健康は1日にしてならず...現実

January 21 [Sun], 2018, 21:02
こんにちは😃

先週は、仕事地獄でした😭💦
けれど日曜に作り置きしていたおかずで、3日はお弁当持参できました✨

始めたばかりにしては、まずまずではないでしょうか!

お弁当箱をひと回り小さいサイズに買い換えました✨
小学生くらいのサイズかな?
それと別でカット野菜つめたサラダ。
お弁当箱変えたら、ちょうど良くなりました👍

先週は日曜日に作り置きしたものを組合せを変え月火水の3日持って行きましたが...
作りすぎた😵🙌

保存ができるだけじゃなくて、適量を作るというのも課題...💦
ほんと、節約には全然なってないです😭

明日もお弁当の予定だけど...

東京雪降るらしいですね☃
出社したくなーい!!!
電車の混み具合が地獄ですもん😱

ほんと、あんなぱんっぱんの電車に乗ってまでは出社する必要無いと思う←

雪の日のあの満パン電車で出社させるのは人権侵害やー!!!
って思いつつ、なんとか出社しちゃいそうだな←

東京で生きるサラリーマンはマジで戦士だから🙌

話を戻しまして....💦


今月のお弁当記録ですが、
10日出社して6日お弁当💮

上出来(笑)

しかーーーし!!!!!

あんなに食べないと宣言したにもかかわらず...

チョコレート食べちゃった😭

言い訳だけど、生理前と仕事のストレスのダブルパンチに負けました😭💧

甘いものが食べたい衝動が全然収まらず...

暴食を我慢できているのが奇跡なほど。


意識しているだけで、以前よりかは無意識食いは防げているけど。
逆に、一回一回、これ食べるのか?いいのか?
食べたい!という葛藤が始まってストレス増えてる😭💦

食べても罪悪感、食べなくても不満😵
負のスパイラル‼


健康なもので満たされればいいのですが、
この時代、誘惑が溢れすぎていますよね😫

近寄らなくても、向こうから寄ってくる(笑)


会社でもらうお菓子も、車内じゃ若い方だからって余りとか回ってくる💦
やんわり断っても、回ってくる💦笑


食べちゃう時もあるけど、どうにか糖質を抑えたい。
チョコレート(お菓子)も炭水化物も。

何よりバランスのとれた食事。

健康的な食生活は一生かけて続けていくものだから、一喜一憂していないで、継続継続✊✊


現実なんてこんなもんですね(笑)
完璧な人なんていないし←

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糖質制限の第一歩

January 14 [Sun], 2018, 18:40
健康体作りを始めて1週間。
お弁当作りはまだまだ辛いし、脱砂糖を意識し始めたものの、まだまだチョコレート食べたい衝動にも襲われています😭

気づかぬうちに、相当砂糖依存になっていたんですね💧

2週間経つと砂糖を欲しいと思わなくなるって、ネットで見たのですが...
絶対欲しいって思いそうで怖いです...。

今、私が実践している脱砂糖ですが、
これは自分ルールでみんなやっているみたいです。

私はもともと清涼飲料水はほとんど飲みません。
お茶と紅茶が好きです。

なので、まずは、脱お菓子!!!!
を目指しています。
会社にいると、お土産などで何だかんだ色んなお菓子をもらい、仕事中に【無意識】で食べていたりします😱💦

本当、無意識って怖いですね😱💧

会社にいると、断るのも難しいです😱
(結構悩みです)
貰って机の中で眠らせて、、、、(;´・ω・)

小心者で、つい御守り代わりに甘いものを机の中に置いておきたくなります....
でも、お昼をしっかり食べるとそんなにお腹が空かない!って言うことに気づきました👍
(気づくの遅いっっw)

あと、たんぱく質が不足していると糖分を欲するそうなんです!!!

鳥の胸肉とか大豆とかを意識して取り入れるようにしています。
料理が下手なので、ほぼまんま摂取になるけど😂笑
幸か不幸か、料理苦手だけど、拘りもない←

健康体を目指すには、栄養バランスも大切ですが、私は何よりも脱砂糖を目指します!

その為の一歩としまして、お菓子制限。

あと、パンやお米、パスタも糖質が多く制限している方が多いみたいですね。
私、主食大好きなんです...😭😭

これは辛すぎます!!!!
食べなきゃ活力が....
完全に糖分依存症だと自覚しました。

主食は完全カット!はしません(できません)!
“気持ち”少なめにしていくようにしました👍
それでも、辛い...

女性は生理前後でも、本当に気持ちも上下し、食欲も上下しますよね😭💦

ストレスを溜めすぎずに
適度に制限しながら、徐々に徐々に減らして、継続していく事が大切かなっと長期的な目で見ています。

って事で...!!!
カカオ72%のチョコレートは今は食べています😅🙌

いきなりゼロになんてできない!
とりあえず、この一箱がある限り、ほかのチョコレートは食べません!!!(多分)

世の中誘惑が溢れているなって実感します。
それに負けては、健康になれない!

とにかく、まずは意識する事を大切にしながらあと1週間頑張ってみます!
砂糖が欲しいと思わなくなりますように😭✨✨

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