニスをします。
噛み締める力とエラ、関係があるのかな。


 
   
Posted at 12:08 / 健康 / この記事のURL
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歯医者さん / 2011年07月20日(水)
そもそもキロロ合宿に行くことになったのは、
時々いっしょに練習するYさんが誘ってくれたからでした。

彼女は、歯医者さんで、実家の歯科医院を継いでいます。
初日は雨で練習もそこそこに部屋で過ごす時間が長かったせいもあり、
日ごろの歯の悩みを相談してみました。

私は自分が歯を若いころに矯正しなかったことをやや悔いており、
特に右上の歯で奥にちょっとひっこんで生えている歯にコンプレックスを
抱いています。
18歳のときに近所の歯科の先生に「30万で修正してあげる」
と言われたのですが、当時そんなお金の余裕もなく、
働いて貯金ができて別の歯科に相談したところ、
今度は「親からもらった歯を大事になさい」と
言われて、矯正には反対されたのでした。

Yさんいわく、2番目の反対した先生は「とてもよい先生」。
歯の矯正はほぼ歯科の言い値に近く、それをいいことにボロ儲け
している悪徳先生もいるらしいです。
歯は矯正などで人工的に手を加えれば加えるほど健康には悪く、
若いときには問題なくても、老年になってからあご全体が
ガクンと衰えることもあるので、気をつけたほうがいいとのこと。
余程、歯並びに問題があり歯の掃除ができないことで
虫歯を引き起こすなど、理由がある場合をのぞき、
特に美容での矯正は、長い目で健康の観点から見て
賛成できない、というのがYさんの意見でした。

「時々、矯正の先生から歯を抜くリクエストが来るのよね。
見ると、何の問題もない健康な歯を3本とか。とても抵抗を感じる。
そんなに抜きたきゃ自分でやればいいのに、歯を抜くのは、
一般歯科にまわしてくるのよねぇ。」

Yさんの話を聞いて、自然の歯を大切に持っておいてよかったかな
という気になりました。
 
   
Posted at 22:07 / パーソナル / この記事のURL
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キロロ合宿 / 2011年07月17日(日)
テニスの合宿に誘われ、キロロに行ってきました。

キロロは、札幌から車で1時間、小樽からも近いリゾートです。
まず、感動したのは土地の広さです。
合宿は東京でも何度か行きましたが、車で1時間移動しただけで、
これだけ広大な自然の中に行けるのは、やはり北海道ならでは。
その次に感動したのは、車の渋滞なしに、らくに移動できて
1時間で現地についてしまうこと。これならストレスなしです。
東京で、何度か合宿をやめたことがありますが、その最大の理由は
行き帰りの移動で、かなり疲れてしまうからです。

現地についてからも感動が続きました。
宿泊は、キロロの「ホテルピアノ」でしたが、
夕食、朝食のビュッフェのレベルの高さ、そのわりに宿泊料の安いことに
うれしくなりました。
北海道の夏の海、山の幸が盛りだくさんでした。

キロロリゾート  (北海道)



最後に、ここにはキロロ温泉がついているのです。
赤井川村の温泉をひいてつくってあります。
いいお湯でした。
練習のあとの温泉は最高ですね!
 
   
Posted at 13:40 / テニス練習 / この記事のURL
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すべてつながってる / 2011年03月24日(木)
整体に行ってきました。

いつもテニス練習のときに痛む左側の肩甲下筋、昨年の左ふくらはぎの肉離れ、すべて原因は同じで
心臓から来る疲れによるものとの診断でした。
体全体を診察してもらった結果、全体的に疲れが見られ、
腰痛やひざの痛みを発症していると言われましたが、
自分ではまったく自覚症状はありません。

いずれにしても、体のいくつかにみられる症状はすべてつながっていて、
ひとつひとつ部位で治療しようとするのが、まちがいとのこと。
整体とは、体全体で統合的に治そうとする考え方ですから、
まあ、そういうことなのかもしれません。

とはいえ、整体士の先生が言うような、
腰痛やひざの関節痛などは一切ないので
どこまで信用していいものやら、悩むところですが、
「すべてつながっている」ということは
認識しておくべきかもしれません。
体全体を休め、疲れをとることが肩甲下筋治療、肉離れ予防に
効くということでしょう。
 
   
Posted at 10:40 / テニス練習 / この記事のURL
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