オフトレ本格開始か

April 12 [Thu], 2018, 11:42
今シーズンもあとわずか

 そんな訳で、
いよいよオフトレシーズンです。

数年前と異なるのは滑走日数が減った分、
シーズン中も体力的に余裕があり、
軽くオフトレ(オンとれ?)を続けてました。
ゲレンデでの感覚からトレーニングを修正し、
次回の滑走で確認するてな感じです。

 これからは当分滑走がないので、
基礎体力作りからとなりますが、
当面は今までの延長でやります。

 本日は、朝のウォーキング後に
珈琲タイム前に、近くの公園で
イメージ滑走ラン

大回り2本、小回り2本、こぶ2本、+α色々

大回りではターン構成を重視し、
後半荷重からスムーズな切り替え
前半の捉えからフォールラインまで、

フォールライン手前から次の荷重準備てな
感じです。

全体のめりはりと、次の捉えのタイミング、
スムーズな足元からの重心移動を意識。

 小回りは基本は大回りと同じですが、
目線を一定に、切り替えで足が腰下へ戻ってくる
感じ、足の伸びちじみとか大回りとやや異なります。
あとストック意識。

こぶは階段や急斜面使用して、色々です。

スポーツは文章表現が難しいです。


 これに、関連した話ですが、極力、文章、言葉ではなく
自分の感覚を重視するようにしています。
感覚的にどうだったか、どう修正するか、
自分で考えるようにしています。

ビデオは卒業? かなという感じ。

基礎体力、身体能力的な部分も大事です。
効果的なトレーニングメニューを考えることも
大事、 やり過ぎないように、 歳相応! 



 





おいしいコーヒ

March 29 [Thu], 2018, 16:57

 連日のトレーニングで疲れ気味なので

 本日は休養日です。

時間があるとやり過ぎますね (笑)

先日購入したコーヒ豆について

エメラルドマウンテンという豆で、

今月の割引豆だったのですが、

それでも結構高い豆です。

おいしそうなふれこみだったのと、

一度もこの豆飲んでないので、

ちょっと思い切って購入。

家に帰ってさっそく、

いつものペーパドリップで淹れました。

おいしい、ワインか紅茶のような、

結構コクがあり、んーー 美味い

たまには高い豆もいいもんですねー

 午後は今週末の万座のスキー準備です。

この時期は服装が難しい、暑さ対策と

予想外の時の対応など、

夕方は軽くウォーキングです。

夢見

March 24 [Sat], 2018, 14:34
夢って不思議だな--


 完全リタイアして早、一年です、
どうゆう訳か、在職中に関連する夢を多くみます。
夢の七割前後がそうです、
在職中のクラブ活動だったり、飲み会だったり、
転勤、職場移動など場面はさまざまです。

 昨夜は、
定年再雇用で別の職場へ移動となり、
職場の場所が分からずウロウロ、
現場でネクタイしたシニアエンジニアの名札を
付けた人物に恐る恐る尋ねるとゆう夢でした、

 この夢は続きがあり、社長なのか部門長なのか
えらいさんの部屋でお茶をごちそうになり、
お土産までいただくとゆうもので、
お土産は、どうも椅子のクッションらしく、
現場の椅子は硬いのでその配慮?かなーー
とゆうものでした。

 現実には私は再雇用時には元の職場に配属で移動は
なかったのですが、結構全く別部門に異動となる方も
います。 いろいろと在職中の思い出は多いものですね。
二十歳で就職して45年間在職した訳ですから・・・・


 スキーは、ゲレンデに行かない日は、ほぼ毎日近所の公園やら
グランド、駐車場などでイメージトレーニング三昧で、充実して
おり、そのせいか夢には殆ど出てきません。

あと、毎日かみさんと一緒なので、かみさんも夢には殆ど出てきません。

夢って、本当に不思議ですね・・・・・ 

最近気になっている観察対象

September 18 [Mon], 2017, 15:03

項目を挙げてみます

☆背高泡立ち草
 ・最初に関心もちました。群生での背の高さ
 ・微妙な光線状況では小さい方が有利?(桜の木の下)
 ・刈られても地下茎から、タイミングみて生えてくる

まだまだ答えは出てないものがあります 継続中

☆胡瓜の苗
 ・講座で頂いた苗を庭に植え、生育観察中、
 花が咲いて、これから実がつくかなーー

☆クローバの花の色 灰色、ピンク、 黄色
 ・疑問に持ったのですが、単なる品種違いでした

☆くずの葉っぱの形
 ・遺伝子的な話ではなく、発現の許容差みたいです。
庭の朝顔も同様でした。

 これがきっかけで、くず にも興味もち、花、様子観察してます。
ある本によれば、くずは荒れ地のダースベーダだそうです。
ものすごい繁殖、生命力です。 荒地を制覇してます。
葉が光により動く・・・日差し強い時、葉が反転します。

☆ホットリップスの花の色
 ・赤い花なのですが、気まぐれ?で、赤白、白など混在します。
やはり遺伝子発現の気まぐれ(何等かの理由あるのですが)
そうゆう品種のようです。 理由・・・観察中です

☆つゆくさ
 ・つゆくさを20年以上研究している方の本を読んで興味持ちました。
さっそく、近所のつゆくさを、2種類?とってきて観察中、
苞に毛が生えているものとつるつるのものでした。
もっと、色々 本と実物 調べてみるつもりです。

☆しろいぬなづな
 ・動物のマウスに相当する、実験植物です。変異体観察しました。
来週は花の変異体観察です。ちいさな植物です。







植物に関心を持ったきっかけ

September 18 [Mon], 2017, 14:50
  ちょっとした暇つぶしでした

家にばかり居てはダメだなと思い、目に入った外部の講座が目に留まり、
思い切って申し込んでみました。 自分の専門外に興味があり、あまり難しく
ないものを選びました。植物光との関わりに関するもので非常に興味深い
もので、植物の奥深さに目覚めました。実習もあり 顕微鏡みたり、観察したり

私は高校で生物をやっていない為、基本知識が圧倒的に不足していると感じ
高校生物の参考書を購入したり、図書館から本を借りたり、

毎日の散歩で雑草や庭先の花などに興味を持ち、

つれずれ、場当たり的ですが、植物観察を楽しみだしました。



最近のトレーニング内容

September 18 [Mon], 2017, 14:09
 リタイヤしてからの様子 

毎日会社に勤務していたころとは、かなりトレーニング事情が
変わりました。

メモ作戦は継続中で、私にとって大事な手帳、
黒革の手帳になってます。 トレーニング内容以外に、
忘れないように、各種にID NO、 パスワードもメモしてます。

あと、外出先とかワンポイント日記にもなってます。


 メモ作戦風に紹介すると

 朝IMW60 ST10 ウオーキングしながらイメトレしています。大回り風、
 小回り風、こぶ風とか、時々少しジョギングしたり、 その後ストレッチ

 午後 ST40、 FK30、TK10  市の運動公園のジムに行き、
 じっくりストレッチやり、腹筋5パターン、体幹強化 休憩はさんで
1.5時間たっぷり汗かき、シャワー浴びて帰ります。

 夜は、色々 ジムに行かないときは夕方のウオーキングまたは
ママチャリで町内サイクリングです。

夏場はプラスノーに月2回、 今年はナショデモキャンプに2回も参加しました。
課題は永遠ですが、少しづつです、運動は右脳、感覚が大事なので文章表現は
しません。 切り替えが課題、左右差かな


コーヒーとオーディオ

June 24 [Sat], 2017, 17:18
久しぶりの更新ですーー

最近ドリップコーヒーとオーディオ ジャズに凝ってます。

共通点は微妙に味が変わる、ほんと不思議です。

コーヒーでは毎回微妙に味が変化し、

面白い、一定に出来ない未熟なのですが

これを楽しんでます。

美味しい味が出た時 のやり方をなるべく記憶し、

再現させようと試みますが又、違う味、美味しさになります。


オーディオ も同じです。いつもジャズを聞いていますが、

本職は電気屋ですが、電気的には完成とみなし、

一切かえません。何を凝っているかというと、

和室のリスニングルームの振動、吸収です。

リビングから和室へオーディオを移動した時は

全く鳴らず、一時は諦めたほどです。

スピーカー、アンプの土台 の振動対策を試行錯誤し、

次に、畳の反射対策、壁のあれこれ、

なんとかジャズを聞いていても満足できるレベルに、

部屋は寝室なので、オーディオの土台以外は 毎回片付けます、

次にセッティングすると、

微妙に音が変化します。コーヒーと同じです!

いい音が出た時の状態を記憶し、再現するようにしてますが、

ほんと不思議、変わります。

凝り性の私にとっては、これが面白い。

色々楽しめます。

ふと、スキーと一緒だーーー

ゲレンデ状況、自分のコンディション、その日の意識、

うまくハマると、いい滑りが出来ます。

スキー仲間いわく、 凄〜い滑りする時あるよね、

でも、また戻るから、ライバルとしては安心、一人だけ

急に上手くなったら、 まずいよねーー


最後のオチは、 再現性の追求と、変化を楽しむ、


コーヒーでは、粉を天秤で測ったり、水の量の精度を

高めたり、 湯温計で温度を確認したり、

やっぱ、エンジニアですね、


スキーは右脳の世界、体で覚える、

動ける体を地道なトレーニングで作る。

ビデオでの冷静な分析。

凝るって面白いですねー

サマースキー開始までのつかの間 の

シーズンオフのつれづれコラムでした。

初滑り

December 12 [Sat], 2015, 20:15
毎年の恒例
丸沼での初滑り完了しました。
今シーズンは初めて、麻子さんと緑さんの
シーズンイン シニアキャンプに参加しました。

ベーシックな部分で収穫多かったです。
毎回、自分の理解は浅かったなーと実感します。

家に帰ってじっくり復習です。
積み木で例えると、一番下をしっかりさせる重要性です。

一度後ろをつかせてもらい、自分のターンとの違いを実感、勉強に
なりました。メリハリ、滑らかにギュッとかな

最後に、ヨシさんのクラブのビンゴのポールに助けられました。
頑丈な金属性ですが曲がってしまいました。
すごい力です。 安全第一、

同室になった、シンさんとも、スキー談義ができて楽しかったです。

あと、女性陣のバイタリティー、 熱意にも大いに刺激されました。

夏一考かな

August 27 [Thu], 2015, 21:03
久しぶりに
昔の記事を振り返り

スキーは奥が深いというか

分かってないんだなー

と実感します、

基本が分かっていない、身に付いていないから

あれこれ、迷い、振り回されるのかなー

殴り書きの自分の古いメモを

読み返し、自分なりに、まとめています、

極意会得は永遠の課題かなーー

競技ジュニアの反復練習を見ていると、
指導者の迷いが無く、ターンの基本を押さえてる

ジュニアになりたいなとか

今年の夏の一考でした

トレーニングも基本重視です

本日は休養日ですが、明日からまたしっかりです

本日は雨なりーー

July 04 [Sat], 2015, 16:39
久しぶりの記事

5月のかぐらッキャンプで、シーズンが無事に終了

怪我のブランク3か月がありましたが最後はコブも滑れて満足です。

これからは、安全第一、丁寧に、しっかり自分の滑りを実践です。

収穫の多いシーズンでした、

大回り、小回り、コブ、 基本的な部分からしっかり

基本的な事が少し、分かった気がします。

毎年、そう思ってるが・・・・・・・・・

今度こそ、基本、基本です。

本日は雨の休養ですが、

メモ作戦建材、マイペースで実践してます。

トレーニングの基本は

持久力UP  ジョギング

筋力UP   体幹、脚部、上半身

受難性   ストレッチ

バランスUP

瞬発系は、あまりやってません、これからです、
P R
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