スローステップ運動は踏み台のやり方で

スローステップ運動の方法はとても簡単で、たとえ運動をするのが苦手であっても全く問題ありません。
そして、基本的にどこでも場所を選ばず、もちろん室内で行うことも可能な健康法です。
スローステップ運動は踏み台を1つ用意して、あとは簡単な動作を繰り返すだけでいいんですよ。
概要だけ解説すると非常に信じ難いですが、この方法で十分にカロリー消費もできるし、
太ももの筋肉を引き締めることもできるなど、ダイエットにも役立つ効果が現れてきます。

では、スローステップ運動にはどんな踏み台を使って、どんな動作を行えばよいか、
その具体例と方法を解説していきましょう。

まず、スローステップ運動用の踏み台ですが、これは高さが約20ｃｍ程の丈夫なものであればＯＫ。
市販の浴槽ステップなどでも良いかと思います。(なるべく足場が平らになっている物を選びましょう)
こういったステップ(踏み台)は、ホームセンターなどで販売されているからすぐに入手できますね。
準備ができたら、あとはスローステップ運動の方法を実践するのみです。

スローステップ運動の方法は冒頭からお伝えしている通り、とても簡単ですよ。
やり方のイメージとしては、まず、用意した踏み台に片足ずつ足を乗せていきます。
そうすると、両足と共にご自身も踏み台の上に乗っている格好になりますよね。
あとはそこからまた、片足ずつ地面に足を置いていき、再び最初の動作に戻るという具合に、
スローステップ運動とは、この単純動作をひたすら繰り返し行うだけでいいのです。

NHKのためしてガッテンでも言っていましたが、実践時間の目安は1回約10分ほどでかまいません。
なるべく1日の間で2〜3セットこなすのが一番良いのですが、まずはご自分の出来る範囲で
無理の無いようにゆっくりと行い、徐々に体を慣らしていくようにしましょう。

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