8月23日(火) 

August 23 [Tue], 2005, 9:33
【食事】
 朝:なし
 昼:
 夜:
 間食:おやつ 200kcal
-------------------------------
 合計   kcal

【健康】
 起床:7:00   睡眠:
 体重:
 体脂肪率: 
 運動:


【日記】

8月22日(月) 

August 22 [Mon], 2005, 13:16
【食事】
 朝:マイクロダイエット 100kcal
 昼:マイクロダイエット 100kcal
 夜:カップラーメン 500kcal
 間食:おやつ 200kcal、プロテイン 100kcal
-------------------------------
 合計 1000kcal

【健康】
 起床:7:00   睡眠:2:30
 体重:
 体脂肪率: 
 運動:ランニング 5.8km、チューブトレーニング 10分
     ダンベルトレーニング20分、腹筋 20回、腕立て伏せ 20回
     縄跳び1000回

【日記】
夜を軽めにというのがほんとに課題。
間食も出来るだけとらないようにしなくては。
運動はまずまず出来ているだけに、そのあたりの注意が必要。

8月21日(日) 

August 22 [Mon], 2005, 13:11
【食事】
 朝:なし
 昼:タマゴツナサラダ、ミートソーススパゲティ  930kcal
 夜:ナスの肉詰め定食 820kcal
 間食:食パン1枚 150kcal
-------------------------------
 合計 1900kcal

【健康】
 起床:13:30    睡眠:3:00
 体重:未測定
 体脂肪率:未測定
 運動:なし
    

【日記】

8月20日(土) 

August 22 [Mon], 2005, 13:00
【食事】
 朝:なし
 昼:カツカレー  900kcal
 夜:ビール2本 420kcal、ピザ2切れ 270kcal、焼そば200kcal、
   鳥の唐揚げ350kcal、いなりずし2個 220kcal
 間:ジュース 400kcal
-------------------------------
 合計 2,760kcal

【健康】
 起床:10:00    睡眠:
 体重:未測定
 体脂肪率:
 運動:野球2時間
    

【日記】

8月19日(金) 

August 19 [Fri], 2005, 12:52
【食事】
 朝:パン 400kcal
 昼:トンカツ・定食  730kcal
 夜:チキン南蛮弁当 600kcal
 間食:ゴボウサラダ 200kcal
-------------------------------
 合計 1930kcal

【健康】
 起床:7:30    睡眠:
 体重:77.6kg
 体脂肪率:22.1%
 運動:ランニング2km、ダンベルトレーニング15分
    

【日記】
体重の推移からするとぜんぜん減ってない。
やはり昼食と夕食をしっかり食べてしまうと体は絞られないね。
どちらかは軽めにすることが明日からの重要課題だぁ!!

8月18日(木) 

August 19 [Fri], 2005, 2:06
【食事】
 朝:なし
 昼:マイクロダイエット、11品目のバランスサラダ 400kcal
 夜:豚とじ丼 500kcal、ロールケーキ 400kcal
 間食:プロテイン 30kcal、ジョア 55kcal、おやつ 400kcal
-------------------------------
 合計   1785kcal

【健康】
 起床:7:00    睡眠: 
 体重:76.3kg
 体脂肪率:18.0%
 運動:ランニング3.4km、縄跳び1000回
     腹筋60回、腕立て伏せ80回、ダンベルトレーニング20分
     チューブトレーニング10分

【日記】
運動はできているが、食事量が多すぎる。
1300kcal前後にするために夕食を抑え目にして
間食は絶対とらないようにすること。
それができなければ
9月10日時点:72kg

10月10日時点:68kg

は絶対に達成できないぞ!!
気を引き締めろ!!

8月17日(水) 

August 17 [Wed], 2005, 9:40
【食事】
 朝:マイクロダイエット 180kcal
 昼:マックチキン、11品目のバランスサラダ 610kcal
 夜:カップラーメン、ソーセージパン 900kcal 
 間食:プロテイン 30kcal
-------------------------------
 合計   1720kcal

【健康】
 起床:7:30    睡眠: 
 体重:77.4kg
 体脂肪率:21.2%
 運動:ランニング3.4km、縄跳び800回
     腹筋100回、ダンベルトレーニング20分

【日記】

8月16日(火) 

August 16 [Tue], 2005, 13:00
【食事】
 朝:唐揚げパン 400kcal
 昼:マイクロダイエット 180kcal
 夜:食パン・2枚 320kcal
 間食:ソーセージ 210kcal
-------------------------------
 合計        1110kcal

【健康】
 起床:7:00    睡眠: 4:00
 体重:未測定
 体脂肪率:未測定
 運動:ランニング 2.5km
     縄跳び 1000回
     ダンベル・チューブトレーニング 20分
     腹筋 20回

【日記】

8月15日(月) 

August 16 [Tue], 2005, 12:57
【食事】
 朝:たまごツナサラダ 250kcal
 昼:マイクロダイエット 180kcal
 夜:バーミヤン(ラーメン、酢豚、チャーハン、鳥あんかけ、野菜ジュース) 1000kcal
 間食:
-------------------------------
 合計  1430kcal

【健康】
 起床:9:00    睡眠:4:00
 体重:未測定
 体脂肪率:未測定
 運動:ダンベルトレーニング 30分
【日記】

8月14日(日) 

August 16 [Tue], 2005, 12:54
【食事】
 朝:マイクロダイエット 180cal
 昼:ビール、刺身、お寿司、唐揚げ他 800kcal
 夜:マクドナルドハンバーガー 2個 700kcal
間食:ソーセージ 200kcal
-------------------------------
 合計   1880kcal

【健康】
 起床:9:30    睡眠:1:30
 体重:未測定
 体脂肪率:未測定
 運動:腹筋50回
     縄跳び 200回
     ダンベルトレーニング 30分
【日記】
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