トライアスロン　エンジョイ　 Weblog

５/１２（土） RUN & BIKE
RUN
　　10Kペース走　45:26
　　Up・Down　5K　33m

BIKE
　　ロード　30Kサイクリング
　　1h40m

　　ローラー台　30m

５/１３（日） BIKE
BIKE （向島→今治）
　　ロード　サイクリング　80K
　　4h35m

昨日と今日はG○a○t社サイクリングのサポート・スタッフ。
とにかく、気疲れ。疲れた…参った…
トライアスロン界と自転車界は、似ているようで全然違う。

僕はやっぱりトライアスリートの方が断然好きだ。

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５/１０（木） RUN & BIKE
RUN （通勤ラン）
　　朝　7K　　40m
　　夜　7Kペース走　34:04
　　　　Up・Down　5K　36m

BIKE
　　朝　ローラー台　10m

５/１１（金） BIKE & SWIM
BIKE
　　朝　ローラー台　45m
　　ＭＴＢ　3K×2

SWIM
　　スカーリング　200m
　　キック　100m
　　アップ　200m
　　1500m　27:15
　　イージー　500m
　　ダッシュ　25m×4
　　　Total　　2600m　　1h05m

スイムは今年もあかん・・・
レースをイメージした１５００ｍTTも、後半バテバテで２７分。
実戦では、せめて３０分は切りたい。

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５/７（月） 休み
ＭＴＢ　3K×2

５/８（火） RUN & BIKE
RUN （通勤ラン）
　　朝　7K　　40m
　　夜　10K　　1h07m

BIKE
　　朝　ローラー台　25m

５/９（水） BIKE
BIKE
　　朝　ローラー台　55m
　　ＭＴＢ　10K　　41m

ひわさへのエントリーしました。
エントリー開始日が月曜日だったのに、今日にはもう定員で締め切られてました（驚）
これで予定していた、「愛南」「ひわさ」「倉敷」のエントリー完了です。
燃えてきました！

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スイム　 2400m　　1h10m
バイク　　　198K　　8h01m
ラ　ン　　　　48K　　4h30m
　　Total　13h41m

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５/３（木） RUN & BIKE
RUN
　　10Kペース走　47:03
　　Up・Down　5K　35K

BIKE
　　ローラー台　1h

５/４（金） BIKE
BIKE （朝倉−玉川）
　　ロード　56K　2h12m

５/５（土） RUN & BIKE & SWIM
RUN
　　10Kペース走　46:13
　　Up・Down　4K　27m

BIKE
　　ローラー台　1h

SWIM
　　スカーリング　200m
　　キック　100m
　　アップ　200m
　　400m×2　（7'05　7'00）
　　イージー1000m
　　ダッシュ　25m×4
　　　Total　2400m　1h10m

５/６（日） BIKE
BIKE
　　ロード　40Kペース走
　　1h22m　29.0Km/av
　　Up・Down　22K　1h07m

ＧＷは子供中心なので、１日２時間を目標にトレーニングしました。
連休中はいろいろあったのですが、最もハードだったのは５/５の「えひめこどもの城」です。
とにかく混みまくりで参りました。
子供のリクエストとは言え、行った日が悪いですね。

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４/３０（月） BIKE
BIKE
　　ローラー台　1h

５/１（火） RUN & BIKE
RUN （通勤ラン）
　　朝　7K　　42m
　　夜　7Kペース走　36:54
　　　　 Up・Down　5K　　36m

BIKE
　　朝　ローラー台　20m

５/２（水） 休み

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スイム　 2500m　　1h05m
バイク　　179.5K　　8h16m
ラ　ン　　　67.5K　　6h48m
　　Total　16h09m

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４/２８（土） BIKE
BIKE （しまなみ　向島→今治）
　　ロード 101.5K　4h45m

４/２９（日） RUN & BIKE & SWIM
RUN
　　LSD　21K　2h10m

BIKE
　　ローラー台　30m

SWIM
　　スカーリング　200m
　　キック　100m
　　アップ　200m
　　1500m　28:50
　　ダウン　500m
　　　Total　2500m　1h05m

土曜日は５月に開催予定の、とあるイベントのリハで向島から今治までのしまなみライドでした。
ＧＷ初日にしてはサイクリストも少なく、天気も良かったこともあって、楽しいライドとなりました。
交通規則遵守、手信号付きなので街中ではストップ＆ゴーの連続ですが、島の海岸線道路はアベ２５キロで走ったので、トレーニングとしても十分でした。

やはり、しまなみは最高です！

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４/２６（木） RUN
RUN （通勤ラン）
　　朝　7K　　42m
　　夜　12.5K　　1h20m

４/２７（金） BIKE
BIKE
　　朝　ローラー台　50m
　　ＭＴＢ　3K×2

今晩はPTAの親睦ソフトバレーに参加しました。
ケガだけはしないように、ほどほどにするつもりだったのですが、ついついひざを強打してしまい青血になってしまいました。

明日はしまなみゆっくりライドに行ってきます。

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４/２３（月） RUN & BIKE
RUN （通勤ラン）
　　朝　7K　42m
　　夜　8Kペース走　37:15
　　　　 Up・Down　5K　36m

BIKE
　　朝　ローラー台　15m

４/２４（火） BIKE
BIKE
　　朝　ローラー台　50m
　　ＭＴＢ　3K×2

４/２５（水） RUN & BIKE
RUN （通勤ラン）
　　朝　7K　　41m

BIKE
　　朝　ローラー台　20m

あいなん大会まで、あと６週間。
４月末から５月はいろいろ行事が目白押しですが、なんとか時間見つけて頑張るぞ。

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