骨の健康は女性ホルモン

November 11 [Mon], 2013, 10:20
かつては「高齢者の病気」ととらえられがちだった骨粗しょう症。

しかし最近は、骨の健康は女性ホルモン(エストロゲン)と密接な関係にあることがより明解となり、「骨粗しょう症は女性の病気」という認識が広まってきました。

直接目に見えない、症状に表れないからこそ、「私の骨は大丈夫?」と誰もが心配に思うもの。女性の病気というと子宮がんや乳がんを思い浮かべる方も多いでしょう。

しかし、骨粗しょう症もあなどることはできません。スウェーデンでは閉経後女性の死因の5番目、アメリカでは7番目、そして日本では8番目となっているのが骨粗しょう症です。その症状の一つとして寝たきりの原因になるとよく言われるのが大腿骨頸部骨折ですが、各年代で一番多い骨折は背骨です。

大腿骨や背骨だけでなく、ひざや手足の関節にも、変形性の関節症が起こりやすくなります。女性のお年寄りにO脚が増えるのは、ひざの軟骨が磨り減って体重が支えられなくなるという“退行性機能障害”です。

「老いを自然に受け入れる」という考え方もありますが、閉経後30〜40年も生きる体を守るためには、男性並みの30ピコぐらいは確保したほうがいいでしょう。

そういう意味でも、HRTによってある一定量の女性ホルモンを補うことは、閉経後の女性にとって必要なことだと考えられます。

乾燥肌に効果が高い食品は?

September 12 [Thu], 2013, 19:16
潤った肌を保つことと、整った食生活はとても深い関連性があります。乾燥肌などの肌トラブルに悩んでいる人は、まず食生活を見直す必要があるでしょう。また、秋から冬にかけて、外気が乾くことによりなお、肌は乾燥しやすい状態に陥ってしまうため、毎日の食事を改善し、体内から乾燥しない肌づくりを心がけなければなりません。
肌のうるおい不足として考えられる栄養素はビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEなどがあります。

まず、ビタミンAは、肌の新陳代謝を高める働きがあり、脂溶性ビタミンのため、一度体内へ入ると排出されにくい特性をもっています。ビタミンAを多く含む食品の例として、うなぎや人参がありますが、ビタミンAの特性上、摂り過ぎないように注意しなければなりません。

次に、ビタミンCは、活性酸素を除去する働きがあり、肌の老化防止や、ハリを保ちシワなどを予防する効果を持っています。ビタミンCを含む食品の例として、ブロッコリーや水菜、菜の花などがあります。菜の花にはビタミンB2も含まれており、積極的に取り入れたい食物の一つです。ビタミンB2の多い食品としては、レバーや納豆などに多く含まれ、有害な過酸化脂質を分解し、皮膚や紙などの再生に大きな働きをします。

最後に、ビタミンEは強い抗酸化作用があり、活性酸素の害からからだを守る効果があります。健康な体に作りにはかかせない栄養成分であり、肌にも不可欠な物質です。ビタミンEの多い食品とてしは、アーモンドやくるみなどのナッツ類、納豆や豆腐などの大豆を加工した食品も豊富に含まれています。食生活のバランスも肌を整える大事なポイントです。それぞれの栄養素をバランスよく取り入れて、乾燥肌からうるおい肌に改善させましょう。
中絶薬
天天素

人間のみならず、生き物が生存する過程

September 05 [Thu], 2013, 19:11
もはや「万病のもと」の代名詞ともなっているストレス。この言葉の語源は、ものに加わる圧力を表す物理の用語ですが、近代になり、人の心身が置かれている状態にも使われるようになりました。では、どのような場合がストレス状態なのか。

人間のみならず、生き物が生存する過程では、一時的には誰もが風邪や小さな怪我、怒りや悲しみ、恐怖や不安といった心身の変化を経験するものです。しかし、元来生物には体の内外の環境に関わらず、自分の状態を一定に保とうとする機能が備わっていて、もとの状態に回復することができます。これを、ホメオスタシスと呼びます。

ところが、一時的であっても生命を脅かすような危機に直面したり、あるいは何らかの要因で未来に対する慢性的な不安を抱くようになったりすると、ホメオスタシスがうまく働かなくなり、生命にかかわる心拍や呼吸、睡眠や食欲などの異常、落ち込みやイライラといった気持ちの変化が表れることがあります。これが、まさにストレスの正体。

人をストレスに陥れる種は、気候や騒音、災害、人間関係、健康や金銭、仕事にまつわる不安など、実に多岐にわたります。季節や場所、人の性格や立場などには関わりなく、いつでも誰にでも陥る可能性があるのがストレスなのです。ところで、これらは現代のみならず、はるか昔から人類を悩ませて来たはず。

ストレスの種に囲まれて生きる私たちに、なぜ進化の過程でホメオスタシスが乱れないような、完全な仕組みが備わらなかったのでしょうか。それは人が置かれた環境によって、普段とは違う状態の自分を生み出すこと=ストレスが、ときには自分の精神や生命や財産や子孫を守る役割を果たしたからかもしれません。例えば、大きなストレスの引き金ともなりかねない火事などの災害現場では、思わぬ力が発揮され重い物でも持つことができるといわれています。
福源春
巨人倍増

老化についての話題でよく取り上げられるのが

August 28 [Wed], 2013, 19:16
老化についての話題でよく取り上げられるのが,アンチエイジングです。健康や美容業界で頻繁に使われる言葉ですが,どのような意味があるのでしょうか?また,個人としてどのような考え方をすれば良いのでしょうか?まず,アンチエイジングという言葉についてですが,抗老化と訳されるのが普通です。抗加齢といういい方をすることもありますが,健康や美容の状態がどうであれ,時間が過ぎる限り加齢はしていきますから,抗老化という表現の方がより正確でしょう。

アンチエイジングについては,美容の分野で取り上げられることが圧倒的に多いです。ですから,アンチエイジングといえばスキンケアというイメージを持っている人は少なくないでしょう。確かに,肌年齢という表現がされるとおり,若々しい肌は多くの人の理想とするところで,そのような見た目が若いことを老化の対極に置いて考えることは当然です。しかし,老化は身体,感情,知能などさまざまな部分で起こりますから,全体として若い状態を目指すことがアンチエイジングに必要といえるでしょう。

加齢による変化すべてを悪く捉える必要はない,ということを述べる必要があるでしょう。若くキレイな女性には憧れるものですが,彼女たちにおばあちゃんの知恵袋のようなものはありません。白髪やシワは美容の観点からは望ましくありませんが,どこで勉強しても得られない長年の経験や知恵の証しでもあります。ですから,老化という加齢に伴う変化と,若さを保つためのケアというアンチエイジングの間でバランスを取ることが大切です。
精力剤
媚薬

全国的に猛暑のニュースが伝えられています

August 21 [Wed], 2013, 19:40
全国的に猛暑のニュースが伝えられています。特に今年は35度を上回る日が続き、暑さ指数も連日「厳重警戒」や「運動原則禁止」などの高い警戒レベルの注意を、昼夜通して環境省が呼びかけています。熱中症で救急搬送も多くなり、死者の報告も増えてきました。熱中症は、高齢者や子どもだけではなく若い世代がかかることも、運動中だけでなく仕事中にかかることもあります。正しい知識でしっかり対策しましょう。

熱中症はどんな病気なのでしょうか。気温が高く暑くなると普段の生活や運動で体温が異常に上昇しないように自律神経が調節をおこないます。その調節がうまく機能しなくなると、筋肉のこむらがえりや失神を起こします。さらに、体温調節と汗による熱の放出のバランスが崩れてしまえば、体温が著しく上昇し死に至る恐れのある病態にもつながります。

1年間の真夏日の日数が多く、熱帯夜の日数が多い年ほど熱中症での死亡数が多くなります。日最高気温が30℃を超えるあたりから死亡数が増え始め、その後気温が高くなるに従って死亡率が急激に上昇していきます。

熱中症は工事現場や運動場などの屋外のほか、体育館、一般の家庭の風呂場、気密性の高いビルやマンションの最上階などといった高温で多湿な屋内でも起こりやすいとされています。
威哥王
三便宝

お尻の黒ずみの対策方法

June 17 [Mon], 2013, 11:58

お尻の黒ずみにはどのようにして対処していけばいいのかわからない人がたくさんいます。まだデリケートゾーンであったり、乳房の部分であれば目視なり鏡を使ってみれば結構行けるんですが、いかんせんお尻は目の裏側にあるので、黒ずんでいるのかどうかすらチェックすることができませんよね。

そんなときに私が使っているのが手鏡です。もちろん姿鏡も使いますよ。この2つを上手く使い合わせることで自分のお尻黒ずみをサッとチェックすることができます。実際問題私はこの方法を使って黒ずみをチェックして、黒ずみ対策をするようにしましたからね。

では、先にお尻の黒ずみ対策の方法を述べておきましょうか。まず、黒ずみを綺麗にしたかったら椅子に座る機会を減らすことから始めましょう。実はこれこそが一番効果的な手法であるとも言われています。黒ずみが出来てしまう要因は洋服と皮膚がこすれて色素変化が起きてしまうことによる影響です。そして、一番多くおしりがこすれる機会と言えばやっぱり椅子に座っている時ですよね。それを避けるためになるべく椅子には座らないようにしましょう!

あと、パンツも出来ればぴっちりしたものを履きましょうね。男性物のゆったりしたものを履いているとどうしても擦れやすくなり、お尻の黒ずみの原因になってしまう可能性がありますから要注意です。
三便宝
RU486

紫外線が肌を構成している細胞の内外にある過酸化水素にあたり

June 06 [Thu], 2013, 12:41
日焼けとは、紫外線が肌を構成している細胞の内外にある過酸化水素にあたり、皮膚内に酸化力の強い活性酸素が発生してしまうことが原因で引き起こされる症状です。この発生した活性酸素が、皮膚を構成する脂質を酸化させて過酸化脂質を作ってしまい、ここに紫外線を吸収したメラニン色素が集合すると美肌の大敵、シミをができてしまうのです!

この紫外線によるしみを防ぐためには、外からサンブロックでがっちりお肌をガードしてもらうのは一番なのですが、それ以外にも食べるものに気をつけて、体の内側から「日焼けがしみになりにくい肌を作る」ことも意識して欲しいと思います。

日焼けがしみになるのを防ぐ効果があるとされている食品は..
.荒れた皮膚を修復しメラニン増加を予防するビタミンCを多く含む、ブロッコリー/緑茶、キウィなど

.活性酸素の発生を抑えるビタミンAを多く含む、しそやニンジンやパセリ等

.不飽和脂肪酸が酸化して過酸化資質となるのを防ぐビタミンEを多く含む、ベニバナ油やアーモンドやうなぎ等

.代謝力をアップさせる働きを持つビタミンB群を多く含む、精製していない穀物や、 豚肉、レバー、大豆などです。

旅行などで紫外線をたくさん浴びる予定がある場合は、1ヶ月くらい前から、特にビタミンCを積極的に摂取するように心がけてください。もし食事からだけでは難しければ、サプリメント等で補給しても構いません。これらの食品をバランスよく食べていただくことで、紫外線に負けない肌を作っていきましょう!
中絶薬
巨人倍増

一汁一菜って聞いたことあるかしら?

May 31 [Fri], 2013, 16:24
一汁一菜って聞いたことあるかしら?一杯の味噌汁と一品のおかずと米だけの質素な食事のことです。和食には欠かせない味噌汁。日本古来の食べ物である味噌汁には、健康効果はもちろん、ダイエット効果もあるんです。昔、西洋人が日本を訪れて、どうしてこれだけで元気に生活しているのか、不思議に思ったほどだとか。日本人はこの一汁一菜の食事だけで、健康体を維持していたのね。

西洋の食事が入ってきて、日本の食の文化は薄れてきちゃってるけど、最近ではマクロビオティックダイエットっていう日本の伝統食材を取り入れたダイエット法がアメリカで流行ってて、中でも味噌汁は注目されてて、毎朝のメニューに組み込まれてるんだとか。味噌汁はいわずもがな、煮干やかつお節からとったダシに、具と味噌を加えたものだけど、味噌汁の核となるのはやっぱり味噌。味噌は、大豆を煮て、麹(こうじ)や塩で発酵させたもの。そう、ダイエットの味方、大豆が原料なのね。

白味噌の力

白味噌は発酵させる時に、赤味噌の倍以上の麹(こうじ)を使います。この麹にはギャバ(GABA)が多く含まれてるんです。ギャバってなんか聞いたことあります。白味噌に含まれるギャバには、脳に働きかけて空腹感を抑えてくれる作用があるんです。発芽玄米のダイエット効果にも書いてあるように、ストレスを抑えてくれる成分です。摂取カロリーを抑えるためにも、脂肪を溜め込む作用が大きくなる夕食に白味噌の味噌汁を飲むといいんじゃないでしょか。

赤味噌の力

赤味噌には他の味噌に比べて、メラノイジンという成分が多く含まれてます。メラノイジンとは、糖質とたんぱく質から作られる成分で、発酵の段階でどんどん増えていきます。赤味噌は発酵期間が長いので、このメラノイジンが多いんです。メラノイジンは食物繊維みたいに腸のぜん動運動を活発にしてくれます。これによって便通も良くなるし、基礎代謝もアップしちゃいます。さらに赤味噌は発酵期間が長いから、ペプチドも多いです。赤味噌を買う時は、発酵、熟成期間が長いものを選ぶといいと思います。

毎食毎食味噌汁を飲むのは難しいかもしれないけど、朝食に必ず味噌汁を飲むようにすれば、それが健康的なダイエットの第一歩になると思います。朝の味噌汁は、体と頭を目覚めさせてくれます。寝起きは副交感神経が優位に働いてるから、代謝も悪く、脂肪が燃えにくい状態にあるんですね。味噌汁を飲むことで、交感神経が目を覚まして、午前中から脂肪が燃えやすい状態にしてくれるんですよ。
三便宝
紅蜘蛛

胃の病気

May 23 [Thu], 2013, 15:24
健康な胃では、食べ物を溶かす「胃酸の分泌」、胃酸の刺激から胃を守る「粘液の分泌」、胃の内容物をかきまぜて腸へ送りだす「ぜん動運動」の三つがバランスよく行われています。胃の病気には、急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、胃がんなどがあります。急性胃炎は、胃けいれんなど急性単純性胃炎と言われるものです。

普段から過食や暴飲など食生活の不摂生をしていると、胃や腸に化学的刺激、温熱的刺激、物理的刺激を加えることが多くなり、それが原因となり起こる病気です。原因は、ものを食べることに深く関係していることが多く、通常は比較的短期間に病状は軽快します。

辛いものなど刺激の強い物、熱い物、硬い物や消化のよくない物など、食べ物で胃を刺激しないように気をつけることが大切です。症状がひどい場合は、湯冷ましやお茶などで水分の補給だけを心がけ、症状が軽くなったら流動食から消化のよい物に徐々に移行して、
なるべく早く普通食に戻すようにします。慢性胃炎は、胃弱とか胃下垂も慢性胃炎に含まれます。また胃分泌線の働きに関係したものなどがあります。
三便宝
巨人倍増

脱毛クリームの種類

May 15 [Wed], 2013, 11:46
ムダ毛の処理に脱毛クリームがあります。腕や脚、顔などに生えるムダ毛を除去するための方法の一つとしてあるのが、脱毛クリームです。

手軽で即効性があるため脱毛グッズとしては人気のある脱毛クリームですが、実は色々な種類があります。店に行くと、様々な種類の脱毛クリームが販売されています。

男性用、女性用だけでなく、腕用、すね.もも用、ヒゲ用、足用など、性別、部位別など様々です。いずれの脱毛クリームも、ムダ毛を脱毛するためのものです。

ムダ毛にどのように作用して脱毛効果を得るかは同じで、皮膚やムダ毛への働きかけの度合いが違います。

見方を変えれば、わずかな違いが無視できないということです。顔やひげ、Vラインなどのデリケートな部分には、美容成分が入ったお肌に優しい脱毛クリームを選んだ方が良いでしょう。

脱毛クリームとアフターローションが組み合わされており、新たな発毛を妨げることができるタイプもあります。

他の部分と比べて皮膚が強いといわれる手足の脱毛においても、体調や肌の状態によっては慎重になる必要があります。

皮膚の状態によっては、別の日に脱毛クリームを使うことにしましょう。やむをえず脱毛クリームを使うという時は、お肌への刺激が少ないタイプの脱毛クリームを使ってください。
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