ヨガの効果 

February 02 [Mon], 2009, 9:18
ヨガの基本的なポーズを行う時に注意する点は、
*深く呼吸する
*動きと呼吸を合わせる
*ゆっくりとした動作で行う
などですが、様々なヨガに共通する項目となります。
心身共にリラックスすることが出来るため生理中に行うことも出来、痛みを和らげたり苛々を解消するなどの効果も期待出来ます。
なにより瞑想による集中力の高まりは内面を見つめることに繋がり、精神的な穏やかさを維持出来ます。黙っているのが苦手で…という人もいるとは思いますが忙しい社会の中で意識的に内面を見つめる時間を持つことはなかなか難しいものです。しかし自分と向き合うことは社会の中での自分自身を考える機会にもなり必要な時間といえます。自分に自信が持てない、他人の気持ちがわからないなど、ふと行き詰まった時に「自分と向かい合う」方法のひとつとしてヨガを行うことはとても有効です。


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