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1分壁立ちダイエット
今回、紹介するダイエット法は1分壁立ちダイエットです。ダイエットはシンプルにというテーマに合ったダイエット法といえると思います。『壮快』という雑誌に詳しくは載っているダイエット法なんですが、あまりにも簡単なやり方なので紹介せずにはいられないって感じでブログのネタにしました。
1分壁立ちダイエットは読んで字のごとくで、壁に背を向け姿勢を正しく立つだけのダイエット法です。1分壁立ちダイエットの考案者は楊さちこさんという方です。彼女自身もこのダイエット法を実践して23キロも痩せたというから驚きですね。たった1分間の時間でできちゃうエクササイズですから、誰にでも長く続けることが可能なダイエット法かもしれません。
1分壁立ちダイエットを考案した背景には、自身の産後太りが影響しているようです。
1分壁立ちダイエットのやり方
【姿勢】
頭は、後頭部を壁につけます。次に肩の力を抜いて肩甲骨を壁に押し付け、お腹を引き締める。お尻はきゅっと引き締めて壁につけ、ふくらはぎも壁につけます。最後にかかとを壁につけて、つま先を90度に開いて、足の指先で地面をぐっとつかむ感じで立つ。視線は、2メートル先の床を見る。
【呼吸法】
おなかを膨らませながらゆっくりと、鼻から息を吸います。次にゆっくりと口から息を吐く。理想は、10秒息を吸って、10秒で息を吐く、これを3回行なう。
原則、一日何回やってもいいようです。ただ、食後2時間は避けるようにします。
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