(無題)

June 27 [Fri], 2014, 14:34

水を飲むとカラタにいい12の理由


1.体の水分バランスを整える


人間は60%は水なので、体内の水分量が少なくなると、脳は水や水分がの飲みたくなる口渇機構に働きかけます。


?カロリー摂取を抑える


体重をすぐ減らすの方法として、水を飲むと食欲が抑えられ食べる量を抑えられる、更に水を飲むと肝機能が向上し、体脂肪も燃えやすくなります。


?認知力が上がる


脳の機能を適切に動かすには、一定量の酸素を脳に供給する必要がある。


1日にコップ8~10杯の水を飲むと、認知力のレベルが30%上がるという研究結果もあります


また電解質レベルを高く維持することでき、神経機能を助けることになります
脳とメッセージのやりとりをする神経にとっては、特に大事なことです。


?筋肉に活力を与える


米スポーツ医学会は、運動の2時間前に約17オンス(約500ml)の水を飲むことを推奨しています。
十分な水を撮ることで、筋肉はより長い時間、ハードに動くことができるので、筋肉がより早く成長します。


?関節をなめらかに動かす


関節痛に悩まされてる場合は、十分に水を摂ることがとても大事です。


?肌をよりきれいに強くする


水分量が十分な肌はきれいに見えます。
十分に水を飲んでない場合は、体が水分を保とうとし始め、肌がむくんだり膨張したりします。
アルコールやカフェインの入った飲み物は、脱水症状を引き起こし、肌を乾燥させることになるので、飲み過ぎないようにしましょう


?頭痛が治まる


頭痛の大きな原因の一つが脱水症状です。


頭痛薬を飲む前にまず水を飲みましょう


偏頭痛持ちの人が毎日コップ6杯の水を飲むようにしたところ、頭痛に悩まされた時間が2週間で21時間以下になりました(神経学の雑誌に載ってた研究より)


?腎臓の働きを助ける


腎臓は毒素を排出する働きをしていますが水分を十分に摂っていないと、きちんと排出されません


水分補給が足りてない警告のサインは、尿の色が濃くなるというもので、更に濃縮されると異臭もあります。
慢性的に水分が足りないと腎臓結石にもなります。


?がんを予防する


水分で常に潤っている人は、膀胱がんになる危険性が50%低く、大腸がんになる危険性は45%低くなるという調査結果があります。


肺がんの危険性も下がることがあります


10.インフルエンザを撃退する


水分を毎日きちんと摂っていると、免疫システムが強くなるので、関節炎やリュウマチ、腸の疾患に効果がありインフルエンザウイルスを撃退しやすくなります


11.心臓を健康にする


水分が十分に足りてない場合、心臓は新鮮な酸素を豊富に含んだ血液を臓器に送り出すのに、より懸命に動かねばなりません。


カリフォルニアのローマ・リンダ大学の研究では、毎日十分な水を飲んだ人は、心疾患になる確率がかなり低いことが、わかりました。


12,快便を助ける


消化器官をスムーズに動かし続けるには十分な水分摂取が必要です。


水分を十分に摂っていないと、大腸は便から水分を吸収する為便秘になります。
定期的に排便する為には体には十分な水分と食物繊維が必要です
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