上手な筋トレのコツ

October 10 [Sat], 2015, 13:43
実際に筋トレをこなすとなると、なかなか長続きしないように思います。

TVを見ながら行うと良いとか言いますが、なかなか続くものではありません。

気が向いたときに・・・なんて言っていたら、それこそ飽きてしまいます。

ボディービルダーのような筋肉を目指すのではないのですから、一日に20分以上の運動を心掛けるようにします。

これは数回に分けて行っても効果があると最近では言われています。

そして、一日の中で、その時間を取れそうな状況を考えます。

例えば、TVのCMの間、通勤の間、掃除の間、炊事の間、パソコンに向かっている間、寝る直前など・・・。

無理なく少しずつやっていくことで、知らず知らずのうちに癖になっていきます。

まず、歩くときは出来るだけつま先歩きをしてみたり、床の拭き掃除の時に膝を曲げ伸ばししてみたり、これならば普段の生活に取り入れることができます。

つま先歩きは、意識しても中々出来ないものです。

時折便利グッズで、かかとの無いスリッパが売られています。

そのスリッパを履くようにすると自然につま先歩きになるでしょうし、意識してつま先に重心を入れて歩くようにしても効果がありそうですね。

椅子に座っている間に片足を交互に上げてみるというのも比較的簡単に出来そうですね。

ただし、大事なのは日頃の積み重ねです。

意識して日常生活に取り入れることで、美しい体型を手に入れましょう。
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