--続サンデブ給食--

●　30分jog　（距離を気にせずとにかくゆっくり）

月曜日から貧血治療の為フェロミア50mgを処方されました。
血液検査の数値は健康診断とあまり大差は無く
一応、下げ止まってくれたのかな？

発熱後の筋肉痛が酷かったので
筋肉の損傷具合を測るCPKって数値もチェックしましたが
こちらは問題なく一安心。

とにかく今は鉄剤を飲んで控えめに控えめに。
でもお医者さん曰く
「そんなに酷い数値でもない」　ってことで鉄剤の服用は最小限にってことでした。

走れない事を訴えてもあまり興味がなさそうで(笑) その他の検査が終わったらお付き合いは無くなりそうです…^^;

●　Jog　9.22km　59：29　（6：27/km）

日曜日の朝ラン。
夏の日差しに気温、覚悟を決めて走り出しましたが…
結局走れませんでした。

10キロ60分の予定も5キロを越えたあたりでストップ。
以後は歩いたり走ったり。

ペースをLSD程度に落とそうとしても筋力が持たず落とせない。
腰が落ちて疲れきった、ショーウインドに写る自分をみてゲンナリ。

発熱で2週間走れなかったとはいえ
毎月200キロ以上は走りこんできたのに今では初心者以下のレベル。。


トレイルで頑張っている人。
目標のレースを素晴らしい気合で駆け抜けた人。
しっかりとした練習を充実して終えた人。

ワシは何をやっているんだろうと自己嫌悪。
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土曜日に病院に行き以後の検査の予約。
持参した健康診断の結果を見て
「そんなに走れないほどの数値じゃないんだけど…」
と、いかにも走らなそうな医者に言われる。

本日、土曜日の採血の結果を聞きに再び病院へ。
その応対によっては医者替えよ。

とにかく今はなんとか気持ちを繋いで
しっかり食べること。

金曜日の晩に1週間分のつもりで炊いたヒジキも今日の弁当で食い尽くした。
もう飽きたかもしれない(笑)
こうなると、もう餌ですなぁ。。

晩飯の副菜にさっそく鉄なべで炒り煮したヒジキを。
Fe強化のチーズもひとつ。

なのに今朝もふらっと立ちくらみ。
階段で息切れするし…。

貧血が健康診断で判明して以来
なんだか今まで以上に普通のことを普通に出来てませんなぁ。
メンタル弱すぎ(笑)
とほほ。。
鉄なべでもかじっとこうかしら。

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お昼はお弁当＋ドラッグストアーで買ったプルーンを投入。
プルーンひとつあたり
23kcal
糖質5ｇ
マグネシウム10mg

そして鉄分は…

0.1ｍｇ。。

以下　Wikipediaから
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プルーンはカロテンが多めだが、栄養素としては平均的な果物である。
一般に、プルーンは鉄分が豊富であると言われているが、実際は取り立てて多い訳ではない。
ドライフルーツに加工することで鉄分が濃縮され（100gあたり1.0mg）
茹でほうれん草（100gあたり0.9mg）よりも僅かに多くなるが
日本食品標準成分表に掲載されている他の果物と比較すると
最下位クラスであり
干しアンズや干しぶどうの半分にも満たない。

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さよなら　ワシのプルーン。

●　Jog　5km　28：00　（5：36/km）

夜ジョグ。
いよいよ暑くなってきました。
そのわりには汗が出ませんね〜　明らかに暑さに順化出来とりませんなぁ。。

体調は相変わらず…。

ジョグなのに心拍も辛いし
走り出してすぐに大腿に張りが出て脚が動かない状態は
なんとも情けなく…　凹みますが
せっかく積み上げてきた土台（らしきもの）が
干上がってしまうのはなんとも勿体無いので無理やり走っています。

病院へ行くのは週末に予定していますが
それまでは鉄分マニアと化して
てつ。原子番号 26の元素。元素記号は Feの摂取に努めます！

煮炊きは鉄なべに。
フライパンは中華なべに。
ひじきに納豆、アサリにレバーも喰おう！
チーズと牛乳は鉄分強化のものを。
サプリを摂るときはビタミンCも一緒に摂って吸収もあげよう。

チーズはコレ。



嫁さんが妊娠中のとき
あまりに血液の鉄分関係の数値が良かったので
医者に驚かれたことがあって
そのときに唯一心当たりのあるのがこのチーズらしい(笑)

貧血のワシはチーズにすがる。。
毎食後に必ず１つ！
ちょっとでも効果があれば嬉しいんだけど。

貧血オヤジです。

先日の健康診断の結果がでた。
しっかり貧血。。

立ち眩みや走ったときの様子など…
多少の自覚症状はあったので驚きはしなかったけど
あまり良い状態じゃござんせんなぁ。。

幸い、ラン友の中には貧血先輩が沢山おられるようなので(笑)
話を聞きながらケアしていこう。
だけど貧血でも走っていいのかな？？


貧血と同時に便潜血も要精密。
悪けりゃ大腸ポリープ。
もっと悪けりゃ大腸がん。

まあ殆どは異常無しで終わることが多いようなので特に気にはならないけど
ランニングコーチで有名な金哲彦氏も
便潜血から大腸がんって経験をされているのを著書で拝見しているので
念のために近いうちに検査に行ってきます。

そのときに貧血の相談も。

しかし大腸ファイバーってのはなんとも憂鬱ですなぁ。。

そんな状態なのでラン友の方々はくれぐれもワシを煽ったりせず
優しく労わりつつ、追い抜くときはそっとお願いしますね(笑)