お腹の脂肪をとるには有酸素運動をしよう!

September 22 [Thu], 2011, 18:18

お腹の脂肪を取るために有効的な方法は、



有酸素運動をすることです。



ここで言う有酸素運動は、軽いジョギングやウォーキングなどを指します。



食事後がとくに効果的です。



有酸素運動を行うことでエネルギーとして消費されるのが脂肪です。



これは続けることに意味があるので、



まずは手軽なウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。



40分から1時間程度のウォーキングを毎日続けてみてください。



最初は1日おきからでもいいでしょう。



さらに、この有酸素運動の直前に筋トレをすると、



さらに効果的です。



筋トレも毎日続けるように心がけるといいでしょう。



有酸素運動はお腹の脂肪だけではなく、



全身の脂肪を燃焼させるのに効果があり、



肺機能のう向上にもなり、日ごろから運動不足な方にも良いでしょう。



健康維持のためにも是非続けてみてください。


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