DIET★
March 16 [Mon], 2009, 21:05
Perfumeめっちゃかわいいですよね＾＾*
かしゆかみたいな女の子になりたいなって
いつも思ってるんです!!!
今日はそれなりに笑って過ごせたかなあと思います
明日からもがんばります
えっと今日からダイエット始めます★
食事からやせやすい体質になるというもの。
今まで食事のバランスめちゃめちゃだったんで
ちゃんと考えようかなと
ためしてガッテンで紹介してた方法なんですけど
毎回の食事を
1.下の表の<たんぱく質の多い食品>から2種類選ぶ
2.必ず、たっぷりの野菜（イモ類以外）、きのこ、海藻を一緒にとる
3.<糖質の多い食品>のうち、炭水化物から1種類、果物・イモ類の
どちらか一種類をとる
4.料理に使う食用油（ドレッシングなども）は大さじ2分の1程度に
<たんぱく質の多い食品>
牛乳（ヨーグルト）120ml/チーズ1枚/卵1こ/赤身の肉50g/
脂の少ない魚1切れ/とうふ4分の1丁
<糖質の多い食品>
炭水化物･･･ご飯 子供茶碗1杯/パン 8枚切り1枚/ゆでめん 2分の1玉
果物・イモ類･･･果物 半分/イモ類（かぼちゃ、れんこん、ごぼう、豆類も） 卵大
*イモ類以外の野菜、きのこ、海藻は好きなだけ食べていい
*1食は400kcalに
*食べる順番は 汁物→おかず半分→炭水化物
これをやってマイナス3キロ目指します!!
さっそくダイエット友達にも教えちゃいましたｖ＾＾ｖ
明日の目標は、↑をちゃんとやることと、
スケジュール管理をしっかりすることです!!
最近、それちゃんとやってなかったせいで痛い目にあいまくりました＞＜
手帳が友達の女になります
ニックネーム：ssspink
