50日目:本日の運動消化内容

January 12 [Tue], 2016, 23:46
Rowing 74分(有酸素運動)


トレーシー(ワークアウト)
トレーシー地獄の下半身エクササイズ:Leg 1
トレーシー地獄の下半身エクササイズ:Leg 2
トレーシー地獄の二の腕エクササイズ :Arm 1
トレーシー地獄の二の腕エクササイズ :Arm 2/ダンベル1kg


キックバック(ワークアウト)
/上腕三頭筋(二の腕)
ダンベル1kg持ちながら:
両腕 20回 x 3セット


0.5kg のダンベルを持ちながらの
エアロビ(有酸素運動):29分

1曲目:ストレッチ
2曲目:全身エアロビ @
3曲目:全身エアロビ A/ハード
4曲目:ウエスト(ノンストップで)
5曲目:つま先で立ちながら全身エアロビ



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