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股関節ケアのやり方とは？ あさイチで紹介
今回のネタは股関節のケアやり方についてです。このネタは今日の「あさイチ」で紹介されていものなのですが、意外とこの股関節はダイエットやプロポーションづくりや腰痛などと関係があるそうです。番組ではその股関節のケアのやり方について紹介していました。
股関節のまわりには22の筋肉が集まっているそうです。なので、股関節を鍛えることでその周辺の筋肉も連動して鍛えることができるとのこと。さらに、股関節を動かすことで肩から足元までの筋肉をも動かすことになるんだとか。
また、ちょっとまゆつばっぽいですが、股関節ケアをすることで、くびれもできて、バストアップにもつながることがあるんだとか。
番組では、お相撲さんが行う腰割りで股関節を鍛える方法が紹介されていました。実際には、とある大学でこの腰割りでどんな効果が出るのか？というのをやっていたのですが。。。
この腰割りのやり方をまとめると次のとおりです。
①ひざくらいまでに腰をおとしす。この時、手はひざの上にのせておく方がいいみたいです。ただし、まえかがみにはならないようにすること。
②①の状態を30秒間キープしながら、右左と交互に体をひねる。これを一日3回以上行うといいそうですよ。
この腰割りを4週間もの間、大学の生徒にやってもらったところ、なんとそのなかのある人は、バストが２センチアップ、ウエスト２センチ減少、ヒップも１センチ減少するという結果に！
この結果には驚きですね。でも、きっとかなり個人差があるので絶対にこのように腰割りをといってバストアップとかはないかもしれませんね。
股関節1分ダイエット―★体重13キロ減★ウエスト13cm減★お尻の高さ10cmアップ (青春文庫 み- 10)
この腰割りはコストがかからないので試してみると良いかもしれませんね。わたしも今日から腰割りを試してみようと思っています。
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