睡眠は大切です 

September 29 [Mon], 2014, 17:15
基礎代謝を高めると、ダイエットにはとても効果があります。
そして、その基礎代謝を高めるためには、
筋トレなどによって筋肉の量を増やすことが大切です。

そして、もうひとつ大事なことは、
睡眠を十分に取ることです。

人間の体というのは、
眠っている間に成長するのですね。

ですから、睡眠時間が不足するということは、
この体づくりの時間が少なくなるということなのです。

また、睡眠時間が不足すると自律神経のバランスも崩れます。
そして、食欲を抑制するホルモンの働きに影響が出て、
必要以上に食べ過ぎてしまったりするのです。

せっかく頑張って運動を続けていても、
ダイエットの効果が得られなくなってしまいます。

心身の健康を維持するために、
睡眠をしっかりと取るようにしてください。

美容と健康は食生活から 

August 27 [Wed], 2014, 12:33
食物繊維をとると便通がよくなります。
便通がよくなると体内の老廃物も排出されて、
新陳代謝が活発になり、お肌もきれいになります。
それと同時に、健康を維持することにもつながります。

このように、美容と健康には深いつながりがあります。
健康にいいものは、美容にもいいのではないでしょうか。
そして、どちらも食生活がとても大事です。

お金をかけてエステに通っても、
偏った食事をとったりしていると、
たちまちお肌に影響が出てしまいます。

また、いろいろなダイエットの器具を使ったり、
運動をつづけていたとしても、
食事のとり方を間違えると、思ったほど効果が表れません。

暴飲暴食や偏食をせずにバランスよく栄養分をとり、
軽くてもいいので、ちょっとした運動を続けていれば、
お金をかけなくても、美容と健康を保つことはできるのです。

美容に大切なこと 

July 30 [Wed], 2014, 16:24
美容のために大切なことは何かといえば、
「食生活」「睡眠」「ストレス」の3つです。

食生活については、
とにかくバランスの取れた食事をすることです。

栄養の偏りはお肌に影響を与えるだけでなく、
健康のためにもよくありません。

肉よりも魚、そして野菜をたくさん食べること。
間食はやめて暴飲暴食はもちろんダメです。

睡眠を十分に取るためには、
やはり早寝早起きが理想です。

睡眠不足はお肌にもろに出てしまうので、
夜更かしはやめて、7時間の睡眠は確保したいですね。

ストレスは、ある意味、現代人にはつきものなのですが、
心身にいろいろな影響を与えます。

ストレスを溜め込まないようにすることを心掛けて、
自分なりのストレス解消法をひとつ作っておきましょう。

こうしたことを守るだけでも、
美容にとってはとてもいい効果があると思います。


運動と食事 

July 22 [Tue], 2014, 15:54
かつて、およそ4年間ぐらいですが、
週に2〜3回自宅近くのフィットネスジムに通っていました。

そしてその時に実感したことは、
「ダイエットのためにジムに通うのであれば、
食生活も同時に変えないと効果は出ない」ということです。

同じジムに、やはり4〜5年通っている人がいたのですが、
体型はその間ほとんど変わることがなく、
ずっと太り気味のままでした。

この人は週に3〜4回はジムに来ていたのですが、
それでも、なかなか体重が減りませんでした。

どんな食生活をしていたのかはわかりませんが、
恐らく、脂っこい物や炭水化物を多く摂っていたのでしょう。

自分も最初の1年ぐらいは、ジムに通って運動すれば減量できる、
と思っていたので、食事のことなどあまり気にしませんでした。

けれども、なかなか思うように体重が落ちなかったので、
食生活を変えてみたところ、みるみる効果が表れてきて、
体重は落ちて、筋肉がつき、体脂肪率がどんどん下がりました。

ジムに通っているのになかなか効果が出ないという人は、
一度食生活を変えてみてください。
そうすればきっと効果が表れてくるはずです。

「運動」と「食事」という2本立てこそが、
ダイエットを成功させるためのポイントだと思います。

メタボリックシンドローム 

July 18 [Fri], 2014, 13:39
肥満といえば「メタボリックシンドローム」
いわゆる「メタボ」という言葉が思い浮かびます。

このメタボに陥ると、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病など、
さまざまな病気になる危険性が高くなるといわれています。

そんなメタボの大きな要因というのが、
内臓脂肪が体内にどんどん溜まることです。
これこそが、諸悪の根源と言っても過言ではありません。

内臓脂肪が溜まっているかどうかを知るためには、
まずはウエストのサイズを測ってみることです。

おへその周りが男性85cm、女性90cmを超えると、
メタボの可能性が高いということになります。

「もしかして自分も」と心当たりのある人は、
一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

水分を取りましょう 

July 14 [Mon], 2014, 11:17
人間は汗をかいたり、おしっこをしたりして、
1日に2リットルほどの水分を出しているそうです。

ということは、
1日に2リットルの水分を補給しなければなりません。

水分が不足すると新陳代謝が悪くなって、老廃物が溜まったり、
血液の流れも悪くなったりするのだそうです。

とくに夏場は汗をたくさんかくことになるので、
こまめに水分を取る必要があります。

実際に毎日2リットルの量を飲むのは結構大変だと思いますが、
できるだけたくさんのミネラルウォーターや、
お茶を飲むなどして健康維持に努めたいものです。

ダイエットのこと 

July 07 [Mon], 2014, 17:52
健康といえば、まず思い浮かぶのがダイエット。

ダイエットブームとも言われる現在では、
実にさまざまなダイエット方法が紹介されています。

キャベツダイエット、豆乳ダイエット、寒天ダイエットなどなど。
また、ウォーキングやヨガ、あるいはデトックスを取り入れた
ダイエット方法などもありますね。

どんなダイエット方法でも、一番大切なことは、「続ける」
ということではないでしょうか?
三日坊主だと、どんな方法でも成功しないと思います。

それと、自分に合ったダイエット方法をいかに見つけるか、
ということが重要だと思います。

美容と健康と若さを保つために 

June 12 [Thu], 2014, 16:17
人間は誰でも年をとっていくものですが、
残念ながらそれは仕方のないことです。

でも、努力を続けることにより、
そのスピードを遅くすることはできるはずです。

できることなら、いつまでも健康で若々しく、
そして美しくありたいものです。

また、体の健康だけでなく、
心が健康であることも大切ではないでしょうか。

美容と健康と若さを保つためにはどうすればいいのか、
これから、その答えを探していきたいと思っています。