食事を減らして体重を落とす

July 19 [Tue], 2011, 7:57
体重を落とすことを考えた時に、一番最初に思い浮かぶのは食事を減らすことではないでしょうか。断食をすることによって確かに痩せることが出来ます。ですが、健康的に痩せるためにも食事を取らない生活は嫌だという人も多いでしょう。
ただ単に何も食べないという極端なダイエットは、身体を壊すだけでなく、必ずリバウンドに繋がってしまいます。リバウンドとは、元の体型に戻ってしまったり、前以上に太ってしまうことをいいます。
せっかく一度痩せても元通りになってしまったら意味がないですよね。食事の仕方を変えて痩せたいと思っている場合、無理のない程度に減らすことから始めましょう。
一日の中で食事というものをとても楽しみにしている人は、食べる量を少し減らしただけでも大きなストレスになってしまいます。ストレスが溜まってしまっている人は、痩せにくい身体になってしまうことも頭に入れておきたいですね。
そのため、ストレスなく食事の量を減らすということが大切になります。とても簡単な方法は、量を減らさずに質を変えるということです。低カロリーなものを中心に食べるようにするといいでしょう。
体重を落とすためには食事について考えることが避けられません。運動量を今までの倍以上に増やしたとしても、食べる量もそれに合わせてしまっては体重を落とすことは難しくなります。食事を減らすというのは、栄養素を出来るだけ落とさずに体重を落とすためにカロリーオーバーしないような食事内容に変えていくことでもあります。
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