食の工夫で少しでも痩せたい

October 16 [Wed], 2013, 19:15
神戸にはまだまだたくさんの痩身エステが・・・エステサロン選びも大変ですよね。

夕食は寝る3時間前までに食べるといいと言われていますけど、最近は20時までに取るのが太らないというようですね。

寝る時間は24時前ですから、4時間くらい前になります。

脂肪を蓄積する働きが22時以降活発になるので、その前に消化されたほうがいいとのこと。

少しでも早い時間に食べないといけないですね。

20時を過ぎたら脂肪は取らないのは絶対です。

なるべく早く食べるようにしているので、小腹が空いて何か食べたくなりますね。

どうしても我慢できないようなときは、タンパク質か野菜を消化しやすい形で摂るのがいいとのことで、スープを取るようにしています。

生野菜を食べるとカラダが冷えるので、温かいスープがいいようですね。

ただポテトスープやカロリーが多いようなスープでは意味がないので、スープも考えないといけないですけどね。

そう言えば最近主食は玄米を食べています。

ゆっくり血糖値を上げるので、インスリンが出にくくて、体脂肪の蓄積を抑えることができるようです。

白米よりも雑穀米のほうが値段が高くなるのですが、少しでも痩せたいのでがんばっています。

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