43.5キロ

January 25 [Mon], 2016, 23:14
体重43.5キロ(+0.2キロ)
乙女の日―日目
歩数6,965
総消費カロリー1,571
総摂取カロリー1,404
合計カロリー-167

ご飯
    朝【6:55】ミューズリー(牛乳)(213)、スクランブルエッグ(35)、鶏肉の梅かつお和え(21)、りんご(113)
           

    昼【12:10】手作り弁当(403)、味噌汁(25)

    夜【20:00】白菜の雑炊(267)

    間【9:00〜17:00】ブラックコーヒー(16)
       【9:00】あまおうラテ(86)、のど飴(15)
       【15:30】せんべい(80)
       【16:30】のど飴(15) 
       【18:30】駄菓子わらびもち(40) 
       【22:00〜】キットカット(69)、ブラックコーヒー(6)
    

    薬

その他
    運動レッグリフレ(ふくらはぎメイン)×3セット


感想
土日はまったくやる気がおきなくて
記録無し・・・
体重増えてなくてよかったなぁ。

なんか、生理がきてもいいはずなのに
すこし下腹部に違和感があるぐらいで
全然こなくて遅れてるっぽい。

12月初めに一人暮らし始めたけど
食生活の乱れかなぁ。
先月も微妙に遅れていたし・・・。
ダイエットよりもそっちを改善したほうがいいのかもしれない。

43.4キロ

January 21 [Thu], 2016, 23:14
体重43.4キロ(+0.2キロ)
乙女の日―日目
歩数6,740
総消費カロリー1,550
総摂取カロリー1,883
合計カロリー+333

ご飯
    朝【6:50】食パン(マーガリン込)(225)、スクランブルエッグ(140)、
           ホットミルク(67)

    昼【12:10】手作り弁当(327)、味噌汁(25)、スクランブルエッグ(112)

    夜【19:00】カレー味の焼鶏(199)、ツナとキャベツのマヨ炒め(195)、
           切干大根(50)、リンゴ(110)

    間【9:00〜17:00】ブラックコーヒー(16)
       【10:00】せんべい(80)
       【11:00】カフェモカ(89)
       【14:30】せんべい(80) 
       【15:30】せんべい(82) 
       【21:00〜】キットカット(140)、ブラックコーヒー(6)
    

    薬エバユースホワイトex、ビタミンサプリ各種(20)

その他
    運動レッグリフレ(ふくらはぎメイン)×3セット
        半身浴(40分)


感想
今日は朝ごはんを
いつもより少し多く食べたら
腹持ちがよかった
やっぱり朝はしっかり食べたほうがいいなぁ。
間食してるのには変わりはないんですけど・・・・
せんべいばっか食べてて自分でもびっくり。
間食だけで
一食分のカロリーはあるんだよなぁ。
なんとかしたいところだけど
出来ない自分の意思がにくい・・・


43.2キロ【2週間経ちました(笑】

January 20 [Wed], 2016, 23:43
体重43.2キロ(±0キロ)
乙女の日―日目
歩数5,815
総消費カロリー1,720
総摂取カロリー1,722
合計カロリー+2

ご飯
    朝【6:20】ミューズリー(牛乳)(212)、キットカット(68)

    昼【12:10】ツナとキノコの醤油パスタ(710)

    夜【20:00】しらたきと白菜の醤油ラーメン風(90)、切干大根(25)

    間【9:00〜17:00】ブラックコーヒー(16)
        【9:00】せんべい(80)
        【9:40】イチゴラテ(86)
        【15:20】ゴーフレット(120)、ラムネ(10) 
        【18:30】野菜ジュース(71)、せんべい(80)
        【22:00】コロロ苺(60)、キットカット(68)、ブラックコーヒー(6)
    

    薬エバユースホワイトex、ビタミンサプリ各種(20)

その他
    運動レッグリフレ(ふくらはぎメイン)×3セット


感想
相変わらずの暴食っぷり
仕事が忙しいとお腹すくし、
勉強して頭悩ませてるとお腹すくしで
たぶん食べるのが癖になってるのかな
でも、体重が変わってないのが不思議でしょうがない・・・・。
なにかあるのかなぁ・・・。

今日は麺類ばっかです。
夜は似非麺ですが

2016年1月20日〜1月26日

January 20 [Wed], 2016, 6:54
試験勉強のため
ほとんど、ダイエット活動していません
ただ、毎日なにを食べてるか記録をつけているから
レコーディングダイエットにはなってるのかな・・・
なってたらいいなぁ・・。

でも、体重維持してるということは
そーいうことなんでしょう!


生理前の週なので
いろいろ気をつけたいと思います。




目標

44.5キロ以下をキープするように現状維持

方法

食事に気をつける。





【測定】2016年1月20日

January 20 [Wed], 2016, 6:49

部位前回今回【スタート時より】

体重43.5`43.2`【-2.1】

体脂肪率20.3%21.2%【-0.2】

トップバスト78.0a77.0a【-2.0】

アンダーバスト68.0a67.0a【-2.5】

ウエスト61.0a61.0a【-3.0】

腹囲73.0a73.0a【-1.5】

ヒップ85.0a83.5a【-4.5】

太もも46.0a46.0a【-1.5】

ふくらはぎ31.0a31.0a【-1.0】

足首20.0a19.5a【-0.5】

二の腕23.0a23.5a【+0.5】
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