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椿姫彩菜のダイエット方法が注目されています。
そのダイエット方法とは、フィットネスタイチーです。（タイチーとは太極拳のこと。）
椿姫彩菜さんは『フィットネスタイチー』という本でこのダイエット方法を紹介しています。
と、その前に・・・椿姫彩菜がどういう方がご存じない人もいると思いますので、その点から軽く紹介していきますね＾＾
■■ダイエットタイチーの椿姫彩菜とは？
名前：椿姫彩菜（つばきあやな）
生年月日：1984年
血液型：O型
身長：165cm
大学：青山学院大学在学中
椿姫彩菜というのは芸名です。
で、この方は元男性の方ですが、性同一性障害を抱え2000年に大学を休学しています。性別適合手術を受けるためにお金をため、2006年に手術を受け戸籍を女性に変更しました。
現在は青山学院大学に復学されており、タレントやファッションモデルとしても活躍されています。
2007年頃から本格的に芸能活動をされていますが、2008年の中頃からテレビでもお名前を耳にすることが多くなりました。
■■フィットネスタイチーの効果
フィットネスタイチーの中身は一言で言えば太極拳です。では太極拳がどうしてダイエット効果があるのか、その点について紹介したいと思います。
【呼吸法】
タイチーで行われる呼吸法は丹田呼吸法、言い換えれば逆腹式呼吸法が一般的です。でもダイエットでは腹式呼吸が有効と言われています。フィットネスタイチーで行われる呼吸法がどちらを採用しているのかはわかりませんが、太極拳をベースにしているのであれば、おそらく丹田呼吸法だと思います。
ただし、丹田呼吸法＝胸式呼吸というわけではありません。丹田とはオヘソの位置から握りこぶし一個分くらい下に下がったところです。
太極拳では、この『丹田を通しながら呼吸を行う』ということをとても重要視しています。この呼吸法は、体幹全体を通して呼吸することで気の流れを正しく循環させるという意味があります。
ダイエット効果という点から分析すると、タイチーの呼吸法は、呼吸という動作を通じて多くの器官や筋肉を稼動させるということですから、基礎代謝はかなり上がることは間違いないでしょう。
フィットネスタイチーではこの呼吸方法をすることで、体の基礎代謝量を上げるというやり方を行っていると思われます。
【フィットネスタイチーの動き】
タイチーの動きはとてもゆっくりですが、独特の呼吸方法とタイチーの動作が合わさることで、体の隅々まで『意識』が働くことになります。ダイエットや筋トレをするときには、「今どこを動かしているのか？」をキチンと意識することがとても重要です。
意識して体を動かすほうが、よりその部分に対しての筋肉の動きや力加減が繊細に働きますので、無意識で体を動かすよりも高い効果が得られることは実証されています。
フィットネスタイチーでは、太極拳の動きの中でより基本となる動きを取り入れているため、体の基礎代謝力を向上させる効果が期待できます。
■■フィットネスタイチーの正しいやり方
フィットネスタイチーのやり方は、正しい呼吸法をマスターした上でタイチーの緩やかな動作を行います。
これはヨガやティラピスに似ていますが、フィットネスタイチーが一番重要視しているのは『正しい呼吸法をマスターすること』ですし、一番ダイエット効果が上がる理由は『正しい呼吸法をしているから』という点に尽きます。
フィットネスタイチーを行うときは、独特の呼吸方法が一番重要であるということを理解した上で行うのが正しいやり方です。
■■フィットネスタイチーの内容
内容ややり方は至って簡単で、DVDを見ながらその通りに動くだけ。
時間は1日5分でOK！
やりたくない日はやらなくてOK！
それでも基礎代謝はUP！
太りにくい体になります♪
こういった効果が得られる理由については、既述のとおりです。
フィットネスタイチーは、ＡＦＡＡ（アメリカに本部のある世界最大のインストラクター教育団体）が推奨する最新ダイエットエクササイズです。
amazonの書籍は注文から配達までの時間が非常に短いのが特徴です。（場所や在庫状況にもよりますが、2〜3日で配達されるのが良いです(*´∀｀)）
口コミやレビューを参考にできますので、購入される場合は是非口コミレビューを活用してください。
簡単で安くて効果のあるフィットネスタイチー。今年のブームになるかもしれませんね〜♪
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