白湯ダイエット やり方

白湯ダイエットは人間の体のメカニズムを利用してダイエット効果を引き出すという方法なのですが、やり方はみなさんご存知のように朝、白湯を飲むだけ。


ですが、この白湯を飲むだけでも継続できない方がたくさんいます。
何故か？とその理由は白湯がすぐに飲める環境がないということが一番にあげられます。


お湯を沸かすにしても人間は本当に面倒なことが嫌いなので絶対に続きません。
電子ポットがあってもお湯をそそぎ、少し冷ますために水道水をいれるわけで、それも毎日になると面倒になるわけです。

なので白湯ダイエットを継続するには白湯をすぐに簡単に飲める環境を作ることが非常に大事なことです。
そんなことも踏まえ私はウォーターサーバーを利用していますし、友人にも勧めています。


ウォーターサーバーならコップをかざすだけで白湯ができるので便利です。
簡単な環境ができますよね。


これが継続できる環境作りであり、白湯ダイエットの効果を最大限に出す根本的なとこだと思います。
続けることで体質も肌も徐々に良い方向に変化していくのを感じると思います。
白湯ダイエットを始める方へ確認してほしいのは継続できる環境はそろってますか？
そこを確認してほしいですね。



ちなみに私が利用させて頂いているのはワンウェイウォーターさんです。
理由は水の良さもあるのですが、なんといっても全国宅配料金も無料だからという理由が一番大きいです。
詳しい情報は公式HPで参考になるといいですよ。

⇒天然水サーバーのワンウェイウォーター

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白湯ダイエットを実践している方は毎日の白湯にあきている方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。

中には白湯が飲めないという方もいらっしゃるようです。
白湯ダイエットは必ずしも白湯ではなくてもそれに変わる飲み物でしたらいいらしいです。

ただはずしてはならないのは
白湯ダイエットの効果的な方法の意味を理解することを忘れないようにしましょう。

白湯ダイエットは白湯を

・ゆっくり飲むことで効果がある
・飲む量に意味がある

ということなのでこのことを頭からはずさないように気をつけましょう。


また白湯の代わりになるものは暖かい飲み物であればなんでもいいというわけではありません。
この辺も白湯ダイエットの効果の中言っている。


・白湯と飲むことで新陳代謝ことが脂肪燃焼をしやすい体になる
ということですので私が推薦するのは

・生姜湯（生姜に体を温める働きがある）
・寒天湯（食物繊維が豊富なため新陳代謝のあがった体のデトックス効果をあげる）
・レモン湯（ビタミンCが便秘解消などに効果あり）


という感じで白湯ダイエットの効果からみてお手伝いができるものは何か？
と考えたときに代用としていいものがわかってくると思います。


ちなみに朝に珈琲を飲むかたが多いと思いますが
私も色々調べてみましたが珈琲に関しては確かに新陳代謝とあげる効果もありますが
カフェインが鉄分の吸収を妨げたりするそうですので毎日と飲むということはお勧めできませんが
たまに気分を変えたいときなどはいいと思います。

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白湯ダイエットをしている芸能人は深田恭子さんだけではありません。
実は実は結構な方が効果ありとして実践しているようですよ。

一部口コミであがっている名前をいうと

深田恭子さんや山本モナさん・牧瀬理穂さん・宇多田ヒカルさん・江角マキコさん
が実践しているようですね。


なかでも一番この白湯ダイエットの方法で効果がでているのは
深田さんと山本モナさんでなんとやりはじめてから５kgの減量になっているとのことです。


これが芸能界では口コミで広がり徐々に白湯ダイエットを取り入れていっている
女優や俳優さんも増加中らしいです。

またダイエット以外の効果でいえば
便通がよくなったとか、疲れがたまらなくなった、肌つやがよくなったなどの報告がありますので
今までの生活習慣にただ白湯を飲むということを取り入れたほうがいいと思います。


ただポイントは絶対ににはずしてはいけないです。

・白湯の飲みすぎは逆効果なのでコップ半分くらいと
時間をかけて飲む。

・朝食は抜かない（バナナが効果的）

・朝にやることで意味がある


ということです。
もし不安ならたぶん深田恭子さんも白湯ダイエットについての本もだすと
思いますし、他のサイトにもいろんな情報があるかもしれませんので調べてみるといいと思います。


あせることはないので
しっかりとやり方と方法を理解して数ヶ月後にいい効果がでるよう継続していきましょう。

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白湯ダイエットと愛称がいい食事は何かにということなのですが、


すでにお気づきの方もいると思いますが
答えを先にいうとバナナです。

何故白湯ダイエットにバナナがいいのか？
というと、新陳代謝に関係があります。

これは朝バナナダイエットでもいわれていたことですが、
新陳代謝が高ければカロリーも消費しやすい体になります。


つまり太りにくい体質になるということです。
では新陳代謝をあげるためには何をすればいいのか。


いくつか方法はあるのですがその中で重要なのが二点

・マグネシウムを摂取する
・ビタミンBを摂取する

ということが新陳代謝とあげるのに大きく役にたちます。


マグネシウムは細胞に特に必要をされるエネルギーだそうで
マグネシウムなしのダイエット法は失敗に終わるといわれるくらい重要な役割をします。


ビタミンBは細胞が代謝されるとき、つまり新しい細胞に入れ替わるときに
特に重要な栄養素でこれも必要不可欠なのです。


これたの栄養素を多く含んだ食材これが

『バナナ』なのです。


白湯ダイエットのイメージとしてはこんな感じです。


まず朝に白湯を飲んで体の新陳代謝というエンジンをかけます。


そしたら次は新陳代謝を動かし続けるためには
エネルギーが必要です。


そのエネルギーを補給意する為にバナナを朝食で摂取します。
各機能の働きを十分にする栄養をもったバナナのおかげで


カロリーをエネルギーにして
新陳代謝があがり基礎代謝でもカロリーを消費しつづける。
ということです。


ここまで説明すればわかると思いますが
朝が人間の生活レベルで一番大事だということですね。


この辺が理解していないといくら効果のある
白湯ダイエットも効果を生み出さないものとなってしまいますので注意したいものです。

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白湯ダイエットに関する質問で多かったので記事にしておきます。


白湯ダイエットの方法の中で朝って白湯だけしか摂取しちゃいけないの？
という質問が一番多いみたいですね。


まず答えとしては白湯以外にも摂取したほうがいいです。
これがすでに実践している芸能人の方もおっしゃっています。


理由を解説すると基礎代謝率の話になります。


基礎代謝率とは私たち人間が活動していない時に
心臓と動かしたり、肝臓を動かしたり、各機能を動かすことで
カロリーを消費することです。


つまり休んでいるときはこの基礎代謝が大きいほど
カロリーも多く消費されます。


基礎代謝率が何で変わるかというと
エネルギー源となるカロリーです。

話を逆にするとカロリー摂取が足りないと車と同じで基礎代謝は動かなくなります。
正確にいうとカロリーを消費しないようになる。
節約しはじめます。

そうなるとカロリーを溜め込むような体の体質になる
結果＝太りやすい体質になる

ということです。


朝、白湯だけとなった場合に
夕飯から何も食べてないので確実に空腹状態です。


ましてや白湯の効果で新陳代謝も上がり、寝ているときもカロリーは消費しつづけています。
なので白湯だけで昼間まで活動した場合、体もそれに反応して


昼間食べた食事のカロリーを消費をためこもうとします。
そうなると体は悪循環の方向へながれていきますので、


やはり白湯ダイエットのやり方もにも正しい方法と知識がわかってないと
ダイエットどころか逆の効果を生み出してしまいます。
深田恭子さんら芸能人もテレビではサラダと一緒に取り入れているということでした。


その辺はきっちり千葉麗子さんから伝授済みなんでしょうね。
正しい方法できっちり白湯ダイエットを活用しましょう。

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白湯ダイエットの効果について解説致します。


ただ朝に白湯を飲むだけで何故ダイエットになるのか？
その辺には人間の体の構造が関係あるようです。

まず白湯ダイエットでポイントとしてあげた朝に飲むをいう方法に
意味があります。

ある専門家の方が人間は朝に新陳代謝を活発化させることで
その活発化された状態が何時間も続くということをおっしゃっていました。

活発化された人間の体はもちろん脂肪燃焼に効果のある
働きをします。


つまり朝に白湯を飲むと新陳代謝という体のエンジンがかかる。
かかったエンジンはなかなか収まらずにその運動を切らさないように
体のガソリン部分にあたるカロリーを消費する働きをする。


なんとなくイメージが伝わりますでしょうか。


余談というとエクササイズや運動といったものも
朝にやるという方法が効果的でこれも新陳代謝のエンジンをかけるため。


これをなかなか運動できない方や深田恭子さんみたいな忙しい芸能人の方の為に
白湯という方法で千葉麗子さんは考案したのだと思います。


あと効果でいうと白湯ダイエットにはデトックス効果もあるようで
腸の動きも活発化して便通もよくなるという口コミ報告もあがっています。

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白湯ダイエットの正しいやり方とポイントについて解説いたします。
まず白湯ダイエットに必要なものを用意しましょう。

必要なもの
�@お湯の耐えられるコップ
�Aお湯（40度〜50度くらい）

白湯ダイエットに必要なものはこの二つです。
この白湯ダイエットは効果があることで芸能人の深田恭子さんなどが
取り入れているみたいですが、一番の口コミとなったのは費用が一切かからないということからです。


今も口コミで話題のダイエット朝バナナダイエットよりも費用がかからないから
誰でも簡単に始めることができます。


次に白湯ダイエットのやり方なのですが
朝に用意したお湯をゆっくり飲む。

やり方としてはこれだけです。
ただポイントをはずさないでほしいと思います。

ポイントは三点

�@朝に飲むということ
�Aゆっくり飲むということ（さめないうちにゆっくり）
�B40度〜50度くらいということ


何故白湯だけでダイエット効果があるのか？
といいますと、人間は体温より少し高めの白湯をゆっくり時間をかけて飲むと血液の循環がよくなるそうで
そうなると新陳代謝がよくなり体が脂肪を燃焼しはじめるそうです。
それを血液の循環の鈍っている朝に行うことで効果があるということです。


これは千葉麗子さんだから実証できたダイエット方法でその発端は
ヨガから取り入れられたものだとか・・・。


ただ気をつけないといけないのは
白湯を多く飲めば効果があがるという訳ではなく逆に多すぎるとむくみの原因となるので
あくまで適量にすることです。

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