骨盤エクササイズと骨盤矯正ガードル
2014.06.18 [Wed] 15:15

◆骨盤エクササイズと骨盤矯正ガードル

骨盤とは、左右の腸骨、恥骨、仙骨、尾てい骨、第5腰椎が組み合わさってできています
この骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、いわばからだの要です。
ではなぜ骨盤がゆがんでしまうのでしょうか?
本来、骨盤は逆三角形に近い形をしています。骨格というものはそもそもゆがみやすくできているのです。
まず、老化による周りの筋肉の衰えからくるゆがみ。運動不足は拍車をかけます。

骨盤のゆがみを治すにはどうすれば良いの?
骨盤体操を実践することで骨盤のゆがみが矯正され、おしりやおなかのぜい肉が激減します。
骨盤のゆがみを、骨盤エクササイズで正しい位置に戻すための方法です。
この骨盤エクササイズで、骨盤の動作がよくなったり、骨盤のゆがみが戻されると、腰痛や生理痛などの骨盤のゆがみが原因だった身体の不具合や、ゆるんでいた下半身が引きしめられる効果もあります。

骨盤エクササイズは、簡単にできますが続けなければ効果が出ません。また骨盤エクササイズはいろいろと種類もありますが、簡単で時間もかからなくて効果がありますが、さらに効果的なものにするには、骨盤矯正ガードルとか、ミカコのガードルと骨盤ダイエットなどを着用して骨盤エクササイズをされてはいかがでしょうか。
この骨盤矯正ガードルは、着用しながら日常生活を過ごすだけでダイエット効果が上がるなんて、苦しい筋トレが嫌いな方にとっては最高ですね。
 

健康食品の宣伝
2013.08.30 [Fri] 15:59

最近では、不健康、虚弱な若者が増えてきています。
学校・会社などをお誘い休みがちと言う若者が増えてきています。
そんな人たちからみれば、「健康で病気にならない人々が、うらやましい!!」ということになるかもしれません。

どんな事をしても「弱いねぇ〜」といわれる若者が増える傾向にあるようです。
遊びたいけれども疲労がすごく体が思うように動かず朝起き上がれない若者、病院通いが当たり前の若者、そんな若者が沢山ます。

そんな状況下にある現在では、通販を利用した「健康食品」の購入が盛んになるのは必然なことです。
また、健康食品の宣伝方法には、多種多様あります。
通販は便利なシステムであるが、盲信することは避けるべきです。

通信販売で購入する「健康食品」は、安全・安心の面で不安が残ります。
購入する方も売る側も面識が無く、メールや電話での対応のみです。
信用し自分の体に摂取していいのか不安です。

以前、「健康食品」を摂取している方が、意識不明になっというニュースがありました。
しかし、摂取した健康食品が原因であるとは特定できなかつたそうです。
その「健康食品」メーカーは販売停止に遭い、商品はすべて回収となりました。

消費者側にも努力が必要です
怪しい商品を見抜く目と力を身につける必要があります。
人によっては自分の健康を取り戻すためであり、または自分の健康を託する商品であるだけに能力は求められます。
 

ダイエット・サプリメントの種類
2013.05.19 [Sun] 09:00

現代の世の中には、多くの健康食品、サプリメントがあります。
サプリメントにも種類がいくつかあります。
そこで、サプリメントに注目して見ていきましょう。

●体内の水分量を調節するサプリメント
人間の体は、水分が70%からできているので、体内の余分な水分を排出させる働きをもつサプリメントです。
むくみなどの解消に良いですね。

●脂肪を燃焼させてくれるサプリメント
体の代謝を高め、エネルギー消費をたくさんするように促進させます。

●お通じを良くするサプリメント
便秘を解消したい方、ウエストのあたりが気になる方におすすめです。
ウエストラインの、メタボを気にしている人にも手助けになるかもしれません。

●油を体内に吸収されるのを防ぐサプリメント
摂り過ぎる油分は、病気や肥満の原因のもとです。
この油を包み込んで、体内に吸収されにくくして、油分カットをします!
食事の前に飲むサプリメントのタイプは、お腹の中で膨らんで食欲を減らす作用があります。

●必要最低限の栄養を摂取するサプリメント
補助食品のようなものになっています。

一口にサプリメントといっても、このように色々なものがあります。
自分に合ったもの、また自分が求めているものを、これらを参考にして、良いサプリメントを探してみてくださいね
 

プロテインサプリメント
2013.04.19 [Fri] 13:05

プロテインサプリメントで筋肉増強、ダイエットをしましょう。
筋肉をつけて、痩せやすい体になり、ダイエットになるのです。
アスリートのように、ムキムキになるまでエクササイズをする必要はありません。

プロテインの特徴は、人間が体の中でつくりだすことのできない、必須アミノ酸が入っていて、タンパク質の性質を持っており、体の中に入ると、消化や吸収がされやすいかたちになって、体をつくっていきます。

このプロテインにも、
・アスリート向け
・ダイエットサプリメント向け
とありますから、こちらのダイエットサプリメントの方を選んでください。

プロテインは筋肉をただつくるだけでなく、免疫力を上げてくれます。
このサプリメントの摂り方は、たまに食事の代わりにとる人もいるようですが、急に飲みはじめると体が驚いてしまいます。

分けて飲むのが効果的で、運動する1〜2時間前や運動後、寝る前の2時間前などに飲むと良いでしょう。
またプロテインの注意したいところが、たくさん飲んでしまうと腎臓に負担がかかってしまいます。
おかしいと思ったら、飲むのをやめ病院で相談するようにしましょう。
 

エイジングケアのサプリ
2013.02.02 [Sat] 09:49

「アンチエイジング」、最近よく聞きますが、意味は反対の・・・という意味を持っています。
「エイジング:加齢」という意味で、年齢を重ねていくうちに、老化していく過程のことをさします。アンチエイジングとは加齢に抵抗するという意味を持っていることになります。
若返り、老化防止もこれに繋がります。

アンチエイジングの意味としては、肌に関してよく聞きますよね。
本来のアンチエイジングの意味は加齢による体の症状を予防するという意味を持っているようです。
アンチエイジングの分野としては、主に「健康」と「美容」に分かれています。
「健康」では日常生活の改善によるアンチエイジングの方法を考えています。

また「美容」ではサプリメント、マッサージ、医療など多数の方法があります。
美肌を保つためのサプリメントでは、プラセンタの錠剤やヒアルロン酸、コラーゲン、コエンザイムQ10などがいいとされています。

アンチエイジングを若返りの意味として使う場合は、人が年をとる理由や、エステやエイジングケアのサプリのことなど、しっかり知ることが大切ではないかと思います。



 

αリポ酸
2012.11.12 [Mon] 09:00

中年太りの解消にとか、体脂肪が減る、などのうたい文句に魅かれ、時代のサプリメントブームに乗って広く知られるようになったαリポ酸。
αリポ酸などのサプリメントは、あくまでも手助けであることを忘れず、適度な運動や食生活の見直しを行なった上で摂取することが大切です。


・注目されているαリポ酸の作用としては、体内での働きとして、細胞内でエネルギーが作られるときに、補酵素として作用することです。
食事から摂取した炭水化物が、エネルギーに変わるときに不可欠な成分と言われます。
αリポ酸は体内でも作られますが、年齢を重ねるにつれ、その量は減少してきます。
これが中年太りの原因だという声もありますが、実際には中年太りには、色々な原因がからんでいますので、αリポ酸だけで肥満を解消するのは難しいでしょう。

・αリポ酸にはさらに、注目されている作用があります。
それは抗酸化作用で、ビタミンCなどの他の抗酸化作用を持つ物質よりも、強力な抗酸化力があると言われています。
活性酸素の作用を抑制することから老化を遅らせ、脂肪の酸化を抑制することから、動脈硬化を予防する効果もあるのでは、という見解もあります。
このように、αリポ酸のサプリメントには、未知なるいろんな可能性が秘められていると言えそうです。
 

青汁サプリメント
2012.10.12 [Fri] 10:00

◆青汁サプリメント
青汁の原料には、ケールが有名ですよね。
大きな葉がケールの特徴で、1枚が200gもあるそうです。
ケールの葉は、キャベツの葉のおよそ4倍もの大きさとなります。

ケールにはビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ミネラル、タンパク質、食物繊維、などが豊富に含まれ、特にカルシウムの多さは特筆すべき点です。
ケール100g中に含まれるカルシウムは、牛乳1杯に含まれるカルシウムに相当する量だそうです。

現在、青汁の原料としてケール以外にも、いろんなものが使用されていますので、少し見てみたいと思います。
●大麦若葉
 イネ科の植物で、麦芽はビールに使われ、若葉は青汁に利用されます。
 比較的、飲みやすい青汁と言われています。
●明日葉
 せり科の植物で、温暖な地域に自生します。
 生活習慣病の予防に効果的と言われるカルコン誘導体を含み、またビタミンB12の量も多いです。
●桑の葉
 クワ科の植物で、ビタミンB1、カロテンなどを含みます。
 血糖値をコントロールする働きがあると言われます。
 

便秘改善にセンナ
2012.06.01 [Fri] 10:00

センナという植物をご存知でしょうか。
薬局やドラッグストアでセンナ茶とか便秘改善のためのサプリメントとして「センナ」の名前を見たことがある人も多いかと思います。
特にセンナ茶は便秘コーナーではなく健康茶コーナーに並んでいることもあり、便秘と無縁の人もお目にかかる機会があるわけです。

センナは便秘を改善するお茶として日本でも古くから用いられてきました。
日本ではセンナの葉と果実は医薬品に分類され、お茶やサプリメントに利用できるのは茎の部分だけとされています。
そのため、効果を上げるために葉や果実を混ぜたサプリメントなどは違法商品となります。

センナの有効成分は、腸内細菌の働きで大腸を刺激する物質となり、それによって排便を促します
植物由来成分と聞くと、いかにも作用はおだやかでからだにもやさしいイメージがありますが、センナの作用は決して弱いものではありません。
センナを飲んだあと、激しい腹痛や下痢を起こすこともあります。

長期にわたってセンナを飲み続け、慢性的な下痢の状態が続けば、体内のカリウムが失われて筋肉に力が入らなくなり、不整脈が起こることもあります。
一般にきちんとしたセンナ茶であれば、含まれる有効成分も副作用の心配のない範囲の量ですが、個人差や体調により作用が強く出る場合もあります。

便秘でもないのに「便秘になるのが怖くて・・・」とセンナ茶やサプリメントを飲む人もいます。
ダイエットなど必要のないくらいほっそりしている人までが「太るのが怖い」とダイエット関連商品を購入したりしています。
しかし一番大切なのはバランスのよい食事と適度な運動で健康的にお通じを整えることです。
便秘薬を飲むほどではないけど便が出にくい・・・センナ茶はそんなときに試してみる程度に留めておくのがよいと思います。
 

サイリウム
2012.05.01 [Tue] 09:48

おなかの調子を整える目的のサプリメントやダイエット食品などに含まれているサイリウム
サイリウムはオオバコの一種から取れる食物繊維で、水分を吸うとふくらみ、お通じをよくしてくれると言われます。
サイリウムを水に溶かして飲むタイプのサプリメントも発売されていますが、サイリウムは水を含むとゼリー状にふくらみ、飲んだあとに満腹感も得られ、お通じの改善だけでなく食べすぎ防止にもなるという人もいます。

他にはサイリウムのこのような特徴を活かして、水と混ぜるだけのダイエットデザートとして商品化されているものもあります。
このデザート、ぷるぷる、そして少しもっちりとした食感がなかなかうけているようですが・・・

サイリウムは市販の便秘薬にも用いられている成分ですので、自分の判断で他の便秘薬とサイリウムのサプリメントを併用すると腹痛や下痢を起こす可能性があります。
便秘にもさまざまな原因があり、ストレスや緊張など精神的な要因による便秘の場合は、腸がれん縮していることもあり、食物繊維の取り過ぎが逆効果となってしまうこともあります。
このような場合は、サイリウムで刺激を与えるのではなく、乳酸菌を含むサプリメントなどを試して様子を見てもよいと思います。

サイリウムを含むものにはサプリメントのほか、ゼリー飲料やスナック麺類などもあります。
食べる際に気をつけたいのは、十分な量の水分と一緒に摂るということです。
少ない水分でサイリウム入りの食品を食べると、のどに留まって危険なこともあります。
小さい子どもには食べさせない方が無難でしょう。
 

骨盤ゆがみを骨盤体操で改善
2012.04.20 [Fri] 15:46

骨盤体操は、骨盤のゆがみを、正しい位置に戻すための体操法です。骨盤体操で、骨盤の動きがよくなったり、骨盤のゆがみが改善されると、腰痛や生理痛などの骨盤のゆがみが原因だった身体の不具合や、たるんだりしていた下半身が引きしめられ、ダイエット効果もあります。骨盤体操は実はお金もかからず、自宅でとっても簡単にできちゃうんです。骨盤体操の種類は色々ありますから、自分にあう体操を毎日楽しく続けられるグッツ、たとえば骨盤ウォーカーベルトとか骨盤ベルト付き腹巻きなども利用してみるのもよいかも。 仙骨の歪み矯正ダイエット ダイエット腹巻き 骨盤腹巻き

骨盤体操をする際に注意したいのは、骨盤体操で一日で直すなんてことは不可能ということです。自分が心地いいと思う骨盤体操を見つけて焦らずゆっくり体を慣らしながら、よくしていきましょう。骨盤体操を少し、サボると元の状態へ戻っていくこともあります。骨盤を矯正するのにはかなりの時間が必要なのです。また背筋をスッと伸ばした正しい姿勢が、引き締まった美しい体をつくり、骨盤のゆがみを予防します。