soundsoftomorrow

献立スケットマン�A
旦那さまが出張などで一人の夜・・・
子供を早く寝かせて自分だけの時間・・・・
あらかじめワインを冷やしておいて
簡単おつまみ！
もちろん、旦那様や恋人とどうぞご一緒に！！

モッツァレラチーズとトマトのハーモニー

―材料―
�@ モッツァレラチーズ　１袋（小さめのもの）
�A トマト1個
�B 塩、コショウ、オリーブオイル


―作り方―
�@ チーズは袋から出して水気を軽く切り、輪切りにします。（5ミリ幅くらい）
�A トマトはよく洗い、輪切りにします。
�B ボウルに�@と�Aを入れ、塩、コショウ、オリーブオイルを振りかけ、軽く混ぜます。
�C 冷たく冷やした平たいお皿にチーズとトマトを交互に並べます。


料理？ではない（笑）でもちゃんとしたおつまみ、でしょう？
おしゃれで簡単でおいしくて・・・いうことなしの3拍子揃った献立。
ワインはもちろん白！辛口！
早速今日にでもいかがですか？

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今季のアイメイク
この秋冬はアイラインが欠かせません。そして旬のスタイルに愛称抜群なのが、カジュアル・アイライン。目じりや黒目の上など、ほんの一部にカラーのラインをちょいときかせるだけ。簡単なのに、しっかり目力アップ。ばっちりメイクよりも抜け感のある仕上がりが今年チックです。

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温泉へ行こう！
湯布院　湯布院 名苑と名水の宿　４５年ぶり秘苑の庭園を公開！

疲労回復、気分転換・・・・

と言えば「温泉」湯布院・・・　黒川温泉・・・　乳頭温泉・・・

は〜〜〜

いい湯だ・・・・


黒川温泉もいいが、湯布院も人気があるよな・・・

大自然・・露天風呂・・そんな温泉ないかなー

ありました！

45年ぶりに公開する秘苑を有す 1万坪の宿！

大浴場では由布岳が正面に見える大露天風呂、ヒノキ風呂が楽しめる・・・

湯布院 名苑と名水の宿　梅園（ばいえん）

敷地3万3000平方メートルを誇る湯布院屈指の大規模旅館。敷地内の「由布の秘苑」と呼ばれる庭には2つの水源が湧き、モミジや竹林などに囲まれている。食事休憩プラン（3700円〜）やお茶だけでもOKの食事処もある

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毒を出さないとね　デトックス編・・・

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デュランス　アロマ・バスシリーズ[リラクシング・デトックス・センシュアル]【バスソルト】当店通常価格 2,000円 (税込2,100円) 送料別

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献立スケットマン！！�@
もう一品に困ったときは・・・
お鍋に使った白菜。その残りで・・・・
白菜とツナのすっぱサラダ

―材料―
�@ 白菜１/８
�A ツナ缶小　１
�B お酢　おたま２はい
�C 塩（あれば少しいいお塩、岩塩など）コショウ（あらびきの黒コショウが最適！）

―作り方―
�@ 白菜はよく洗って横に細く切ります。（薄く、細く）
�A 水気を切った�@をボウルに入れ、ツナ缶を汁ごと加えます。（カロリーが気になる方は汁を絞って捨てて。ノンオイルのものでも○）
�B �Aにお酢、塩コショウを加えます。（お酢と塩は味を見て加減して下さい。コショウは我が家ではたくさん使います！）
�C よく混ぜて冷蔵庫で30分以上なじませます。


どうですか？簡単でしょう！！
白菜は生で食べられるんですよ。白菜ってよく残りますよね？そんなときはこのさっぱりサラダで簡単クッキング！

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マイナス5歳肌！！
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�ｂP１ダイエット・フィットネス・健康・美容の全てに関係！！
「免疫力」お菓子

生活の中で「免疫力」に影響されていることについて。

外出先
目・鼻・・・・・・細菌・ウィルス、ほこりの進入経路です。
働き過ぎ・・・・・疲れは免疫力低下を起こします。
ジュース・・・・・甘いジュースの取りすぎは良くない。
たばこ・・・・・・たばこの毒素がたまり、悪い免疫力になる。
座り方・・・・・・座り方で筋肉の付き方が変わり、免疫力にも関係。
塩分の取りすぎ・・免疫力に影響。

家の中で
運動不足・・・・・贅肉は免疫力の敵。
喚起・・・・・・・室内には、想像以上に「ほこり」が舞っている。喚起・掃除を。
居間・ぬいぐるみなど・・じゅうたん・ぬいぐるみは「ほこり」の温床。居間にはアロマポットなどでリラックス。
お菓子・・・・・・種類によって免疫力の影響が違う。
記録・・・・・・・長期的な計画。
飲み物・・・・・・ハーブティーなどで免疫力を補強。

お菓子・・・・おやつにはヨーグルトがよい。発酵食品には、免疫力の要である腸内環境を整え免疫バランスを改善する効果がある。
対策
お菓子・・・・糖分の取りすぎは免疫力を下げる。
オリゴ糖・・・乳酸菌の栄養源になる。酸性物質を増やして、悪玉菌の働きをおさえる。オリゴ糖として甘味料になっている他、タマネギ、にんにくなど野菜にも多い。
乳酸菌・・・・善玉菌を増やし、腸内を酸性にする。発ガン物質や悪玉菌が腸に付着しにくくなり、便通がよくなる。ヨーグルトの他、みそなど発酵食品にも含まれる。
食物繊維・・・便のもとになり、排便をうながす。善玉菌の働きを活性化する。脂肪の過剰摂取によって発生する、有害な胆汁酸を排出する。根菜類、海草類に多い。

「食物繊維」には水に溶けやすい「水溶性」と溶けにくい「不溶性」があり、「水溶性」は腸内環境を整え、「不溶性」は排便を促す効果があります。「水溶性」は下痢と便秘の両方が多いタイプに良く効きます。「不溶性」は便秘で便が出にくい人に効きます。
水溶性・・・海草類・こんにゃく、納豆、おくらなど、ねばねばしたものに含まれます。
不溶性・・・芋類やごぼう、切り干し大根、かんぴょうなど根菜類に多く含まれています。


（参考　スーパー免疫に人間に生まれ変わる法）全て個人差があります。個人の責任に置いてお試しください。



自然食でダイエット、サポートもしっかりしてそうなサイトを見つけました。（免疫力の記事には関係ありません。）

元気にやせる研究所

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4350 ダイエット サポート グループ 4311 水泳 ダイエット 4244 ダイエット スープ 4209 ダイエット 茶 3911 ダイエット 食事 3891 ふくらはぎ ダイエット 3813 7 日間 脂肪 燃焼 ダイエット 3793 断食 ダイエット 3716 バナナ ダイエット 3702 脂肪 燃焼 ダイエット 3617 妊婦 ダイエット 3603 朝 2 分 ダイエット 3483 ダイエット グラフ 3478 小顔 ダイエット 3447 国立 病院 ダイエット 3377 低 インシュリン ダイエット 3321 goo ダイエット 3301 豆乳 ダイエット 3294 ジョギング ダイエット 3281 玄米 ダイエット 3215 豆腐 ダイエット 3104 ヨガ ダイエット 3082 ダイエット ウォーター 3067 ダイエット マシン 3034 ダイエット 口コミ 3029 腹 ダイエット 3002 ダイエット バスト アップ 2979 半身 浴 ダイエット 2967 健康 ダイエット 2963 ブルブル ダイエット 2902 ダイエット 掲示板 2828 振動 ダイエット 2814 デトックス ダイエット 2776 ダイエット 簡単 2706 短期 ダイエット 2704 クッキー ダイエット 2681 芸能人 ダイエット 2647 短期間 ダイエット 2625 レッツ ダイエット 2621 骨盤 矯正 ダイエット 2582 ダイエット ウォーター レッツ 2570 野菜 スープ ダイエット 2565 下腹 ダイエット 2525 ダイエット ブッチャー スリム スキン 免疫 154551 美容 整形 95336 美容 室 95144 美容 院 70093 美容 56812 美容 外科 34076 美容 暮し 22437 美容 専門 学校 18814 品川 美容 外科 14641 美容 皮膚科 12403 ホット ペッパー 美容 院 11041 美容 外科 病院 10702 美容 整形 外科 9817 美容 外科 高須 クリニック 8468 亀有 美容 室 8376 札幌 美容 室 8243 インプラント 横浜 美容 歯科 7627 品川 美容 7503 大塚 美容 外科 7381 共立 美容 外科 7359 大阪 美容 室 7028 美容 整形 高須 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情報 2665 福岡 市 美容 室 2641 熊本 美容 室 2623 美容 室 ロイヤル 2613 美容 ブログ 2608 美容 矯正 2605 美容 室 札幌 102495 女性 健康 78663 国民 健康 保険 59731 健康 51136 健康 食品 43784 健康 保険 39758 健康 医療 38998 健康 ランド 35496 健康 診断 34140 男性 健康 26017 健康 管理 24819 健康 保険 組合 20017 派遣 健康 保険 18722 健康 器具 14164 国民 健康 保険 料 10394 健康 保険 料 9284 健康 保険 法 8985 健康 運動 指導 士 8911 健康 日本 21 7698 健康 増進法 7636 子ども 健康 7403 奈良 健康 ランド 7051 国民 健康 保険 保険料 7045 健康 サンダル 6335 駿河 健康 ランド 6129 定期 健康 診断 6108 健康 全般 6041 社会 保険 健康 事業 財団 5859 健康 保険 組合 連合 会 5726 政府 管掌 健康 保険 5677 健康 茶 5295 健康 食品 通販 5263 健康 保険 証 5210 健康 食品 山田 養蜂 場 5026 犬 健康 5010 ぶら さ がり 健康 器 4866 健康 診断 書 4851 国民 健康 保険 法 4571 ペット 健康 4530 環境 健康 4524 健康 コーポレーション 4308 美容 健康 4307 健康 センター 4273 健康 食品 サプリメント 4235 健康 相談 4156 美容 健康 ボディケア 4146 女性 健康 情報 3982 東京 健康 ランド 3903 健康 求人 情報 3835 国民 健康 保険 加入 3820 健康 グッズ 3729 健康 家族 3662 健康 保険 任意 継続 3613 健康 サンダル お多福 産業 サンダル 3584 健康 診断 料金 3472 高崎 健康 福祉 大学 3436 きょう 健康 3409 東京 都 健康 3278 健康 ランド 東京 3267 健康 住宅 3222 人材 派遣 健康 保険 組合 3202 国民 健康 保険 税 3147 健康 雑誌 3070 健康 保険 種類 3043 健康 保険 扶養 2967 健康 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秋冬のトレンドメイク！！
今年の秋冬は目元をベージュやグレーなどシックな感じに仕上げるのがトレンドです。肌はしっかりめに塗ってしまうと重たい印象になりがちなので、自然なつや肌に仕上げるのがベスト。

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つやのある肌に！！
いきいきといしたつやのある肌に仕上げるには、眉間、目のまわり、頬の中央、鼻筋、あご先にかかる三角のＴゾーンを顔の外側に向かってマッサージ。力を入れすぎないように軽く、やさしくが基本です。

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やはりリキッドファンデ！！
しっかり、くずれにくく仕上げるにはやはりリキッドファンデがいいですね。化粧のもち、肌のつやが驚くほど違います。両手の指全体にのばしてからまずは頬へ。顔の外側に向かってのばします。両手で塗ることでマッサージ効果が上がるのはもちろん、早く一気に塗れますね。そして額は中央から紙の生え際に向かって両手でのばしていきましょう。鼻筋は指に残ったファンデをスーっと鼻先までのばしましょう。鼻は難しければスポンジを使ってのばしてもいいです。

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