美と食生活

April 23 [Tue], 2013, 15:59
誰もが求める美肌。

近年、家庭用美顔器が人気を集めているのも納得です。

肌に良い食生活とスキンケアを心がけていけば、肌荒れなどに悩まされることもなくなります。

美しい肌とは決めの細かい白い肌であるという根強い固定概念があるが、そればかりでなく他に幾つかの要素を挙げることが出来る。


食生活は、美肌作りに役立つ食材を積極的に使って、バランスを考えた献立にすることが大切です。
美肌効果を高めるビタミンCは、サプリメント任せにはせずに毎日の食事から上手に摂ることをおすすめします。

皮膚は絶えず外界にさらされているため、ちょっとした油断で荒らされたり、傷ついたりする。


美肌を作るためには、身体が健康でなければなりません。
美肌のことばかりを考えて特定の栄養素だけを摂るようでは、悪い影響が出てきます。

野菜ならどれでもいいということではありません。
緑色といっても濃い色味で、きついくらい匂う野菜が良いと言われています。
それを食酢と混ぜることで、体の中に入ってきた栄養素が隅々まで行きわたります。
酢を積極的に利用するように努めましょう。


美肌を実現する栄養素のミネラルやビタミンだけではなく、「たんぱく質」「糖質」「脂質」をまんべんなく摂ることが大切です。
ここで挙げた成分は、5大栄養素という名称です。


皮膚は身体を保護する役目を持っているが、その能力にも限界があり、その力も老化とともに弱まってもくる。

また、身体が変調をきたせば、皮膚は不安定な状態になってしまう。


つるっとした美肌を実現するには、肌へのダメージが少ない生活を持続する必要があります。




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