褐色細胞を活性化すれば肥満しにくい、太りにくい体質になるようです。
年を取ることでカロリーが脂肪として蓄積されやすくなりますが、
それは、体内の褐色細胞が加齢効果によって失われていくためです。
褐色細胞の働きが活発な人はエネルギーをたくさん消費するので
太りにくくなる傾向があります。
逆に、褐色細胞が活性化していなかったり数が少ないという人は、
脂肪が燃えにくく蓄積されやすいのです。
褐色細胞は体内の遺伝子の作用によってコントロールされており、
遺伝子によって変異をしていると脂肪を燃やす力が弱く、
カロリーが脂肪として定着しやすいようです。
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褐色細胞の遺伝子は日本人の約30％で変異をしており、脂肪を溜め込みやすい体質です。
遺伝子の変異をどうする事も出来ませんが、
努力次第では、褐色細胞の活性化が可能です。
これから褐色脂肪を活性化させたいという人は、寒冷刺激を与えると効果があるようです。
例えば、水温18度程度の水の中で運動をするといいでしょう。
この他、褐色脂肪を活性化させるためには、夜更かしを控えて規則正しい生活習慣を送り、
昼間は活発に活動するなど、切り替えのはっきりした生活をしましょう。
脂肪が燃えやすい体質には、幼少期の環境も関係しています。
寒い場所で薄着でいることが多かった人は、
体温が上がりやすいよう褐色脂肪が活性化しています。
温度調整の利いた屋内にいることが多かったという人は、
体温調整をせずに育って褐色細胞があまり活性化しない体質になりがちです。
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脂肪細胞には白色細胞と褐色細胞と2種類の細胞があります。
白色細胞の役割は、
脂肪を蓄える組織の油滴から出来ていて、この油滴に脂肪が大量に蓄積されるのです。
子宮を外部からの衝撃から防護するために、
女の人の場合は腹回りに多くの脂肪を溜めやすい体質になっています。
皮下脂肪量が過剰になった肥満を皮下脂肪型肥満といい、
体の形状が下半身太りになる傾向があるので、一般的に
洋ナシ型肥満と呼ばれています。
皮下脂肪が溜まりすぎて肥満になってしまった場合
、老化から起きるというセルライトもできやすくなります。
女性と異なり、男性の肥満は骨格の内側で増える傾向があります。
そのため、男性の脂肪は臓器の周囲につく例がほとんどです。
内臓脂肪が過剰蓄積した肥満を内臓脂肪型肥満と呼び形状として
腹部が大きく膨らむ傾向があるので、一般的に
リンゴ型肥満と呼ばれています。
内臓脂肪型肥満は糖代謝異常や脂質代謝異常を起こしやすく、
生活習慣病の発生を注意しなくてはいけません。
褐色細胞の役割は、
白色細胞よりも小さな油滴で構成されているため脂肪を溜め込む力が弱く、
余った脂肪は燃やして体温調整に使います。
脂肪を燃やしてエネルギーに変える力があるのが褐色細胞の大きな特長といえます。
褐色細胞の量が多ければ多い程、体脂肪は消費されやすくなります。
脂肪を効果的に燃焼させるためには、褐色細胞が盛んに作用し
代謝を促すようにするとダイエットに役立ちます。
人の体には約600億個もの脂肪細胞の数があるといいますが、どのようなものなのでしょう。
脂肪細胞は全身の細胞である60兆個の１％を占めており、成長と共に増えていく細胞です。
脂肪を溜め込んだり、分解したり、合成したりといった脂肪に関わる様々な
機能を司っているのが脂肪細胞であるといえます。
蓄積された脂肪量が多くなると脂肪細胞は大きくなり、肥満の元になります。
体内に600億個の脂肪細胞を持っていたとすると、
１個の脂肪には１マイクログラムの脂肪が蓄積可能なので、
合計で約60㎏の脂肪を体内に蓄えておくことが可能になってしまいます。
人体の脂肪細胞の個数は600億個に限定されているわけではありません。
人によっては、3000億個の脂肪細胞を体内に持ち合わせていることもあります。
脂肪細胞が最も増えると言われている時期は、胎児期、乳児期、思春期といわれており、
この時期に栄養過多になると体内の脂肪細胞が増えてしまうのです。
かつて、人間の脂肪細胞は一定の年を越えると数が増えることがなくなり、
それ以後の肥満は脂肪細胞に脂肪が蓄積され脂肪細胞自身が
ふくらむことが原因といわれていました。
しかし最近の研究によると、一定の年齢を過ぎても、
脂肪細胞が増える事が明らかになりました。
白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞という２種類の脂肪細胞が体内には存在します。
白色細胞は下っ腹の部分や尻やもも、上腕部や内臓に蓄積される傾向があります。
褐色細胞は、主に脇の下や肝臓、心臓といった部分に最も多く分布しているようです。
褐色細胞の活性化で肥満しにくい体質に
