炭水化ダイエット成功は糖尿病食をお手本に

June 20 [Thu], 2013, 11:58
日本人にとってはなかなか行なうことが
難しいのが炭水化物制限ダイエットです。

炭水化物は体にとって重要な栄養で何の知識もなく
制限してしまうと筋肉が衰えてしまったり
体調不良を引き起こしたり

そもそも生きていくために必要なエネルギーが
不足してしまうということになりかねません。

正しい炭水化物制限ダイエットを知らずに
続けてしまうことで死亡のリスクが高まり
危険な命がけのダイエットとなってしまいますので

なんとなくで始めるのは絶対にやめたほうが良いでしょう。

では正しい炭水化物制限ダイエットをみていきましょう。
炭水化物の制限は少しずつ制限していき、食事をゆっくりとる
ことを心がけ夕食は遅くに食べないようにしましょう。

炭水化物を制限するかわりに他の栄養素は
必ずバランスよくとることが大事です。
糖尿病患者の食事を参考にされると
イメージしやすいですね。

髪のブラッシングでアンチエイジング

June 19 [Wed], 2013, 11:06
顔のアンチエイジングを考えている人は
頭皮のケアもしっかりとしたいですね。

なぜなら顔の皮膚と頭の皮膚はつながっていますから、
顔の皮膚が年齢と共にたるんできたりしますが、
頭皮もケアしなければ、
顔の皮膚のアンチエイジングをすることができないのです。

とても簡単な方法で顔のアンチエイジングを頭皮からケアする
ことができますから今日からでもはじめてみるといいでしょう。

シャンプーの前にたった1分のブラッシングを加えるだけです。
これだけで血液の流れがよくなります。

毛先から絡まりをとりつつブラッシングをして、
その後ブラシを地肌につけて、生え際から
頭頂部にかけてとかしましょう。

ブラシを使って頭皮をたたいたり、
ブラシの柄を使って頭のてっぺんにある百
会のツボを刺激してもいいでしょう。

頭頂部にある百会というツボはリラックスの効果が
あるツボなので、アンチエイジングだけでなく、
リラクゼーション効果も高いいのです。



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白髪を防ぐには

June 18 [Tue], 2013, 2:07
黒々とした髪の毛の中に、一本でも白髪が見えてしまうと
一気に老けこんだように感じてしまいます。

老化現象のひとつではありますが、
白髪をできるだけ予防する方法はあります。

まず、食生活を見直すことができます。
髪の色を作り出すメラニン色素は、髪の毛に栄養が行き届いて
いないと作りだすことができません。

髪の毛に栄養を与えるためには、たんぱく質、
ミネラル、ビタミンが必要です。

たんぱく質は大豆や肉・魚類、また乳製品などから
摂取できます。

ミネラルは海藻類や牡蠣などに多く、
ビタミンは野菜、果物、ナッツ類に多く含まれています。

またストレスが多いと、頭皮の血行が悪くなるため、
髪に栄養が行き届かないようになり、
結果白髪が増えてしまいます。

日々ストレスを溜めないように、適度にストレス解消
を心がけることが大切です。

また、運動不足も白髪の原因となります。


脂肪とセルライトの違い

June 16 [Sun], 2013, 1:00
美しくなるためには脂肪とセルライトの
違いを知っておかなければなりません。

脂肪は食生活の見直しや運動で燃焼させることが
可能ですが、セルライトはそれ以上に
努力しなければ燃焼させることができません。

脂肪細胞に重なるように老廃物や水が溜まることで
脂肪細胞がさらに肥大しコラーゲンを付着させることで
皮をデコボコにしてさらに
コラーゲンが脂肪細胞を固めてしまいます。

ではこのセルライトを除去するにはどうすれば
良いのでしょうか。

近年ではエンダモロジーと呼ばれるセルライトを
除去するのを助けてくれる医療器具がありますので
抵抗のない方は受けてみると良いでしょう。

自宅でセルライトを除去したい方には
リンパ・マッサージが効果的です。

お風呂上りの血行が良くなっている状態で
リンパ・マッサージを行ないリンパの流れを良くすることで
老廃物をなくしセルライトを除去することができます。

ただ、近年ではセルライトの位置づけで議論が起きており、
定義が変わるかもしれません。



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