48日目☆

January 07 [Thu], 2016, 23:27
Rowing 74分
強さ:ミディアム・ハード


トレーシー地獄の下半身エクササイズ:15分
トレーシー地獄の二の腕エクササイズ @:7分25秒
トレーシー地獄の二の腕エクササイズ A
/ダンベル1kg持ちながら:8分6秒


キックバック
/上腕三頭筋(二の腕)
ダンベル1kg持ちながら: 20回 x 5セット


0.5kg のダンベルを持ちながらの
エアロビ:29分


今日の消化内容は久しぶりに満足かな☆
体重は、12月31日に現在の底について以来
大晦日から3日まで運動も休んでいた為に
4日朝の体重は12月31日の底状態から
1kg近く増えてしまいましたが、
4日の朝から本日の朝までの4日間で
順調に 0.8kg 戻せています。
明白ですが、これは脂肪云々ではなく
水分や胃の内容物が、運動をしない間に
蓄積されてしまい、それが身体の外へ
出ただけだと予想されます。
普段は週に2、3回程度しか炭水化物
をとらないのに、大晦日から3日まで
毎日細麺とはいえ、うどんを
小さめの丼ですが1杯も食べてしまった
事も原因の1つかも知れません。
恐らく、少しは脂肪カプセルの方へ
回ったかも知れませんが、
殆どは最近の運動で帳消しに
出来ているのだとも思います。

今までのデータによれば、
私の食生活と運動量では
大体10日から14日で
0.8kg から 1kg 落ちています。
これは正真正銘、
脂肪が燃えた分と筋肉が増えた分
の結果としての重さとなります。
あと数日もすれば、12月31日の
最新記録の体重に戻る筈です。

運動をしないという事が
どれだけ身体に良くないのか、
改めて実感している状態です。

ただ、今は体重云々よりも、
見た感じでどれだけ絞れてきているか
の方が重要になっていたりします。

筋肉が増えると体重が増すので
体重自体はあまり重要では
なくなっている感じです。

もう1つ気になっているのは、
私自身が生まれた時から
血管が細め傾向で、
更にど低血圧、
酷い時は貧血による冷や汗など
血管に関するスペックが
あまり良くない点です。

毎日運動の後に血管がどれだけ
活き活きしているか
をチェックする事も
楽しみのひとつに
なっていたりします☆

手の甲の血管は本当に改善著しく
血管が浮き出てくるまでに
なりました。とは言っても
人並みに、というレベルですが
私には嬉しい改善です。
鉄分を多く含む
レッド・キドニー・ビーンズ
を主食に置き換えた事も
良い結果に結びついている
気がします。

しかし、腕の血管は相変わらず
ドクター・キラー級の細さです。
ここも二の腕同様、
長期戦で粘り強く改善して行く
予定です☆


ワークアウトと有酸素運動の
消化内容は、時間の関係や寝坊等で
全て消化できるとは限りませんが
低血圧だから尚更、朝早く起きて
最低1時間身体を動かす事で
脳の方も良い刺激を受けてか
朝から心身ともにスッキリしている
状態になれてオススメです☆
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