睡眠は疲労を解消する特効薬

March 03 [Sun], 2013, 14:40
睡眠は疲労を解消する特効薬ですよ。
クタクタになった時にはとにかく眠りたくなりますからね。
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠がありますが、それぞれに役割があります。


レム睡眠は脳をメンテナンスしながらカラダを休める眠りで、ノンレム睡眠はカラダをメンテナンスしながら脳を休める眠りと言われています。
レム睡眠は脳の一部が活発に活動して、日中取り入れたデータから不要なものを削除して記憶と学習を強化します。
情報は目から入るものが多いので、記憶と学習のプロセスで視聴情報を追体験するように目玉がグルグルと動くことが多いようですね。
筋肉の働きは脳がつかさどっていますが、脳が情報処理に追われている間、放置された筋肉はゆるんで休息モードでなって、エネルギー源となるグリコーゲンや脂肪のチャージも進んで筋肉疲労が軽減されます。


深いノンレム睡眠では、生存に不可欠な呼吸や心拍などを管理している脳幹を除いて脳のスイッチが切れて、大脳を休ませます。
深い眠りに入ると脳の下乗体が成長ホルモンを分泌します。
カラダはたんぱく質の固まりですが、成長ホルモンは細胞へのたんぱく質の取り込みを促して、新陳代謝を活発化して全身のメンテナンスを行います。


眠りはうまい具合にカラダをメンテナンスするようにできているんですね。
だから睡眠をすると疲労を回復できるのですね。



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