49日目

January 11 [Mon], 2016, 16:21
Rowing 74分 
強さ:ミディアム・ハード

朝掃除(20分くらい)

トレーシー地獄の下半身エクササイズ:15分
トレーシーウエスト引き締めエクササイズ:3分30秒
トレーシー地獄の二の腕エクササイズ @:7分25秒
トレーシー地獄の二の腕エクササイズ A/ダンベル:8分6秒

キックバック
/上腕三頭筋(二の腕)
ダンベル1kg持ちながら: 両腕 20回 x 5セット

メリッサの二の腕ワークアウト

脚 PAKA
20回 x 4セット


金曜日、土曜日、日曜日と
3日も運動をサボってしまいましたが、
体重は順調に減っていて、
昨日の朝は12月31日の最新記録から
更に0.2kg減となり、
新しい底に更新された感じです。

今月は年末年始があったり
忙しくて運動出来なかったり
おさぼりまでもが目立つ為、
1.5kg減らせれば・・・
という状態かも知れないです。
自業自得なので受け入れて
運動を休まない様に
しなくてはならないと反省。

今月に入ってからの結果は
僅か 0.2kg減というのが現実
なので、気を引き締め直して
頑張らなくては、です。

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