有酸素運動や食事制限ダイエットをする上での注意点

従来のダイエット法といえば、【有酸素運動】＋【食事制限】の組み合わせが定番でした。

実は、この【有酸素運動】や【食事制限】は一時的な見た目の痩身効果は期待できますが、

はっきり言うと、効果的ではありません。

逆に長い目で見ると、逆効果にさえなりかねません。

というのも、水泳やジョギングなどの有酸素運動は体脂肪を燃やしますが、

同時にかなりの筋肉も消費します。



見た目のサイズは一時的に落ちますが、運動をやめればあっという間にもとに戻ります。

しかもサイズを戻すのは筋肉ではなく、

体脂肪なので筋肉の占める割合はダイエット前よりも減ってしまいます。

同時に基礎代謝も減ってしまうということです。



その証拠に、持久力系のスポーツということで、

マラソン選手は、オフになると太ってしまう方が多いですよね。

反面、陸上選手はオフシーズンでも体型が変わらない人が多いと思いませんか？



それだけではありません。

実は、毎日有酸素運動をしていると、

活性酸素がたまり、美容的にも良くありません。

同じようなことは、極端な食事制限によるダイエットでも言えます。

「これさえあれば」とうたっているダイエット食品も要注意です。



つまり、【有酸素運動】や【食事制限】は基礎代謝を減らして、

結果的に痩せにくいカラダをつくってしまうことになるのです。

また、「有酸素運動は２０分以上しないと脂肪が燃焼しない」とうたっているダイエット法はもう

時代遅れです。


実際に、有酸素運動を５分間×４回という風に分けて行っても、

２０分間有酸素運動した時と同じ効果が出ると、研究で明らかになっています。



今、ご紹介した例だけでも、「え、そうだったの？」と思われたと思います。

→　詳しくはこちら>>>

• [モデル育成楽ちんダイエット]尾関紀輝 |

• URL：http://yaplog.jp/shapes-body/archive/26