入眠時から段々睡眠が深くなって…

May 07 [Tue], 2013, 9:30
健康と睡眠との関係をご存じでしょうか。一般的に言われている人に必要な睡眠時間は個人差がありますが6〜8時間前後と言われていますが、統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなると言われています。短期的には睡眠は栄養の摂取よりも重要で、ラットを用いた実験では、完全に睡眠を遮断した場合約10〜20日で死亡しますが、これは食物を与えなかった場合よりも短いそうです。


1日に8時間眠るとすると人生の3分の1は眠っていることになります。この睡眠はどれだけ質の高いものに変えるか、心地よく熟睡するのかということが健康のためにどれほど大きな影響を与えるのかは自明の事と言えるでしょう。


睡眠にはいくつかのステージがあり、入眠時から段々睡眠が深くなっていき、また少しずつ眠りが浅くなってくるまでに約1時間半〜2時間の周期があると言われています。この睡眠のタイプはレム睡眠とのんレム睡眠と呼ばれています。


お分かりでしょうが、1サイクル1時間半〜2時間の睡眠を数回取って心地よく目覚めることが、健康のために良い睡眠と言えるでしょう。快適な睡眠で健康を維持していくために自分の睡眠の1サイクルを知ることはとても大切なことです。また夜12時までに眠って朝起きるという人の生理的なリズムに従った睡眠も健康のためには大切な点です。


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