--続サンデブ給食--

SKINSサンバイザー

寒さが厳しいときは耳までスッポリ隠れる薄手のビーニーを愛用していますが
それ以外の季節は殆どサンバイザー。
キャップだと熱がこもるのでバイザーのほうが快適です。

ワシの好みは、おでこの部分に大きくロゴの入っているものより
少し控えめな方が好きで、色はなんとなく白。
そんな好みにスポッとはまり木曜日の練習会後にRWSにて2,625円でした。

土曜日に早速被ってみましたが
軽さも申し分なく、これからの季節はかなり活躍してもらえそうです。
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●　ミドルJog　16.110 km 1時間36分43秒 (06'00 /km)

金曜日に飲みに行ったので土曜日のランの開始は15時過ぎ。
湿度は高いものの気温がかなり低く余裕のあるランでした。
ペースも予定通り。

ただ、練習量に筋力がついてきていない…。
基礎が無いところに練習会などで負荷をかけているものだから
心肺には余裕ありありでも大腿に残る筋肉痛が辛い。
練習と回復のバランスをとって
ロング走とLSDを上手く回していけるようにならんとね。。

脹脛がかなり張っているので疲労抜きに５キロの夜Jog。

サクッと走ってシャワーを浴びてビールでクールダウンの予定も暑くて動けん！
たかが５キロという甘い考えがいけなかったんだ。。
軽いJogでもしっかり集中して走らないと効果は薄いよね。

そんなわけで昨夜のJogは…
●　暑さに慣れたと思ってたのは早朝が涼しかっただけやないか！Ｊｏｇ　5.080 km 31分22秒 (06'10 /km)
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今宵は練習会に参加の予定。
しっかりビルドアップして終わらせたい。
先週はキロ4：56で入って最後の１キロが4：22。

練習前にまずJogですこしでも距離を稼いで
ビルドアップ走では入りは遅め
最後に4：00程度にまで上げて走り終えたい。

脹脛に張りが残るので若干不安があるけれど
距離も短いし、スピードを出せるシューズといえばやはりコレ。



大阪ハーフで履いて以来、久しぶりに引っ張り出してきました(笑)

暑さも明日にはひと段落って予報だし、
暑さに負けず、あとひと踏ん張り頑張ろう！

●　夜Jog 6.99 km 41分52秒 (05'59 /km)

昨夜も夕食まえにJog。
しかし湿度高えなぁ。

相変わらずこのペースでも心拍数はどんどん上がり
汗もﾄﾞバー。。
心拍数を上げて走っていなかったせいか？
呼吸が荒くなると極端に呼吸が浅くなる。
続けないとね〜　これじゃ大阪マラソン間に合わんよ。

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ゆるJogでリハビリなう。　な毎日。
ランニングの友に　”iPod nano”　を買いました。

”iPod shuffle”　とかなり悩んだんだけど
nanoはFMが聞けるのでこちらに。
ズボらなワタクシ、マメに新曲を仕入れるとは思えんのでね(笑)

●　朝ラン　8.79km　51：27　（5：51/km）

堺シティマラソンはじめ、各地でレースに参加された皆様
昨日はお疲れ様でした！

ワシの昨朝は中4日あけてのラン。
間があいてしまったのと最近の過食のため、身体は重いし爽快感の少ない朝ランになってしまいました。

継続、継続と言いながらも実はモチベーションが現在低くて…
今月はかなり少ない走行距離になってしまいそう…。
明日も走ってなんとか150キロはキープしとかないとね。。




macpac　アンプレース25

RWS一押しのアンプレース25を買っちゃいました。
アドベンチャーレース用に開発されてマウンテンバイクやスピード登山にも最適。重さは910gとメーカーサイトに書かれてあります。

でかいサイドポケットにしっかりしたハーネス、便利そうなコード。
インサイドにはキーフックに沢山あるメッシュポケット。
ワシはまだまだ　
「コレなにに使うの？」　状態ですがテンションのあがる買い物が出来ました。

このサイズのパックを持って走りに行くことはあまりなさそうなワシなので主に普段使いになりそうですが…。
ディズニーランドに行くときも便利そうです（笑）

THE　NORTH　FACE/チャムス　タゲット　ハット

ラングッズか？　と言われればそうじゃないっすねｗ
走るようになってからすっかり洋服の趣味が変わってしまい
アウトドアな選択はほぼ無かったのに、今ではすっかりノースフェイス貧乏なワシ。
この帽子もチャムスとノースのダブルネームなのでお買い上げ。
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BSで『パタゴニアエクスペディションゲーム』の放送を見ていたらバックパックがmacpacだった。
サイズは違うもののRWS一押しの走れるバックパックがコレ。
先週、ワシも衝動的に注文しちゃった。
でもあれほど過酷なレースであれば本領発揮するんだろうけど、ワシが買ったのはあくまでファッション的な理由。。

楽天のポイントが貯まっていたので　2XUのエリート ラントップを購入。

メーカーのサイトを拝見すると何だか凄く高機能。
そこまでの機能は要らないからもうチトお安く…　と思っちゃいましたがｗ
いかにも速そうなＴシャツｗで衝動買い。。

まだまだ肌寒い時も多いので、長袖を着て走る機会が多いけど
桜も咲いたし、そろそろ半袖の出番でしょ。



背中はもっと速そう(笑)
しかもリフレクターのラインが真ん中にズバンと２本。
これで車に轢かれなくてすむわけだ！

でもコレでヨレヨレと走ると…　３倍格好悪いかもなぁ。。　

東京マラソンが終わったらシューズを新調しようって決めていたものの、改めて手持ちのシューズを見て見ると一見してへたってないッスよね。

羽のように軽いレースシューズなんて履けるご身分でもないですし… レーストレーニングあたりのクラスだとダメージが有るようで無い程度の外観。

アッパーやクッション、ソールなどそんなに持たないよと言う話をなのですが、履けるよね実際。。
怪我予防にモチベーションアップの為にと言い訳しても履けるよね…　実際(笑)

「親父は新しいシューズを買ったから古いシューズは潔く捨てる！　履かんのだ!!」と胸を張って言えるような明治のお父さん的な子育ての方法があれば別ですが、言えるはずもなく年齢相応の落ち着いた色会わせの洋服に蛍光グリーンのアディゼロBoston2を履くのです。

皆さん、古いシューズはどうされているのでしょうか？ 古いシューズの為にシューズラックを占領されているのはど〜にも精神衛生的に良くないよね〜。

…などと言いながら結局新しいシューズは買いました(笑)
アディゼロCS7


親父だけ気持ち良く浪費しても娘たちが気立ての良い人に育つ方法があれば、教えてくれた方にはワイン付のワシ料理をお見舞いしますよ♪ヽ(´▽｀)/