サプリメント摂取のポイント

January 02 [Mon], 2012, 15:42
もともとサプリメントとは不足を補うという意味です。

ですので基本的には日々の食事で補いきれない栄養素を補助するというようなイメージです。
また、最近のサプリメントは有用な栄養素や機能性成分をきちんと摂取できるように加工されております。

このサプリメントを上手に扱うコツとして、食べ物を取り入れるときにあわせて一緒に取り入れるという手法があります。

また栄養素により摂取する上手いやり方があるそうです。
水溶性ビタミンであるビタミンBやCは過剰摂取をしても体外にでてしまいますので、少量をまめに取り入れるという手法がいいと思います。
またビタミンA、D、E、Kなどはとりすぎると溜め込んでしまうので、食事で摂取を中心にした方がいいという人もいます。

コラーゲンの場合、グルコサミンやコンドロイチンが配合されているほうが効果的です。コラーゲンには過剰症の心配などもほとんどないので摂取量としては1日5g-10g程度と考えればよいでしょう。

またコラーゲンを合成するときにはビタミンCと鉄が一緒にあった方がいいと言われています。同時に配合されたもの、もしくはあわせて摂取するとより効果的です。


ホウレイ線進捗

November 03 [Thu], 2011, 17:33
ほうれい線が気になっているってことで、色々始めてたのですが、結構効果がでてきましたよ

リンクル化粧品

これを使って約4、5ヶ月経つのですが、ほうれい線が目立たなくなってきました。

リンクル化粧品

私の場合のほうれい線の原因は、どちらかというと、乾燥が原因のようでした。昔から乾燥肌なので、ちゃんと保湿をしてあげないと、乾燥しちゃってよりいっそうほうれい線が目立ってしまう
という悪循環を解消

このリンクル化粧品はスーパーヒアルロン酸を超高濃度でクリームにしているので、かなり保湿力高いですよ

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