便秘が起こる理由

December 14 [Fri], 2012, 16:22
便秘は、男性より女性の方が多いと言われています。

治らないとあきらめる前に、なぜ便秘になるのか、原因を考えてみましょう。
原因として、まず水分不足が考えられます。

標準的な便の水分は、全体の8割と言われています。
それが、ダイエットなどで食事制限をすると、
体内の水分が減って便の水分も少なくなり、固い便となって排泄しにくくなります。

それから、食物繊維の摂取不足ということも考えられます。
食事で体内に取り込まれた食物繊維が便に含まれることで、腸の蠕動運動を促して排便しやすくなります。

また、体に取り込まれた食物繊維は、体内の毒素を吸収して、便と一緒に体外へ出てきます。
日頃の運動不足で腹筋が弱くなると、腸の蠕動運動も弱まり、更に便を押し出す力も弱くなってしまいます。

便意を感じたとき、すぐトイレへ行かずに我慢してしまう癖をつけると、
直腸が便意の刺激に慣れてしまいます。

女性特有のものとしては、排卵期から月経前に至るまでは、
黄体ホルモンが分布されて体内に水を溜め込みやすくなり、
腸の蠕動運動も弱くなって便秘がちになります。

ストレスを感じると、自律神経内の副交感神経に影響して、腸の蠕動運動が乱れます。

不規則な生活や睡眠不足も便秘の原因となり得ますので、
規則正しい生活と正しい食習慣を守るようにしましょう。
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