なぜあなたは、食べる量を減らすか、脂肪になります

August 30 [Thu], 2012, 17:27
1基礎代謝率(BMR略して基礎代謝率)

幼少のBMR最大。

低カロリーBMRを消費でき、男性の6から10パーセントよりも女性のBMRは、脂肪の形で貯蔵されなければならなかったため、2番目の、20歳を過ぎて、加齢に伴って、BMRに反比例している、女性買いだめ脂肪は、男性よりもはるかに多くなり女性はお尻、腰、腹部、腕、太ももの保管場所を最も受けやすい。

(2)活動は減少

思春期歳活動のボリュームがもっと食べるけどダイエットが調整されていない場合は体重はまだなので、あまりアクティブなライフスタイルの変化や、加齢、運動不足、同じを食べる、それは重量を得るために簡単ですが、熱どこの消費を維持することができる脂肪の過剰な蓄積を引き起こすでしょう。
(3)物理的な違い

動物性食品 - 酸性、植物性食品 - 基本的な物理。

酸性食品の一つまたはそれ以上の代謝老廃物、代謝プロセスは、より低い基礎代謝で、その結果、生体内で本鎖毒素を妨げた。

果物や野菜からアルカリ性食品、少ない代謝廃棄物は、それが健康な弱アルカリ性のための物理的な改善でダイエットでなければなりません。

食生活の偏り

早く食べる

速い感触を食べるには遅すぎて、20分以上を伝えるために、口からフル神経は、還元が遅い消費のほとんどを食べていた、それが熱を低減することができる。
第二に、部分日食

不完全な代謝で、その結果、いくつかの要素を欠いている可能性が高い、慢性疾患、脂肪の下に長い時間のための現代的な過失や野菜や果物の蛋白質の摂取量をより重視、脂肪比率の上昇を引き起こし、そして繊維の不足が発生しました。
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第三に、食べるプログラム

ランチ:過度のご飯と野菜の摂取に加え、スープによって引き起こされる。
正しい:タンパク質に野菜スープ?(魚や鶏肉)食事(0.5hrs)に果物。食の過度の集中を避けるために。

第四に、夕食、軽食を食べていない。

ヒント:減量、食事調整で、より速く、より効果的に少し脂肪を失うのを助けるための8つのヒントを食べることが、非常に重要です。

完全に味わう食後かむ、各一口30回以上かむ。食事の後に長く、高いエネルギー消費を噛む。

もう20分以上がある場合2、ゆっくりと食事の時間を食べるには時間がかかる、脳が満腹信号を発行しません。だからのんびりと食べること。

3は、夕食を食べて、物事を行うにはテレビを消し、??"過食の理由の一つです。あなたの食べ物に集中するために食事の時間。友人や家族とのチャットと同様にすることが良い。

4、食事が終了した直後に気分を変換するための食事の後、すぐにお皿をクリーンアップします。食べ物は私たちの前にあったてはいけません、この点は非常に重要です。

5、三食毎日、定期的に食べて規則正しい食習慣は、体脂肪を減らすことができます。夜遅くの食事や食べることの間の時間を長くすることは避けてください。

自分の家族の食事時間は、側に同行した場合6、食べるために他の人に同行しないことは、彼らは簡単にいくつかの食事を食べるようになる。あなたの意志の力を思い付くしてください!

食べるために限られた場所だけで、リビングルーム、ダイニング、スナックで"制限されています。このように、通常不注意スナックが低減される食べる。
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8、去る残り物は残り物を残す勇気を覚えて、食事の量多く、特に外食、残り物の脂肪主婦犯人を処理しています。胃に残り物を差し込み、最悪のシナリオです。
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