2週間で−7`!? 

July 03 [Tue], 2007, 23:46
1日目:
【朝】ゆで卵(1コ)、グレープフルーツ(1コ)、トースト(1枚)、ブラックコーヒー
【昼】ゆで卵(1コ)、トマト、ブラックコーヒー
【夜】ゆで卵(1コ)、サラダ(きゅうり・人参・セロリ)、ピクルスor梅干or酢漬けの野菜


2日目
【朝】1日目と同じ
【昼】1日目と同じ
【夜】牛肉ステーキ、サラダ(トマト・セロリ)、ピクルスor梅干or酢漬けの野菜、ブラックコーヒー

3日目
【朝】1,2日目と同じ
【昼】サラダ、トースト(1枚)、グレープフルーツ、ブラックコーヒー
【夜】ゆで卵(1コ)、ラム肉、サラダ(トマト、セロリ)、ピクルスor梅干or酢漬けの野菜、ブラックコーヒー

4日目
【朝】ゆで卵(1コ)、グレープフルーツ、ブラックコーヒー
【昼】トースト(1枚)、サラダ、グレープフルーツ
【夜】ゆで卵(1コ)、チーズ、ほうれん草(お浸し)

5日目
【朝】ゆで卵(1コ)、グレープフルーツ、ブラックコーヒー
【昼】ゆで卵(1コ)、ほうれん草(お浸し)、トースト(1枚)、ブラックコーヒー
【夜】白身魚、サラダ(トマト・セロリ)、トースト(2枚)、ブラックコーヒー

6日目
【朝】5日目と同じ
【昼】ゆで卵(1コ)、ほうれん草(お浸し)、トースト(1枚)、ブラックコーヒー
【夜】牛肉ステーキ、サラダ(トマト・セロリ)、ピクルスor梅干or酢漬けの野菜、ブラックコーヒー

7日目
【朝】ゆで卵(1コ)、グレープフルーツ、ブラックコーヒー
【昼】冷えた焼き鳥(1本分)、トマト、グレープフルーツ、ブラックコーヒー
【夜】焼き鳥(1本分)、サラダ(トマト・キャベツ・セロリ)、野菜スープ、グレープフルーツ


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 ・2週間繰り返す
 ・コーヒーはブラック!
 ・サラダはノンオイルドレッシングで、お代わり自由!
 ・トーストはジャム・バターなど何もつけない
 ・ステーキは油をひかないで焼く
 ・魚は白身(サーモンなどは×)
 ・カロリー0ならドリンクはなんでも飲んでよい(お茶、水、砂糖・ミルクなしの紅茶等)
 ・この献立にそっていれば、食べ方のアレンジok
  (例:4日目【夜】のほうれん草の上に溶けたチーズをのせるなど♪)
 ・7日目【夜】のスープは飲み放題!
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これ、ホントにやって大丈夫なのか…( ´^ิu^ิ`)

ごめんなさい 

July 03 [Tue], 2007, 23:24
49.8kg
27%


わ ら え な い

私の理想体重って43キロなんだって
とりあえず、ねーちゃんの結婚式までお菓子は絶対に食べない

ぜってぇ痩せるぞ(`・3・´)!! 

June 27 [Wed], 2007, 22:48
49.0kg
24.5%


こっからスタート!
目指すは40キロ!
だって今(.゚ー゚)と(`・3・´)同じ体重なんだよ!?
痩せるっきゃないべ‥
絶対絶対がんばる!!!

チェストーーーーーーーーーーー
P R
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